邢多多

2021年3月，2020版“心理健康藍(lán)皮書”《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019—2020）》（以下簡(jiǎn)稱《報(bào)告》）正式發(fā)布?！秷?bào)告》對(duì)2020年國(guó)民心理健康現(xiàn)狀與趨勢(shì)、心理健康服務(wù)需求狀況進(jìn)行了調(diào)查與分析，并與2008年國(guó)民心理健康狀況調(diào)查結(jié)果進(jìn)行對(duì)比，提出了維護(hù)和促進(jìn)國(guó)民心理健康、提高心理健康素養(yǎng)水平的對(duì)策和建議。從中我們也可以一窺年輕人的心理全景。

收入高不代表心理健康

《報(bào)告》依據(jù)2020年國(guó)民心理健康狀況調(diào)查的核心樣本，經(jīng)過全國(guó)公開征集與篩選，其地域覆蓋了全國(guó)東、中、西部的12個(gè)省市，采集對(duì)象涵蓋了各年齡層、各行各業(yè)人群，在全部有效樣本中抽取代表性較好的樣本，構(gòu)成由5098個(gè)樣本組成的核心樣本。

樣本分析發(fā)現(xiàn)，心理健康狀況受地區(qū)差異影響顯著，東部地區(qū)人們的心理健康狀況顯著優(yōu)于其他地區(qū)。以抑郁調(diào)查結(jié)果為例，東部地區(qū)的抑郁高風(fēng)險(xiǎn)檢出率為13.4%，東北地區(qū)的檢出率為12.4%，中部地區(qū)的檢出率為20.6%，西部地區(qū)的檢出率為20.1%。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，戶口類型不同也影響著抑郁水平，農(nóng)村戶口人群中抑郁高風(fēng)險(xiǎn)的檢出率為16.5%，略高于城鎮(zhèn)戶口的檢出率14.0%。

這組數(shù)據(jù)也引發(fā)了青年熱議：是不是收入越高心理越健康？《報(bào)告》顯然并不支持這個(gè)結(jié)論。“從收入看，心理健康水平的差異主要表現(xiàn)為月收入2000元以下人群的心理健康水平顯著低于其他人群，但并未發(fā)現(xiàn)月收入水平中等與較高人群之間存在顯著差異?！敝袊?guó)科學(xué)院心理研究所國(guó)民心理健康評(píng)估發(fā)展中心主任陳祉妍說，“這顯示收入與心理健康水平之間并非線性關(guān)系，過低收入不利于心理健康;但在中等收入以上人群，收入的升高并沒有使心理健康水平有明顯的改善?！?/p>

值得關(guān)注的是，不同學(xué)歷的調(diào)查對(duì)象在心理健康水平上也存在差異。同樣以抑郁為例，大學(xué)本科及以上群體的抑郁高風(fēng)險(xiǎn)檢出率為13.6%，中專/大專群體的檢出率為16%，高中及以下群體的檢出率為18.1%。這也說明青少年期的心理健康問題較為多發(fā)。

早在2019年12月，中國(guó)青少年研究中心和共青團(tuán)中央國(guó)際聯(lián)絡(luò)部發(fā)布的《中國(guó)青年發(fā)展報(bào)告》顯示，我國(guó)17歲以下兒童和青少年中，就有約3000萬人受到各種情緒障礙和行為問題困擾。其中，有30% 的兒童和青少年出現(xiàn)過抑郁癥狀，有10%左右的兒童和青少年出現(xiàn)過不同程度的焦慮障礙。

不僅如此，親子關(guān)系、學(xué)習(xí)壓力過大、校園霸凌、情緒障礙、青少年品行障礙、網(wǎng)絡(luò)游戲成癮等問題，也是青少年常見的心理健康問題。這些問題無疑會(huì)對(duì)青少年成長(zhǎng)過程造成不可逆的身心傷害，不同程度地影響青少年性格、人格與價(jià)值觀形成。

18～34歲群體心理健康問題最多

將調(diào)查對(duì)象具體劃分為四個(gè)年齡段：18～24歲、25～34歲、35～44歲、45歲及以上，《報(bào)告》得出這樣的結(jié)論：隨著年齡增長(zhǎng)，以中國(guó)心理健康量表衡量的心理健康指數(shù)呈現(xiàn)逐年升高的趨勢(shì)。以抑郁選項(xiàng)來分析，18～24歲組抑郁量表得分明顯高于其他各年齡段，25～34歲組排在第二位。除此之外，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)18～34歲年齡段的焦慮平均水平也高于成人期的其他年齡段。

在此之前，北京大學(xué)第六醫(yī)院社會(huì)精神病學(xué)與行為醫(yī)學(xué)研究室主任黃悅勤在進(jìn)行首次全國(guó)性精神障礙流行病學(xué)調(diào)查時(shí)也發(fā)現(xiàn)，在各年齡段人群中，18～34歲的年輕人是酒精、失眠或疼痛藥物使用障礙發(fā)病率最高的群體。

2021年4月，騰訊新聞聯(lián)合岡本針對(duì)青年人群的身體健康、心理健康及兩性健康聯(lián)合發(fā)布了《逆卷而行——2021青年男女健康調(diào)查報(bào)告》，其中針對(duì)18～35歲青年共收集了8894份有效樣本。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青年男女中89.1%感覺有壓力，87.3%感到疲勞，71.2%感到孤獨(dú)。其中，90后是壓力與疲勞感知最高的人群，95后是最感孤獨(dú)的一代。

進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，影響職業(yè)青年心理焦慮的主要因素是經(jīng)濟(jì)壓力、職場(chǎng)困惑和房子。尤為突出的是，超六成職場(chǎng)青年每天工作超過8小時(shí)，超兩成職場(chǎng)青年每天工作超過10小時(shí)，一半以上的職場(chǎng)青年甚至得不到雙休。超八成青年職場(chǎng)人曾擔(dān)心自己會(huì)猝死，尤其當(dāng)看到猝死新聞、熬夜、身體出現(xiàn)不適的時(shí)候，更能觸發(fā)他們擔(dān)心自己猝死的心理。

不只是職場(chǎng)青年，當(dāng)代大學(xué)生也面臨著學(xué)習(xí)壓力大和生活重度相關(guān)的健康問題。2019年底，中國(guó)青年報(bào)社和丁香醫(yī)生對(duì)全國(guó)40所高校的12117名大學(xué)生發(fā)起調(diào)查，并發(fā)布了《2020中國(guó)大學(xué)生健康調(diào)查報(bào)告》。結(jié)果顯示，38%的大學(xué)生在過去一年被情緒問題困擾，九成以上大學(xué)生近一年內(nèi)有過心理困擾。

皮膚狀態(tài)不好、睡眠不足和情緒問題是當(dāng)代大學(xué)生的三大健康問題。尤其是皮膚問題，帶來的困擾首先是影響個(gè)人形象（75.47%），此外，它還造成一些大學(xué)生心理上的困擾，導(dǎo)致不自信（68.55%）、影響社交關(guān)系（44.97%）。另外，77%的大學(xué)生表示過去一年中都曾有過睡眠困擾，看?。êC藝/電影）、在線聊天、刷社交應(yīng)用都是大學(xué)生睡前的必備選項(xiàng)。

不難看出，學(xué)習(xí)任務(wù)重、工作節(jié)奏快、時(shí)間的緊迫感與能力的消耗感牢牢把青年套住了。面對(duì)互聯(lián)網(wǎng)急速運(yùn)轉(zhuǎn)的社交方式，年輕人根本來不及對(duì)信息進(jìn)行甄別和消化，更容易讓自己對(duì)生活狀態(tài)感到不滿意，青年也更容易滋生出心理問題。

拿什么治愈心靈

盡管越來越多的人深受心理問題困擾，但與2008年的調(diào)查相比，2020年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，國(guó)民的心理健康意識(shí)顯著增強(qiáng)，心理健康服務(wù)的便利性也大幅提升。《報(bào)告》顯示，2020年調(diào)查中94.0%的調(diào)查對(duì)象認(rèn)為心理健康工作是重要的，與2008年87.9%的占比相比，提高了6.1個(gè)百分點(diǎn)。

當(dāng)調(diào)查詢問人們需要哪方面的心理健康知識(shí)時(shí)，大約七成調(diào)查對(duì)象首先選擇了自我調(diào)節(jié)，說明人們普遍意識(shí)到自己在維護(hù)心理健康中的責(zé)任與作用，希望提高自我調(diào)節(jié)的能力。選中率居第二位的是人際交往，大約六成調(diào)查對(duì)象選擇了此項(xiàng)，說明人們重視人際交往的滿意度，希望增加這方面的知識(shí)和提高這方面的技能。

調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，60%的人尋找到了積極的解壓方式，主要是與他人交流、傾訴內(nèi)心煩惱（43.9%），向家人和朋友尋求建議（35.4%），廣泛參加各種文體活動(dòng)（31.7%）。但也有7%的人感到自己的解壓方式“基本無效”，31%的人僅感到“輕微有效”。青年感到無效的減壓方式是壓制自己、不表達(dá)出來（64.4%），休息、暫時(shí)把問題拋開（30.1%），通過抽煙喝酒或吃東西緩解（20.8%）。而選擇尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)的比例非常低，各青年群體分別從1.7%～6.3%不等。陳祉妍教授認(rèn)為，這說明青年的心理素養(yǎng)水平普遍不高，減壓方式普遍不夠?qū)I(yè)。

拿什么治愈心靈？《報(bào)告》也給出了一些切實(shí)可行的方法（從中摘取五條）：

1.正念。正念可以幫助專注于焦慮，不加批判地接受它們，然后讓它們過去。

2.多一點(diǎn)自我抉擇。不期待權(quán)威，不依賴他人，明確目標(biāo)，遠(yuǎn)離“選擇恐懼癥”。

3.規(guī)律生活。吃早餐、少熬夜，養(yǎng)成健康的生活方式，規(guī)律生活能給人安全感。

4.擔(dān)心某件事時(shí)，問自己以下三個(gè)問題：我在擔(dān)心什么？我能做些什么？我現(xiàn)在能做些什么？

5.一定要休息。感覺太累、壓力太大時(shí)，一定要休息，給自己放個(gè)假。如果經(jīng)過自我調(diào)節(jié)仍然感覺不舒服，那就一定要去專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求醫(yī)生的幫助。