李志春

體育是小學(xué)教育中的重要學(xué)科，它對小學(xué)生體育觀念培養(yǎng)和身體素質(zhì)鍛煉具有重要的意義。而在小學(xué)體育教學(xué)中，主要是通過戶外形式開展教學(xué)活動，而往往受到一些外界因素的影響，導(dǎo)致戶外形式的教學(xué)活動不能開展，為了確保體育課程正常開展，實現(xiàn)對學(xué)生體育持續(xù)教育目的，就需要室內(nèi)身體練習(xí)方式開展活動，而小學(xué)體育課室內(nèi)身體練習(xí)如何實現(xiàn)，就是文章主要研究的內(nèi)容。

1 小學(xué)體育課室內(nèi)身體練習(xí)設(shè)計必要性

體育是小學(xué)教育的重要學(xué)科，傳統(tǒng)體育教育主要是在戶外環(huán)境進(jìn)行，但往往在體育課時會存在諸多的惡劣天氣，如大風(fēng)、下雨、下雪等，甚至近年來霧霾的逐漸嚴(yán)重，很多時候戶外環(huán)境不適合開展體育活動。為了確保在這些不利的天氣條件下仍然能夠正常開展體育活動，就要對室內(nèi)身體練習(xí)進(jìn)行設(shè)計。同時，體育對促進(jìn)小學(xué)生體質(zhì)增強(qiáng)和健康成長具有重要意義，當(dāng)面對特殊情況而不能實現(xiàn)戶外教學(xué)時，但為了確保體育教學(xué)目標(biāo)的完成，切實保證學(xué)生具有足夠的體育身體練習(xí)時間，就需要從傳統(tǒng)戶外教學(xué)向室內(nèi)身體練習(xí)進(jìn)行延伸，滿足學(xué)生的正常上課需求。

2 小學(xué)體育課室內(nèi)身體練習(xí)的設(shè)計與應(yīng)用

2.1 設(shè)定課程目標(biāo)

室內(nèi)的身體練習(xí)和戶外體育訓(xùn)練是有著很大區(qū)別的，在室內(nèi)的身體練習(xí)設(shè)計中，就需要做好對課程目標(biāo)的合理設(shè)定。此課程形式的目標(biāo)設(shè)定中，要重點體現(xiàn)出身體練習(xí)的特點，并從學(xué)生的心理、生理和社會等維度實現(xiàn)健康觀的建立。對此形式課程的目標(biāo)，主要包括四個方面，有運動參與、運動技能、身體健康、身體健康和社會適應(yīng)。在運動參與方面，要求室內(nèi)的身體練習(xí)要呈現(xiàn)內(nèi)容的豐富性，避免學(xué)生出現(xiàn)乏味和枯燥感;在運動技能方面，要求學(xué)生對運動技術(shù)的動作基本正確，以多種的動作組合方式對學(xué)生身體不同部位實現(xiàn)鍛煉，促進(jìn)他們身體發(fā)展能力的提升;在身體健康方面，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到在家中也能夠?qū)崿F(xiàn)身體的鍛煉，促進(jìn)健康意識的培養(yǎng);在心理健康和社會適應(yīng)方面，在室內(nèi)訓(xùn)練中內(nèi)容也存在一定的難度，對學(xué)生心理意志培養(yǎng)，且在練習(xí)中通過互相合作對他們合作意識和團(tuán)隊意識進(jìn)行鍛煉。

2.2 確定課程結(jié)構(gòu)

在室內(nèi)的體育課程中，身體練習(xí)的重點主要集中在柔韌性、力量性、速度性、平衡與協(xié)調(diào)性、耐力性等內(nèi)容方面。在柔韌性方面的練習(xí)中，涉及到上肢、軀干和下肢部分的鍛煉，對上肢主要通過靜態(tài)拉伸進(jìn)行練習(xí)，對學(xué)生肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌等部分柔韌性提升;對軀干也采用靜態(tài)拉伸，對學(xué)生胸大肌、背肌等部門柔韌性提升;對下肢也采取靜態(tài)拉伸，對學(xué)生股四頭肌、股三頭肌、腓腸肌等部位柔韌性提升。在力量性方面的練習(xí)中，也涉及到上肢、軀干和下肢部分的鍛煉，對上肢主要對學(xué)生肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、胸大肌、核心區(qū)域、斜方肌和上臂的肌肉群等部分力量進(jìn)行提升;對軀干主要對腹部力量發(fā)展，對學(xué)生腹直肌、核心區(qū)域的肌肉群等部位力量提升;對下肢主要對學(xué)生大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉群、踝關(guān)節(jié)和腓腸肌等部位力量提升。在速度性方面的練習(xí)中，也涉及到上肢和下肢部分的鍛煉，對上肢主要對學(xué)生肩肘關(guān)節(jié)快速擺動的能力練習(xí)與發(fā)展;對下肢主要對學(xué)生膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等快速抬放的能力進(jìn)行發(fā)展。在平衡與協(xié)調(diào)性方面的練習(xí)中，主要對學(xué)生手腳的協(xié)調(diào)能力、四肢平衡控制力、單腳平衡能力等發(fā)展。在耐力性方面的聯(lián)系中，對學(xué)生上肢的速度耐力和下肢乳酸的耐受力進(jìn)行發(fā)展。

2.3 做好內(nèi)容編排

在對學(xué)生開展身體練習(xí)中，要做好對他們不同項目練習(xí)的科學(xué)結(jié)合，按照課程訓(xùn)練期間，要做好練習(xí)時間和練習(xí)順序的把握。對身體練習(xí)的項目要依據(jù)一定規(guī)律科學(xué)編排，盡可能在一節(jié)課內(nèi)對各項的身體素質(zhì)都進(jìn)行體現(xiàn)。其中對柔韌性的練習(xí)是必要的內(nèi)容，對其它內(nèi)容的練習(xí)以從簡到難、從上至下、從輕松至疲勞的原則開展。如在第一期中，組合練習(xí)的內(nèi)容可以安排為蹲舉書包、屈肘支撐、快速半蹲、打手練習(xí)、快速擺臂、直臂支撐抬腿、單腳支撐、空手跳繩、四肢協(xié)調(diào)性運動等;在第二期中，對組合練習(xí)的內(nèi)容可以安排為坐姿曲臂的支撐、書包頭后上舉、單腳閉眼的支撐、快速的弓箭步、快速拍手、原地快速的抬腿、空手抓筆、快速半蹲等。其中第一期的組合開展10節(jié)課后，再對第二期的組合內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生對室內(nèi)練習(xí)內(nèi)容新鮮度的保持，并實現(xiàn)對學(xué)生每個身體部位實現(xiàn)鍛煉。另外，在練習(xí)中采取循環(huán)練習(xí)法，此方法要求上肢練習(xí)累了讓上肢進(jìn)行休息，同時對腰腹進(jìn)行練習(xí)，而腰腹部練習(xí)累了再對下肢練習(xí)，在下肢累了對上肢練習(xí)，如此循環(huán)。

綜上所述，由于受到諸多外界因素影響，為了確保體育課程繼續(xù)開展和教學(xué)目標(biāo)的完成，就需要學(xué)校針對小學(xué)體育課進(jìn)行室內(nèi)身體練習(xí)的科學(xué)設(shè)計和應(yīng)用，從而實現(xiàn)對學(xué)生體育持續(xù)性的教育目的，這也是現(xiàn)階段小學(xué)體育發(fā)展需要重點研究的內(nèi)容。

（作者單位：蘇州市吳中區(qū)郭巷實驗小學(xué)）