●濟(jì)南市工人醫(yī)院 張乾

隨著年齡增長，身體各個器官都會衰退，這是不可逆的過程，同樣也是自然規(guī)律，每個人都不可違背。其實(shí)，有些體檢自己在家就能檢測，能初步評估身體是否健康。

1.自測心功能

用軟尺子圍住頸部，以喉結(jié)節(jié)點(diǎn)為起點(diǎn)圍一圈即可，女性頸圍超過35厘米，男性超過38 厘米，患上糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合癥、冠心病和血脂異常的風(fēng)險(xiǎn)極高。

也可以測量心率。在安靜狀態(tài)下，每分鐘心跳頻率60～100 次為正常。若小于60 次，需警惕嚴(yán)重缺氧、顱內(nèi)疾病或甲狀腺功能減退以及阻塞性黃疸。若每分鐘超過100次，需警惕甲狀腺功能亢進(jìn)、受到細(xì)菌感染、心臟病或貧血。

2.自測高血脂

可通過眼部癥狀來看看是否有高血脂。若眼瞼周圍有橘黃色或黃色的皮膚隆起、眼角膜邊有白色環(huán)和眼睛周圍有黃斑，同時(shí)伴有頭暈、胸口悶痛、四肢麻木、精神疲乏和無力等，需警惕高血脂。

3.自測腹部脂肪

在空腹?fàn)顟B(tài)下裸身，身體自然站直測量腰部。 男性腰圍超過85 厘米，女性超過80厘米，說明腹部有太多脂肪堆積，易引起脂肪肝、2 型糖尿病、高血壓和血脂異常。

4.自測肺功能

先自測憋氣，深吸氣后憋氣，正常情況下，20歲的人憋氣能在90～120秒，50歲的人憋氣在30秒，60歲以上的人憋氣在25秒，若憋氣時(shí)間小于20秒，說明肺功能下降；然后測吹氣，先吸氣后吹氣，20歲應(yīng)在3秒內(nèi)，50歲應(yīng)在5秒內(nèi)，60歲應(yīng)在6 秒內(nèi)吹完，吹氣超過6 秒說明肺功能異常。

5.自測頸椎病

可檢查頭部活動情況，把頭低下，正常情況下下巴能碰到胸骨，仰頭時(shí)眼睛能直視天花板，頭部左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，鼻尖能給肩膀豎線平齊。若做以上活動時(shí)受到限制，或有明顯的疼痛感，常常出現(xiàn)肩頸部疼痛，不明原因的偏頭痛頭暈，聽力下降及耳鳴，說明頸椎可能已經(jīng)受到損害。

6.自測動脈硬化

用手摸一摸足背動脈，看看搏動的強(qiáng)弱，兩足背動脈波動對稱，是正常的。若不對稱，說明弱的一側(cè)可能出現(xiàn)動脈硬化或狹窄，若同時(shí)伴有腿痛、腿發(fā)沉和間歇性跛行，可能性更大。

以上只是做初步評判，若想確診，需選擇正規(guī)醫(yī)院做全面檢查。

慢性咽炎者的日常調(diào)理

一是努力消除各種致病因素。如有鼻竇炎要積極治療；避免煙酒，防二手煙；遇有粉塵或刺激性氣體環(huán)境應(yīng)戴口罩。

二是平時(shí)可用淡鹽水漱口，少量含服含片。

三是做任何治療一定要慎重，不排除有的醫(yī)生為了經(jīng)濟(jì)利益而過度治療，有些治療的后遺癥會更加麻煩和辛苦。如嚴(yán)重的肥厚性咽炎，久治不愈可以考慮應(yīng)用激光、消融或微波凝固個別增生凸起的濾泡組織，但一定掌握好一個度。

四是可以進(jìn)行霧化吸入治療，這對干燥、干咳等癥狀有一定的好處。可以考慮買個霧化機(jī)自己在家里做。最簡單的方法是打開熱水瓶蓋，吸入熱的蒸汽也有一定濕潤咽喉黏膜作用。

五是平時(shí)要多喝水，吃些清淡性的食物，少吃辛辣刺激性的食物，少食油炸食品，少飲碳酸飲料。

六是可以用胖大海、金銀花、麥冬泡茶喝。癥狀有緩解就可以減量或者停用。