亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        揮拍類運(yùn)動最護(hù)血管

        2021-09-09 10:32:04王增
        家庭醫(yī)學(xué) 2021年8期
        關(guān)鍵詞:有氧散步死亡率

        王增

        澳大利亞悉尼大學(xué)、英國牛津大學(xué)和愛丁堡大學(xué)等聯(lián)合完成的一項(xiàng)研究顯示,在保護(hù)心血管方面,乒乓球和羽毛球等揮拍類運(yùn)動名列第一,其次是游泳,然后是其他有氧運(yùn)動。

        研究人員對8萬余名英格蘭和蘇格蘭參試者近30年的健康數(shù)據(jù)展開梳理分析。研究開始時,這些參試者平均年齡52歲。研究人員整理了參試者經(jīng)常進(jìn)行的運(yùn)動類型、運(yùn)動頻率,以及運(yùn)動后是否出汗等信息,涉及自行車、游泳、揮拍類運(yùn)動、足球、跑步和其他有氧運(yùn)動6大運(yùn)動項(xiàng)目與死亡之間的關(guān)系。

        結(jié)果顯示,與不參加運(yùn)動的參試者相比,揮拍類運(yùn)動者死亡率降低了47%,堅(jiān)持游泳者降低了28%,有氧運(yùn)動和騎自行車者分別降低了27%和14%。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn),揮拍類運(yùn)動、游泳和有氧運(yùn)動可以使心血管疾病死亡率分別降低56%、41%和36%。

        研究負(fù)責(zé)人愛繆爾·斯塔馬塔基斯教授表示,盡管運(yùn)動對保護(hù)血管有益,但運(yùn)動類型不同結(jié)果各異。揮拍類運(yùn)動護(hù)心效果最佳。

        研究還發(fā)現(xiàn),每次運(yùn)動的最佳時長為45~60分鐘。少于45分鐘,保健效果會降低;超過60分鐘也不會再獲得更好的效益。每周運(yùn)動3~5天,每天1次效果最好。但如果選擇散步,以每周6次為好。心臟病患者散步時最好走平路,不要爬樓梯,而且要循序漸進(jìn),從每周3次開始,逐漸增加。

        猜你喜歡
        有氧散步死亡率
        老人鍛煉,力量、有氧、平衡都需要
        中老年保健(2022年3期)2022-11-21 09:40:36
        有氧運(yùn)動與老年認(rèn)知障礙
        中老年保健(2022年2期)2022-08-24 03:21:54
        如何從零基礎(chǔ)開始有氧運(yùn)動
        中老年保健(2022年4期)2022-08-22 03:01:18
        走路可以降低死亡率
        中老年保健(2021年4期)2021-08-22 07:07:02
        散步的收獲
        春季養(yǎng)雞這樣降低死亡率
        散步
        新冠肺炎的死亡率為何難確定?
        急性爛鰓、套腸、敗血癥…一旦治療不及時,死亡率或高達(dá)90%,叉尾鮰真的值得養(yǎng)嗎?
        散步暢想
        久久精品国产亚洲av热九| 亚洲aⅴ天堂av天堂无码麻豆| 色综合久久久久久久久五月| 精品久久久久久国产潘金莲| 精品熟女视频一区二区三区国产| 国产精品白丝久久av网站| 精品无码一区二区三区亚洲桃色| 无码一区二区三区不卡AV| 97女厕偷拍一区二区三区| 久久精品99国产精品日本| 熟妇高潮一区二区三区| 99久久国内精品成人免费| 免费看黄片视频在线观看| 日本边添边摸边做边爱喷水| 亚洲欧美日韩国产精品专区| 99久久这里只精品国产免费| 人妻系列中文字幕av| 欧美性猛交xxxx免费看蜜桃| 好大好硬好爽免费视频| 欧洲一级无码AV毛片免费| 99久久国产精品免费热| 国产在线 | 中文| 高清国产日韩欧美| 国产白浆流出一区二区| 欧美牲交a欧美牲交| 亚洲av国产精品色午夜洪2| 999久久66久6只有精品| 国产中文字幕亚洲国产| av色综合久久天堂av色综合在| 九九热在线视频观看这里只有精品| 午夜无码国产18禁| 久久狼精品一区二区三区 | 野狼第一精品社区| 欧美亚洲国产人妖系列视| 91精品国产综合久久国产| 国产欧美精品一区二区三区四区 | 亚洲s色大片在线观看| 婷婷成人基地| 亚洲双色视频在线观看| 国产高颜值女主播在线| 亚洲精品无码乱码成人|