陳魯民

焦慮，眼下是個(gè)很時(shí)髦的詞。中年人焦慮，老年人焦慮，甚至七八歲的小學(xué)生也喊著焦慮。焦慮是一種心理反應(yīng)，人皆難免，但可以通過(guò)積極健康的活動(dòng)來(lái)“稀釋”，使其不至于成為一種病態(tài)。

用樂(lè)觀“稀釋”焦慮。生活中，人們焦慮的事大多數(shù)并沒(méi)有發(fā)生，發(fā)生的很多也沒(méi)有想象的嚴(yán)重。既然如此，何必要自己嚇自己？有些事確實(shí)非發(fā)生不可，且前景難卜，但即便如此也不可看得太重，不妨以樂(lè)觀待之，堅(jiān)信車(chē)到山前必有路。

用事業(yè)“稀釋”焦慮。整天很忙的人，根本就沒(méi)時(shí)間去焦慮。只有無(wú)所事事、內(nèi)心空虛，才胡思亂想，焦慮也就會(huì)趁虛而入。用事業(yè)來(lái)稀釋焦慮，不失為一劑良藥。即便沒(méi)有事業(yè)可為寄托，也可以通過(guò)多做事讓自己充實(shí)起來(lái)。譬如，一個(gè)為高考焦慮的學(xué)子，與其整日憂(yōu)心忡忡，不如多背幾個(gè)單詞、多練幾道習(xí)題，比沉浸在焦慮中要實(shí)在得多，也更有意義。

用時(shí)間“稀釋”焦慮。我們可能都有這樣的體會(huì)：距離越近的事，焦慮感越強(qiáng)烈，時(shí)間越久遠(yuǎn)的事，焦慮感越淡漠，有的甚至被淡忘了。時(shí)間是治療焦慮的最好藥物。焦慮難挨之時(shí)，不妨想想普希金的名詩(shī)：“假如生活欺騙了你，不要悲傷，不要心急……一切都是瞬息，一切都將會(huì)過(guò)去……”

用睿智“稀釋”焦慮。智者不是沒(méi)有焦慮，而是不會(huì)讓焦慮情緒任意放大、危害身心健康。他們會(huì)直面真正的焦慮，拒絕那些偽焦慮。譬如說(shuō)，不信網(wǎng)絡(luò)上那些用焦慮大做文章的寫(xiě)手煽動(dòng)蠱惑，不看那些販賣(mài)焦慮的文章，或看了也不信。始終把自己的焦慮情緒保持在一個(gè)可控的程度，是智者之選。瞎想那些可能不會(huì)發(fā)生的事，自尋煩惱，非智者所為。

焦慮多半會(huì)與我們伴隨一生，可別因此就壞了心情，降低幸福指數(shù)??！德國(guó)哲學(xué)家尼采說(shuō)得好：“適當(dāng)焦慮可以增加清醒意識(shí)，過(guò)度焦慮卻只能證明智慧的欠缺?！薄?/p>