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        小改變防老人脫水

        2021-09-13 09:09:00
        文萃報·周二版 2021年32期
        關(guān)鍵詞:癡呆癥果汁杯子

        氣溫升高,人們往往需要攝入更多水分,以保證機體正常運行。但隨著年齡增長,老人身體體液儲備會變小,保存水分的能力也會降低,口渴感會變得不那么敏銳。糖尿病、癡呆癥等慢性疾病以及某些藥物的使用,還會使這些問題更加嚴重。這些都會使老人很難主動攝入足夠的水分。一些老人還會因為排尿困難、尿失禁等問題限制飲水,以致出現(xiàn)脫水癥狀,甚至導致嚴重的健康問題。

        防止脫水,最簡單易行的方法就是每天喝足8杯水。但對于身體狀況比較復雜的老人,方法不對,是很難補足水分的。對此,可以參考以下建議。

        加點味道。如果覺得每天只喝白開水有些困難,可以偶爾或適當在水中加入一些東西調(diào)味,如水果或果汁、牛奶、薄荷等。要注意,果汁一般含糖量很高,糖尿病患者需謹慎使用此法。另外,茶和咖啡等含咖啡因的飲料會有輕微的利尿作用,適度飲用為宜。

        多吃水分含量高的食物。如黃瓜、芹菜、生菜、西葫蘆等含水量都達到了95%,西瓜、草莓、菜花的含水量也超過了90%。

        少量多次。八九十歲的老人常常難以坐下來喝一杯200毫升的水,這會使他們腹脹、增加小便次數(shù)。因此,老人喝水要少量多次,比如每頓飯都喝點東西、在運動前后適當飲水,或每次路過餐桌都喝一口水。

        買一個漂亮的杯子。一個讓老人由衷喜歡的杯子,能使老人時刻關(guān)注到它,進而增加飲水次數(shù)。

        需提醒的是,患有某些疾病、長期服藥的老人,飲水的需求量可能會有變化,應咨詢醫(yī)生選擇最佳飲水量。

        (摘自《生命時報》)

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