史小龍 ，王騰

（1.北京體育大學(xué)中國田徑運動學(xué)院，北京 100084；2.北京市通州區(qū)永順鎮(zhèn)中心小學(xué)，北京 101100）

視覺訓(xùn)練起源于法國[1]，后來經(jīng)過幾代眼科醫(yī)生的發(fā)展，視覺訓(xùn)練的方法不斷豐富和成熟，中國內(nèi)地對于視覺訓(xùn)練的研究直到20 世紀(jì)90年代才正式開始。 運動視覺的研究起步較晚，國外最早進行運動視覺研究的是美國，緊接著獲得較快發(fā)展的是日本，1987年，日本的東京眼鏡公司在東京設(shè)立了運動視覺中心[2]。 而我國直到2007年才設(shè)立了第一個運動視覺中心，與其他發(fā)達(dá)國家間的發(fā)展還是有很大差距，并且利用運動視覺指導(dǎo)訓(xùn)練的案例也并不多，想要在這方面趕超國外強國還有很長的路要走。

1 運動視覺的概念

視覺系統(tǒng)在運動中所起的重要作用是毋庸置疑的。不同的學(xué)者對運動視覺有不同的闡述。袁春平認(rèn)為運動視覺是一種特殊的視力， 與其他視力不同的是運動視覺是大腦對眼睛收集的信息接收與反應(yīng)的能力[3]。王開英、孫義良也提出了相同的結(jié)論，認(rèn)為運動視覺能力是大腦對眼睛傳遞信息的接收和反饋能力[4]。 吳紅雨認(rèn)為，運動視覺主要是通過視覺器官來收集場上信息， 以此來作為大腦進行動作執(zhí)行的依據(jù)，將這類與運動有關(guān)聯(lián)的視覺機能叫作運動視覺[5]。張學(xué)民提出運動視覺就是與運動直接有關(guān)的視覺機能[6]。還有其他一些學(xué)者也對運動視覺提出了很多不同的觀點， 總結(jié)下來運動視覺就是視覺領(lǐng)域的一個分支，簡單來說就是與運動有關(guān)的視力，是一種對場上形勢與信息獲取的能力。

2 運動視覺訓(xùn)練的特性及生理基礎(chǔ)

2.1 運動視覺的特性

2.1.1 運動視覺與競技能力的關(guān)聯(lián)性

大量研究結(jié)果表明運動員的視覺能力比一般人的要好，并且運動水平越高視覺能力越強，小球類項目表現(xiàn)得更為明顯。由于小球類項目球速快，需要運動員在短時間內(nèi)迅速做出判斷與選擇， 這就對運動員的運動視覺能力提出了更高的要求。 高水平運動員對視覺信息具有選擇性， 他們面對眾多信息可以選擇性地挑選更加有用的信息， 從而提前判斷來求位置，提前做出選擇。

2.1.2 運動視覺具有可塑性

威爾克等人通過實驗認(rèn)為, 人的視知覺活動是一種反射活動, 可以通過強化適應(yīng)而人為地改變[7]?；@球運動中需要運動員具有敏銳的運動視覺能力，無論是進攻時過人、傳球還是防守時搶斷、盯人，都需要運動員時刻觀察場上的動態(tài)從而做出迅速的判斷。 NBA 的“搶斷王”克里斯·保羅從小就接受了良好的視覺反應(yīng)能力訓(xùn)練， 這讓他能夠在防守時經(jīng)常完成漂亮的搶斷。研究結(jié)果顯示，運動視覺訓(xùn)練改善了運動員的視覺協(xié)調(diào)性、提高注意力、手眼協(xié)調(diào)、預(yù)判能力以及運動反應(yīng)，由于視覺能力的改善，運動員將會比其他對手有更大的優(yōu)勢[8]。

2.1.3 運動視覺具有特異性

不同的運動項目所需要的視覺能力是不同的，小球類項目球速快， 運動員需要對球的落點及運行軌跡花費更多的精力；大球類項目球速相對較慢，運動員不需要對球過度關(guān)注， 他們需要更強的大局觀來隨時判斷場上運動形勢的變化， 需要更好的視周能力； 射擊運動員需要把所有注意力都放在靶心位置； 高爾夫運動員需要通過視覺系統(tǒng)來產(chǎn)生良好的空間感從而預(yù)判球的方向。 不同運動項目決定了運動視覺的特異性， 表1 對部分項目所需要的視覺能力進行了簡單的歸類。

表1 各項目對不同視覺能力的要求

2.2 運動視覺的生理基礎(chǔ)

視覺器官符合一般感受器官的特征， 視覺器官要起到相應(yīng)的作用會通過以下過程：（1）視覺刺激信息達(dá)到視覺器官的適宜刺激感受域；（2）視覺感受器將接收到的刺激信息轉(zhuǎn)化為傳入神經(jīng)的動作電位；（3）視覺器官在將各種刺激能量轉(zhuǎn)化為神經(jīng)動作電位的同時， 也會把信息中所攜帶的環(huán)境變化信息移動到電位序列中；（4)視覺器官對某一強度刺激適應(yīng)以后，會使感受器神經(jīng)上的動作電位頻率降低[9]。

3 運動視覺在運動訓(xùn)練中的應(yīng)用

眼睛對外界獲取信息的能力越強， 大腦就能更準(zhǔn)確地接收更多的信息和刺激， 這些信息和刺激能更好地幫助人們學(xué)習(xí)新技能，產(chǎn)生更好的運動表現(xiàn)。相關(guān)研究表明， 視覺在人體收集外界信息的過程中占據(jù)83%的比例， 合理有效的視覺刺激訓(xùn)練能有效地提升視敏度， 提高人體的視覺功能及應(yīng)用視覺來進行身體活動的能力， 從而在體育運動中更好的感知并攝取信息，提升運動表現(xiàn)。

學(xué)者渡部和彥通過研究認(rèn)為運動視覺在體育運動中扮演著極其重要的作用， 人體在直立體位時視覺起著維持身體姿勢和平衡的作用， 視覺信息加工能力決定著運動能力的表現(xiàn)[10]。

我國相關(guān)科研人員對運動視覺的研究也取得了一定的成果， 并且近年來相關(guān)研究已經(jīng)成為研究熱點。曹陽、王樹明（2016）認(rèn)為視覺作為感覺系統(tǒng)的重要組成部分，在人體運動中起著關(guān)鍵作用，來自眼睛傳入的視覺信息對調(diào)節(jié)人類的運動具有重要的作用，尤其是在學(xué)習(xí)新動作階段。 就人類活動而言,視覺提供了環(huán)境中各種物體運動的信息, 以及環(huán)境中自身的運動信息, 還包括很多動作控制用以調(diào)節(jié)我們的動作行為， 使之與視覺信息中的環(huán)境需求相適應(yīng)[11]。 現(xiàn)階段運動視覺的研究逐漸與專項運動相結(jié)合，研究內(nèi)容更加精細(xì)與具體化。

根據(jù)王瑞元主編的《運動生理學(xué)》以及對相關(guān)資料的查詢總結(jié)， 將視覺在運動中的作用總結(jié)為以下4 個方面：（1）在學(xué)習(xí)運動技能的初期，視覺起著主導(dǎo)作用， 練習(xí)者剛開始無法對運動技能有深層次的理解，只能通過視覺來對新的動作進行觀察與判斷；（2）在進行運動的過程中，運動參與者通過視覺器官不斷接收來自場上各種信息與環(huán)境的變化， 并根據(jù)這些變化進行決策調(diào)整與動作的控制， 如拳擊運動員需要不斷觀察對手的動作以及周圍環(huán)境的變化從而做出閃避與攻擊的最佳動作；（3）視覺在維持人體平衡的過程中起到了關(guān)鍵作用， 視覺與其他感覺器官一起在人體的快速運動中共同維持身體的平衡；（4）視覺能力的提高可以有效地減少運動損傷。

從以上研究可以看出， 視覺在運動中起到非常關(guān)鍵的作用，其重要性毋庸置疑，通過運動訓(xùn)練，人體的運動視覺是可以提高的。 運動視覺在國外研究中已經(jīng)取得一定進展， 而我國關(guān)于這方面的研究起步比較晚，仍屬于新興學(xué)科，屬于一個比較新的研究領(lǐng)域。 運動視覺屬于感覺機能范疇， 結(jié)合了視覺科學(xué)、聽覺科學(xué)、運動科研、生物力學(xué)、運動心理學(xué)和神經(jīng)解剖學(xué)等學(xué)科。通過對視覺專業(yè)訓(xùn)練，可以提高參訓(xùn)人員的收集信息和對刺激信息的反應(yīng)能力， 可以提高競技體育訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性， 使運動訓(xùn)練科學(xué)化整體水平得到提高。隨著科技的進步，以及對運動成績與大眾健康需要的加快， 運動視覺訓(xùn)練在運動中的作用研究還會繼續(xù)深入。

4 運動視覺在體育教學(xué)中的應(yīng)用

4.1 開展運動視覺體育課程化

課程化是指依據(jù)課程理論和課程規(guī)劃， 研制課程方案、實現(xiàn)課程目標(biāo)、達(dá)成課程規(guī)劃的持續(xù)優(yōu)化過程和狀態(tài)。 將運動視覺訓(xùn)練納入體育課程化體系具有深遠(yuǎn)的意義。首先，運動視覺課程化能夠促進和規(guī)范運動視覺訓(xùn)練的開展， 將屬于概念性的東西落實到實際行動中， 課程化之后運動視覺訓(xùn)練會納入體育課程教學(xué)目標(biāo)之內(nèi)， 能夠保證運動視覺訓(xùn)練計劃的實施。

4.2 運動視覺訓(xùn)練應(yīng)注意與專項結(jié)合

運動視覺具有特異性， 不同的項目對于視覺能力的需求是不同的， 在訓(xùn)練中應(yīng)根據(jù)項目特點選擇相應(yīng)的視覺訓(xùn)練的手段與方法， 這樣不僅有利于專項技術(shù)的提高，也有利于節(jié)省時間，達(dá)到事半功倍的效果。

4.3 運動視覺訓(xùn)練應(yīng)遵循的原則

運動視覺訓(xùn)練屬于運動訓(xùn)練的一個分支， 在訓(xùn)練過程中必須遵循一定的原則才能保證訓(xùn)練的科學(xué)性和高效性。 運動視覺基于大腦、視覺感受器、視覺信息發(fā)揮作用， 所以訓(xùn)練時應(yīng)圍繞這3 個構(gòu)成要素進行合理安排。 根據(jù)視覺訓(xùn)練的特點總結(jié)出以下訓(xùn)練原則。

（1）區(qū)別對待原則。 不同的學(xué)生有不同的特點，不同的項目間也有不同的運動視覺需求， 所以在訓(xùn)練前應(yīng)充分了解不同學(xué)生的特點與運動需求，“量體裁衣”，這樣才能使訓(xùn)練更加科學(xué)高效，這就需要體育教師做好充分的課前準(zhǔn)備， 有區(qū)別有針對性地進行練習(xí)。

（2）合理安排負(fù)荷原則。視覺訓(xùn)練不宜長時間進行練習(xí)，長時間練習(xí)不僅容易使眼睛疲勞，還會使神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，從而導(dǎo)致興奮性降低，不利于運動視覺的發(fā)展。 一般練習(xí)時間應(yīng)控制在20 min 之內(nèi)。

（3）循序漸進原則。運動視覺的提高不可能一蹴而就， 這是一個慢慢提高的過程， 切記不能操之過急。練習(xí)內(nèi)容應(yīng)當(dāng)由簡單到復(fù)雜，練習(xí)過程應(yīng)當(dāng)由易到難，使學(xué)生有個適應(yīng)的過程，切記“欲速則不達(dá)”。

5 結(jié)論及建議

運動視覺在體育運動中的作用是毋庸置疑的，但是運動視覺練習(xí)的研究熱點主要集中在專業(yè)運動員的方向上，對于學(xué)校體育而言涉及較少，將運動視覺納入學(xué)校體育課堂對于促進學(xué)生視覺技能和運動表現(xiàn)而言意義重大，特別是將運動視覺練習(xí)課程化，使運動視覺訓(xùn)練的實施更加有依據(jù)和保障。 學(xué)校體育對于運動視覺的練習(xí)較少，尚處于初級階段，建議學(xué)校將運動視覺練習(xí)納入體育課程體系， 對運動視覺課程進行具體規(guī)劃和設(shè)計， 教師應(yīng)加強運動視覺訓(xùn)練的理論和實踐學(xué)習(xí)，加深理解，這樣才能更好地在課堂中實施。