●袁峰

隨著手術(shù)、放療、化療等癌癥治療手段的不斷發(fā)展，癌癥患者生存率的提高和生存時(shí)間的延長(zhǎng)，讓癌癥不再意味著生命的終止符?，F(xiàn)如今，對(duì)于癌癥患者而言更大的考驗(yàn)是，進(jìn)入康復(fù)期后不僅要長(zhǎng)期帶病生存，更要回歸家庭、社會(huì)，并保持正常的生理功能狀態(tài)和良好的生命質(zhì)量。

癌癥改變了心理狀況

最早產(chǎn)生的心理狀態(tài)：失去依從感。剛剛出院回到家里，此時(shí)的情緒非常容易波動(dòng)。因?yàn)樵谥委熎陂g，你會(huì)從醫(yī)療行為中會(huì)獲得一種安全感，覺(jué)得醫(yī)生的積極治療給自己帶來(lái)了希望，護(hù)士的溫暖照顧給自己帶來(lái)了希望。而當(dāng)治療結(jié)束時(shí)，離開(kāi)了給與自己信心和力量的醫(yī)護(hù)人員，常常會(huì)擔(dān)心，接下來(lái)的生活該怎么辦？病人不禁茫然、彷徨失措。

最常見(jiàn)的心理狀態(tài)：病恥感。造口病人會(huì)擔(dān)心自己身上有異味遭人嫌棄；頭頸部癌癥病人手術(shù)治療后外觀會(huì)發(fā)生較大的改變，不敢見(jiàn)人；乳腺癌被切除乳房后容易陷入自卑的情緒，覺(jué)得自己已不“完整”。這種病恥感會(huì)使你變得敏感脆弱，如果不加以疏導(dǎo)真的可能會(huì)自我隔離，陷入抑郁。

最糾結(jié)的心理狀態(tài)：復(fù)查前焦慮。定期回醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查前，大多數(shù)患者都容易焦慮，一方面期待著檢查完后得到皆大歡喜的結(jié)果，又可以安心的過(guò)活一段時(shí)間，另一方面又非常擔(dān)心腫瘤會(huì)復(fù)發(fā)，不知該如何面對(duì)，于是陷入深深的焦慮。

最難以避免的心理狀態(tài)：社會(huì)角色的改變。當(dāng)病人在治療或康復(fù)過(guò)程中想到自已還未完成的工作和事業(yè)，想到親人及子女的生活、前途和家中的一切而自已又不能顧及時(shí)，便會(huì)從內(nèi)心深處產(chǎn)生難以言語(yǔ)的痛楚和悲傷。

康復(fù)從改變心理狀況開(kāi)始

面對(duì)這些心理情形，本文給出幾個(gè)小貼士。

1.不妨試著通過(guò)寫日記的方式把煩惱寫下來(lái)。這個(gè)方法看似傳統(tǒng)，但從心理學(xué)的角度來(lái)看可以使人平靜下來(lái)，關(guān)注當(dāng)下，減輕不必要的對(duì)未來(lái)的擔(dān)心。

2.與家人、朋友多溝通。把不良情緒憋在心里不僅會(huì)憋出心理問(wèn)題，長(zhǎng)此以往還會(huì)在身體上反應(yīng)出來(lái)，非常不利于癌癥的康復(fù)。對(duì)家屬而言，能給予病人最大的支持，就是陪伴。陪伴不僅僅是在他身邊照料他，而是要讓他感覺(jué)到，我和你的心在一起，這種心靈與情感意義上的陪伴在病人診斷、治療、康復(fù)的整個(gè)過(guò)程都至關(guān)重要。

還要多和朋友聊天，或傾訴心事，要讓自己心情愉快。有研究顯示，良好的社交和融洽的人際關(guān)系有助于激活自然殺傷細(xì)胞的活力，這些細(xì)胞專門“捕捉”和“破壞”腫瘤細(xì)胞以及已經(jīng)被病毒侵入的細(xì)胞，因而有利于抗腫瘤、抗病毒感染和增強(qiáng)免疫調(diào)節(jié)。

3.找到生活的寄托。我們不可能因?yàn)樯砘及┌Y就遠(yuǎn)離社會(huì)，逃離職場(chǎng)，要利用有限的資源，找到自己興趣愛(ài)好，做力所能及的事情。

有效改善身體狀況的4個(gè)建議

1.控制體重。 眾所周知，肥胖是很多疾病的高危因素，包括各種心血管疾病和某些癌癥。所以對(duì)于癌癥病友們來(lái)說(shuō)，控制體重顯得尤為重要。

2.適量的運(yùn)動(dòng)。 對(duì)于康復(fù)期的病友們來(lái)說(shuō)，應(yīng)該盡量保持中度的體力活動(dòng)，建議每天快步走20～30 分鐘。研究證明，適當(dāng)?shù)腻憻捘苡行p少腫瘤復(fù)發(fā)，延長(zhǎng)生存時(shí)間。不過(guò)運(yùn)動(dòng)還需量力而行，若是讓自己過(guò)度疲勞就得不償失了。

3.戒煙限酒。 吸煙飲酒是各種癌癥的“元兇”和危險(xiǎn)因素。要想減少癌癥復(fù)發(fā)，就遠(yuǎn)離這些致病原。

4.健康飲食。很多病友在患病后會(huì)尋求各種靈丹妙藥，盲目進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)還不如改掉得病前那些不健康的飲食習(xí)慣，多吃新鮮、質(zhì)量好的食品，多食用蔬菜水果，適當(dāng)吃粗糧，少吃紅肉、高糖和高脂食物，這樣才有利于調(diào)理身體和恢復(fù)健康。