編輯同志：

每到冬天，我就手腳冰涼，整夜都暖不熱。中醫(yī)說(shuō)我腎虛，應(yīng)服藥治療，還說(shuō)我腎虛是不良生活習(xí)慣引起的。請(qǐng)問(wèn)，哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致女人腎虛？

讀者 白小雨

白小雨讀者：

腎臟是重要的身體器官，如果出現(xiàn)長(zhǎng)期的黑眼圈、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯、手腳冰涼等癥狀，可能是腎臟出了問(wèn)題，也就是我們常說(shuō)的腎虛。女性要維護(hù)腎臟健康，有一些日常的壞習(xí)慣要注意，一定要改掉。

1.腰部受涼 很多女性喜歡一年四季露著小蠻腰，不注意腰部保暖，很容易讓腎臟受涼。同樣，愛(ài)喝冰鎮(zhèn)飲料、愛(ài)吃冷食也很傷腎。過(guò)涼的環(huán)境刺激會(huì)影響腎臟的血液循環(huán)，導(dǎo)致腎臟供血出現(xiàn)問(wèn)題，腎小球就會(huì)萎縮或者鈣化，蛋白無(wú)法代謝，也就是我們常說(shuō)的出現(xiàn)蛋白尿與血尿。

2.不愛(ài)喝水 體內(nèi)代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最主要是負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但這些功能的實(shí)現(xiàn)需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助。

3.過(guò)量食用蔬菜水果 多吃蔬菜水果有益健康，不過(guò)對(duì)于腎臟功能不好的人來(lái)說(shuō)，蔬菜水果這些被認(rèn)為有助于降血壓的食物中含鉀較高，長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成腎功能破壞。

4.飲料代替開水 很多人不喜歡白開水的平淡無(wú)味，相比之下，汽水、可樂(lè)等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成了白開水的替代品。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高是傷腎的重要因素之一。

5.吃鹽太多 鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入鹽分太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。

6.吃太多肉 美國(guó)食品協(xié)會(huì)曾建議，人每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說(shuō)一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天不能吃多于300克（大約6兩）的肉，從而避免對(duì)腎臟造成傷害。

7.經(jīng)常吃方便面 方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致腎臟功能減退。另一方面，方便面含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），對(duì)心血管有相當(dāng)大的負(fù)面影響。

8.服用來(lái)路不明的藥 有的藥含有腎毒性成分，不僅會(huì)給腎臟帶來(lái)巨大傷害，有的甚至?xí)?duì)全身造成危害。

醫(yī)生 王遠(yuǎn)峰