張洪軍

何先生是人字拖愛好者，十幾年來，無論是打球、爬山、逛街，人字拖都不離腳。何先生腳后跟經(jīng)常疼痛、腫脹，上樓梯時尤其嚴(yán)重。近日，他被診斷為跟腱炎，醫(yī)生說，這與他常穿著人字拖做劇烈運動有密切關(guān)系。

山東某高校大三女生張靚的遭遇更悲慘。近日，她穿著人字拖爬濟南英雄山，下山時一腳踩滑，結(jié)果摔成腳踝骨骨折。

一項來自英國倫敦大學(xué)附屬醫(yī)院的研究成果表明，人字拖的危害甚至超過可導(dǎo)致拇外翻的高跟鞋，除了令腳趾和腳弓部位持續(xù)緊張外，會使腳掌過分伸張，容易引發(fā)腳部肌腱發(fā)炎，甚至導(dǎo)致永久性跛行。

其實，人字拖導(dǎo)致永久性跛行只是極個別現(xiàn)象。人字拖拖累健康，與如今人們“超范圍”、長時間使用有關(guān)。人字拖誕生之初，是為了方便人們在海邊、游泳池、家居行走而設(shè)計的，因此，無論是從鞋子的設(shè)計結(jié)構(gòu)還是材質(zhì)上看，它與日常穿的鞋子都有很大差異，做了許多“減法”。如果長期使用，穿著行走時間過長，可導(dǎo)致足踝受力不均，步態(tài)不穩(wěn)，進而令脊柱系統(tǒng)跟著遭殃。

“人字拖”的危害主要有六方面

首先，人字拖鞋底太平，無“拱形支撐”。正常的腳底是有足弓弧度的。步行鞋一般會考慮足底的形態(tài)，在足弓位置采取了“拱形支撐”的設(shè)計，讓足弓處能夠均勻受力。然而人字拖鞋底平坦，沒有拱形支撐，穿著時間一久，就會覺得腳底累。

其二，人字拖鞋底偏薄，對地面的減震能力差。穿著人字拖走路就好像沒穿鞋直接與地面接觸一樣，在落地時能很明顯地感覺到地面?zhèn)鱽淼恼饎恿?，無法給腳足夠的承托，這可能會導(dǎo)致后腳跟、足弓和腳趾疼痛。

其三，固定點太少，可引發(fā)肌腱勞損。穿人字拖行走時，要靠腳趾的力量夾起鞋子中間的兩根帶子，帶動鞋子前進。由于固定點太少，為避免甩掉鞋子，腳趾必須保持繃緊狀態(tài)。時間一久，容易引發(fā)肌腱勞損，誘發(fā)神經(jīng)發(fā)炎。

其四，可誘發(fā)“內(nèi)八字”。人字拖對步態(tài)的影響很大。由于步子太大容易甩掉鞋子，人們傾向于小步行走、頻率加快。同時身體重心前傾，膝蓋自然彎曲，腰部的脊柱也保持微傾狀態(tài)。時間一長，就容易變成“內(nèi)八字”。久之，不僅膝蓋會痛，脊椎也會感到疼痛。因此，常穿人字拖的人不僅要護腳，也要護腰。

其五，穿人字拖時近乎裸腳“全開放”，不僅鞋子容易“飛脫”，踝關(guān)節(jié)和腳后跟也缺乏保護。萬一摔倒，腳部更容易受傷。特別是在石子路、山路、臺階、手扶電梯、人流擁擠的場所，容易被割傷、刺傷、擦傷甚至踩傷。

其六，“裸腳”行走或增患皮膚癌風(fēng)險。陽光中的紫外線會刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成，使皮膚色素沉著，粗糙失去彈性，并使皮膚抵抗力降低。光腳穿人字拖，腳部皮膚直接受到陽光“烤灼”，增加發(fā)生皮膚癌的風(fēng)險。

五類人最好不要穿人字拖

首先是有內(nèi)翻足、平足等畸形足患者，人字拖的設(shè)計可加重癥狀。

其次是幼兒。幼兒足部發(fā)育不成熟，經(jīng)常穿著沒有保護和承托的人字拖，會導(dǎo)致孩子形成不良的走路姿勢和習(xí)慣，誘發(fā)“扁平足”，影響行走能力。

人字拖和運動“八字不合”，愛運動的青少年最好少穿，運動時一定不要穿人字拖。

孕婦腳部容易出現(xiàn)浮腫，且身形臃腫、下蹲不方便，更偏愛穿脫方便的人字拖。然而人字拖因腳底和鞋面受力不均，容易造成滑移，造成危險。

此外，肥胖者的膝關(guān)節(jié)和足部所承受的壓力更大，如果穿著承托力幾乎為零的人字拖，比一般人更容易受傷和發(fā)生“扁平足”。

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“舒服”的鞋未必適合你

長期以來，女鞋在設(shè)計上為追求美感，往往犧牲了穿著的舒適性，忽視脊柱骨骼系統(tǒng)的健康。例如超高跟鞋、松糕鞋、尖頭“錐子”鞋，為了“拗造型”而選用過硬的材質(zhì)，不僅導(dǎo)致足部結(jié)構(gòu)改變，引發(fā)畸形，造成步態(tài)不良，最終影響整個脊柱系統(tǒng)。

對于近年受到熱捧的“奶奶鞋”，雖然鞋頭采用圓頭造型，材質(zhì)柔軟，鞋跟可選擇搭配中高跟，大大減少了對足部的“折磨”。但是，它遠談不上普適的“完美鞋型”。由于奶奶鞋不追求塑形，材質(zhì)柔軟，在解放雙腳的同時，也帶來了支撐力不夠的問題，尤其是鞋后幫的支撐力。因此，不建議足踝發(fā)育尚不穩(wěn)定的青春期少女頻繁穿著奶奶鞋，即使偶爾穿著，在選鞋時一定要選擇做工較好、鞋后幫支撐力較好的奶奶鞋。也不建議把奶奶鞋作為長途旅行的用鞋。

長時間在戶外步行，最好的伴侶就是旅行鞋。如果發(fā)現(xiàn)自己存在不良步態(tài)或者走路比較累，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查。對于步態(tài)有問題的人，可采取足踝調(diào)整技術(shù)，個性化定制矯形鞋墊，通過調(diào)整足踝生物力學(xué)，輔以充分鍛煉，能夠糾正步態(tài)問題，最終潛移默化地矯正脊柱問題。