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一、多用面部表情

一位心理學家認為，要在別人心目中留下印象，我們的面部表情最為重要。事實上，別人對你的印象有一半會受到你面部表情的影響。蘊含笑容的眼神顯得極為親切健談，愁眉苦臉往往也會使別人心情不好。人們傾向于表達與你同樣的表情，因此盡量用你的面部表情來表現(xiàn)你對某件事情的感受。

二、消除內心的恐懼

在班級公開發(fā)言時感到緊張不安是很正常的。解決的方法是讓這種情緒為你所用，投入到行動中，就如莎士比亞所言：“行動治療恐懼”。這里有幾種抑制恐懼的方法：首先是承認恐懼，做你所懼怕的事，恐懼就會慢慢消失。另一種簡單的輔助方法就是可以在你發(fā)言前最后一分鐘使用，那就是多做幾次深呼吸。深呼吸有助于舒緩緊張，同時也能使你更好地控制自己的聲音。事實上，如果你準備充分，在出場前，只要做幾下深呼吸便會信心倍增，鎮(zhèn)定自如。還有一些抑制焦慮、恐懼的辦法就是給自己來一段鼓舞人心的話或者進行一些體育活動——簡單的鍛煉可以在你身上產(chǎn)生意想不到的效果。最后一招對付恐懼的殺手锏就是：充分的準備，然后充滿自信，表現(xiàn)自信的樣子。

三、改善說話的聲音

我們的聲音是我們與人交流的主要“工具”，我們都對聲音敏感。所以，你可以對著麥克風說話，錄下自己的發(fā)言，并且聽聽自己的發(fā)言，再去練習與改善自己的發(fā)言。你甚至可以提前說給你的同桌，讓你的同桌來評價一下你的優(yōu)點與不足。除此之外，大聲地朗讀也有助于改善你的聲音并且能夠發(fā)展你的個人風格。如：大聲讀報、讀雜志或者讀故事，各種各樣的練習都有助于你改善語言中的強調、停頓、語速、語調，甚至增加你說話的響亮度。

四、增強記憶力

心理學家告訴我們，絕大多數(shù)人實際記憶的能力不足其固有能力的十分之一。為何多數(shù)人只用了那么點記憶能力呢？那是因為他們沒有鍛煉好用于識記的基本素質。首先，最重要的是必須有記憶的強烈欲望。毫無記憶熱忱卻要將東西記住談何容易。第二步就是專心致志。我們的成功很大程度上取決于我們的專注能力。有一個人曾說過，一小時忘我的專注投入所得到的收獲勝過多年的空想。最后一個關鍵是重復。我們在學校里通過反復重復就記住了好些知識。當你記憶一個詞匯時，先復述一下，拼一下，寫一下，最后復習一下，這樣你便可以很快記住。