證明自己時，人們既不知道自己要證明什么，也不知道證明多少才夠，常常不知道該做到哪一步。于是，我們會超額完成目標(biāo)，甚至繼續(xù)往前，這就迫使我們“所做的“比”應(yīng)做的“更多，有時候甚至多出很多，而這無疑浪費了我們的時間和精力。

人們總是以為，自己需要他人的關(guān)注來證明自己作為人的價值，來消除我們的自我懷疑。但是，我們不可能通過引起他人注意來緩解自我懷疑的痛苦。如果我們不這樣做，可以節(jié)省很多時間。

浪費在過度控制上

人也許會浪費時間進行權(quán)力斗爭，希望能贏得“勝利“，獲得控制權(quán)，因為失去控制讓我們覺得不再安全，覺得痛苦。于是，人會爭論誰對誰錯、誰優(yōu)誰劣或者是誰能讓誰做什么——人們會用一生的時間試圖防止失去控制的痛苦，即使是通過不健康的方式，但這只會無謂地消耗我們的精力。

時間浪費在“求公平”上

我們總是需要一個公平的結(jié)果，仿佛只有這樣才能平息憤怒。但在與他人的拉鋸戰(zhàn)中，我們和對方的關(guān)系陷入僵局，別人想報復(fù)我們，我們也想報復(fù)他們，兩方都在浪費時間和精力。

當(dāng)人們未能解決一個問題時，他們會在氣餒和放棄中浪費時間。我們會批評自己有多糟糕，好像這樣就能讓自己做好眼前的事。但，事實上，這樣的嚴苛并沒有建設(shè)性作用，它只是讓我們的不安全感永久化。

有時候，人們會嚇自己，想著“如果我今晚不完成這份報告，我的老板就會對我大吼大叫?！比缓笥只撕芏鄷r間去平息這個想法帶給我們的感受。然而，我們不是算命先生，無法準確預(yù)知未來。這樣為未來患得患失只能讓我們變得非常焦慮，無法完成報告。

我們有時會為那些完全有能力為自己承擔(dān)責(zé)任的人承擔(dān)責(zé)任，這就是浪費時間。人們這么做的原因很可能不是為了對方好，而只是因為需要感覺到“被需要”。

我們常常要等待行動的最佳時機，我們總以為要做出“正確的”選擇，于是一再拖延，可是，真的會有一個完美的時刻、永遠正確的選擇嗎？

浪費時間是不負責(zé)任的表現(xiàn)，我們都知道，而有些人甚至?xí)噲D通過“防止”浪費來避免這種痛苦，比如，花大量的時間排好日程表。但問題是，沒有人能夠防止任何事情，即使我們做了周全的準備，但我們無法預(yù)測未來，計劃總可能有變化，我們?nèi)匀豢赡芾速M時間，我們最終面臨的正是我們試圖避免的罪惡感——但這沒有必要，浪費一些時間沒必要那么內(nèi)疚。