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        千名百歲老人補(bǔ)品鍛煉之外的長壽方法

        2021-09-22 14:27:11
        新傳奇 2021年32期
        關(guān)鍵詞:健康長壽百歲老人秘訣

        據(jù)最新調(diào)查顯示,江蘇省有百歲老壽星5491人,最長壽的兩個(gè)今年都116歲了,身子骨十分健朗。探究百歲老人長壽的原因,除了生活方式外,主要有以下因素:

        長壽者愛好做家務(wù) 百歲老人們都熱愛做家務(wù)。研究發(fā)現(xiàn),每周花17個(gè)小時(shí)干家務(wù)(做飯、洗衣、拖地等)的婦女,其患癌危險(xiǎn)降低30%。經(jīng)常做家務(wù),可以增強(qiáng)神經(jīng)、肌肉的彈性和張力。步入中年后,人體組織器官都會(huì)出現(xiàn)老化。經(jīng)常勞動(dòng)的人可增加肌肉的新陳代謝,減慢生理性萎縮,為健康長壽打下良好的基礎(chǔ)。

        長壽代代相傳? 上海復(fù)旦大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院副教授王笑峰認(rèn)為,通常在人們40歲以前,遺傳對(duì)壽命的影響約占15%至25%。此時(shí),生活習(xí)慣因素仍占非常大的比重。換句話說,年輕時(shí)愛不愛惜身體,對(duì)壽命的影響是很大的。到了40歲以后,遺傳的作用開始越來越凸顯,并且隨著年齡的增長越來越明顯。

        心態(tài)至關(guān)重要? 良好的心態(tài)不僅有利于身體健康,還會(huì)使其在社會(huì)交往中得到很大幫助。總之,理想的心理狀態(tài)對(duì)健康長壽的影響是毋庸置疑的,人老心不老也是很重要的。美國最新一項(xiàng)針對(duì)老年人研究的結(jié)果顯示,盡管身體機(jī)能逐漸衰老,但心態(tài)好的老年人會(huì)比實(shí)際年齡年輕10歲,這類人更容易健康長壽??梢?,保持理想的心理狀態(tài)是健康長壽的一大秘訣。

        吃出來的長壽? 除了遺傳、心態(tài)等,百歲老人的飲食也有秘訣。比如愛吃粗糧、水果和豆制品。

        (陜西讀者朱權(quán)利推薦)

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