孫曉迪

瑜伽運(yùn)動是健身運(yùn)動中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，其對調(diào)節(jié)人的呼吸功能，放松人的情緒具有積極作用。目前一些中職院校開設(shè)瑜伽課程，旨在讓學(xué)生通過學(xué)習(xí)瑜伽運(yùn)動，擁有良好的心理素質(zhì)。由此，中職院校應(yīng)當(dāng)意識到瑜伽運(yùn)動教學(xué)的重要性，并分析中職生常見的心理健康問題，以此針對性地調(diào)節(jié)學(xué)生的心理健康狀況。本文闡述瑜伽運(yùn)動教學(xué)的重要性，分析中職學(xué)生常見的心理問題，探究瑜伽運(yùn)動對中職學(xué)生心理健康的作用。

瑜伽運(yùn)動是源于印度的一種運(yùn)動，該活動通過調(diào)節(jié)人們的體位、呼吸，從而改善人們的生理、心理技能以及精神情緒，達(dá)到身心合一的效果。因?yàn)橹新殞W(xué)生存在比較多的心理健康問題，將瑜伽運(yùn)動引入中職教學(xué)中，能有效改善目前中職學(xué)生的心理健康問題，起到鍛煉學(xué)生身體和調(diào)節(jié)學(xué)生心理的重要作用，同時(shí)，也能對瑜伽運(yùn)動進(jìn)行傳承和發(fā)展。

1 瑜伽運(yùn)動教學(xué)的重要性

瑜伽運(yùn)動的特點(diǎn)在于實(shí)時(shí)調(diào)節(jié)人們的身體感受，要求人們在練習(xí)過程中順其自然，通過加強(qiáng)身體的肌肉力量，提升自身的調(diào)節(jié)能力。瑜伽運(yùn)動是一種體育鍛煉，屬于靜力性健身的項(xiàng)目，能有效改善人的頸椎、腰椎以及脊柱等功能。瑜伽運(yùn)動在發(fā)展過程中還融合傳統(tǒng)文化中的太極和佛教元素，對當(dāng)前中職生而言，通過瑜伽運(yùn)動能改善學(xué)生的狀況，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中接觸更多新鮮的事物，進(jìn)而讓其擁有良好的心態(tài)和身體素質(zhì)。

2 中職學(xué)生常見的心理問題

2.1 壓力較大

中職生通常會受到來自生活中各個(gè)方面的壓力，將直接威脅學(xué)生的心理健康。同時(shí)中職生對社會的認(rèn)識存在一定的偏差，而且其存在經(jīng)驗(yàn)不足和敏感的問題，導(dǎo)致其接觸社會時(shí)，其的心理很容易出現(xiàn)問題。中職生面臨的壓力主要有升學(xué)壓力和就業(yè)壓力，這是影響學(xué)生心理健康發(fā)展的重要因素，學(xué)生在此階段容易迷失自我，形成嚴(yán)重的心理問題。

2.2 誘惑太多

中職生正處于身心發(fā)育的重要階段，其生理機(jī)能發(fā)展進(jìn)入黃金時(shí)期，應(yīng)當(dāng)在此階段對學(xué)生的身心發(fā)育進(jìn)行調(diào)控。此階段學(xué)生容易受到各種電子智能設(shè)備、網(wǎng)絡(luò)游戲的影響，導(dǎo)致越來越多的中職生不愿意接受體育鍛煉，其科學(xué)運(yùn)動的意識不強(qiáng)，長期保持不健康的生活方式，很容易對其機(jī)體造成不同程度的損傷。

2.3 厭學(xué)情緒重

部分中職生對學(xué)習(xí)目標(biāo)不夠明確，對學(xué)習(xí)缺乏興趣，再加上學(xué)生使用的方法不當(dāng)，導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況逐漸由學(xué)不好發(fā)展為厭學(xué)、逃學(xué)。而且學(xué)生進(jìn)入職校后，學(xué)習(xí)的知識更加專業(yè)化，深度和難度都有所增加，導(dǎo)致部分學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)動力，對所學(xué)專業(yè)不感興趣，學(xué)習(xí)效果不理想，引起學(xué)生的焦慮和困惑。

3 瑜伽運(yùn)動對中職學(xué)生心理健康的作用

3.1 調(diào)節(jié)中職生的心理素質(zhì)

瑜伽運(yùn)動對中職生的心理素質(zhì)具有一定程度的調(diào)節(jié)作用，普遍中職生在人際交往過程中存在的恐懼、偏執(zhí)、抑郁以及焦慮等問題，瑜伽運(yùn)動能對學(xué)生存在的這些問題進(jìn)行改善，讓學(xué)生增強(qiáng)學(xué)習(xí)和生活的自信心，讓其擁有良好的心態(tài)，有助于其面對社會和更多的問題。而且瑜伽運(yùn)動能有效提升學(xué)生的專注力，讓其掌握高效的集中注意力的方法，以此提升課堂的管理效率，使其認(rèn)識到自己的不足，學(xué)會發(fā)揮自己的優(yōu)勢，并不斷完善自己的能力。

3.2 增強(qiáng)中職生的身體素質(zhì)

目前，部分中職生存在挑食的不良習(xí)慣，而且學(xué)生家長不懂得飲食的科學(xué)搭配，容易影響學(xué)生的身體素質(zhì)。瑜伽運(yùn)動便能很好地調(diào)節(jié)這一現(xiàn)象，瑜伽可以消耗學(xué)生的大量熱量，使學(xué)生產(chǎn)生饑餓感，增加學(xué)生的飲食。偏胖的學(xué)生可以在練習(xí)瑜伽的基礎(chǔ)上合理控制飲食，減少體內(nèi)多余的脂肪，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的，使學(xué)生擁有一個(gè)合理的體重。只有學(xué)生擁有良好的身體素質(zhì)，才能為其健康地生活和高效地學(xué)習(xí)提供基礎(chǔ)。

3.3 培養(yǎng)中職生終身運(yùn)動的體育意識

瑜伽運(yùn)動沒有年齡的限制，老少皆宜，這項(xiàng)運(yùn)動結(jié)合中國的太極、氣功、中醫(yī)、舞蹈以及佛教等元素，具有非常明顯的綜合性。隨著校園文化建設(shè)進(jìn)度的加快，瑜伽運(yùn)動已經(jīng)演變成一種健身、修身、養(yǎng)生以及減壓的鍛煉方式，對中職生開展瑜伽運(yùn)動教學(xué)工作對培養(yǎng)中職生的終身體育意識具有重要作用，而且能讓學(xué)生在運(yùn)動中調(diào)整自己的身心，有助于學(xué)生的健康成長。

3.4 緩解中職生的各種壓力

瑜伽運(yùn)動時(shí)一種提升個(gè)人修為的運(yùn)動，不僅可以塑造正處于發(fā)育時(shí)期的學(xué)生的形體，改善其的氣質(zhì)，也可以調(diào)理學(xué)生的內(nèi)部器官，安撫其浮躁的心靈。同時(shí)瑜伽運(yùn)動能緩解中職生來自各個(gè)方面的壓力，避免繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)和就業(yè)壓力對其的心理狀態(tài)造成影響，因此，讓學(xué)生每天堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)蔫べみ\(yùn)動對其的身心發(fā)展具有極大幫助。

4 結(jié)語

綜上所述，將瑜伽運(yùn)動減弱中職教學(xué)中非常重要，中職生能在瑜伽運(yùn)動的學(xué)習(xí)中，強(qiáng)健自己的體魄、調(diào)節(jié)自己的情緒，能促進(jìn)中職生的全面發(fā)展。同時(shí)中職生面臨著較多的壓力，瑜伽運(yùn)動能幫助學(xué)生緩解來自各方面的壓力，讓學(xué)生擁有良好的學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)。中職院校應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)知學(xué)生存在的心理健康問題，通過積極引進(jìn)瑜伽運(yùn)動，讓學(xué)生受到瑜伽運(yùn)動的影響，使其的心理更加健康。

本文系上海市農(nóng)業(yè)學(xué)校課題《新冠疫情下不同體育項(xiàng)目對中專學(xué)生心理健康的影響研究》的成果，課題編號：JY2-0000-21-07。

（作者單位：上海市農(nóng)業(yè)學(xué)校）