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        13個(gè)常見(jiàn)的“微笑抑郁癥”表現(xiàn)

        2021-09-06 06:23:50一博
        奧秘(創(chuàng)新大賽) 2021年8期
        關(guān)鍵詞:心理

        ●一博 編

        不管外表看起來(lái)是什么樣子,每個(gè)人的抑郁經(jīng)歷都需要認(rèn)真對(duì)待。以下是“微笑抑郁癥”患者的13個(gè)常見(jiàn)表現(xiàn)。

        1.讓別人高興比讓自己高興容易

        許多患者會(huì)認(rèn)為,專注于幫助別人比幫助自己更容易?!白寗e人振作起來(lái)比較容易,但讓自己振作起來(lái)不容易。當(dāng)他們經(jīng)歷最糟糕事情的時(shí)候,我可以讓他們感覺(jué)很好,但是我不能讓自己快樂(lè),真正的快樂(lè)。你看到的那種幸福只是不讓人們看到我的問(wèn)題的一種方式?!?/p>

        2.“假裝自己很好”會(huì)讓自己感到很累

        假裝自己很好是最累的時(shí)候了?!拔姨哿?,無(wú)時(shí)無(wú)刻。無(wú)論我是坐著難過(guò)時(shí)還是微笑著投入其中時(shí)。不管我是一個(gè)人還是在有其他人的房間里,無(wú)論做什么,我都感到精疲力盡?!?/p>

        3.你覺(jué)得任何人都無(wú)法理解你

        當(dāng)你以及其他人都已經(jīng)習(xí)慣了你的“快樂(lè)”時(shí),他們很難理解你的抑郁經(jīng)歷,即便你曾公開(kāi)過(guò)你的經(jīng)歷。你嘗試讓其他人了解真實(shí)的你,但似乎別人總是難以理解自己?!捌渌硕疾幻靼住1焕г诤诎抵惺鞘裁锤杏X(jué),因?yàn)槲铱瓷先ァ翱鞓?lè)”而堅(jiān)強(qiáng)——盡管我感覺(jué)自己正在慢慢死去。問(wèn)題在于,沒(méi)有人真正地、誠(chéng)實(shí)地了解我。我覺(jué)得自己每天都很孤獨(dú),即使周圍都是人?!?/p>

        4.你擔(dān)心別人會(huì)認(rèn)為你不夠努力

        當(dāng)你鼓足勇氣開(kāi)誠(chéng)布公地談?wù)撘钟舭Y時(shí),很有可能會(huì)遇到一些評(píng)論,但事實(shí)上,這些評(píng)論是傷人的。比如,“這有什么,就是小小的壓力而已 ” 和“你應(yīng)該嘗試積極地思考 ”等?;加形⑿σ钟舭Y的人可能會(huì)害怕來(lái)自周邊的人的這些反應(yīng)。“我的偽裝是因?yàn)槲蚁嘈艣](méi)人愿意聽(tīng)到我的抑郁癥。我裝模作樣,因?yàn)槲乙呀?jīng)厭倦了聽(tīng)那些暗示我不夠努力的建議?!?/p>

        5.有時(shí)候你戴面具是為了自己,而不是為了別人

        有時(shí)候,面帶微笑的抑郁癥患者相信表現(xiàn)出快樂(lè),最終會(huì)變得真正的快樂(lè)。但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看,把真實(shí)的感情放在一邊的模式可能會(huì)帶來(lái)更多的傷害。

        “我并不總是為別人戴上面具,有時(shí)候我戴著它是因?yàn)槲也辉赶嘈抛约赫娴母械酵纯唷?duì)我來(lái)說(shuō),這并不總是讓別人覺(jué)得我還好。有時(shí)候我戴著面具,我就不會(huì)丟掉工作,也不用被問(wèn)出什么問(wèn)題?!?/p>

        6.你的心理防線越來(lái)越堅(jiān)固

        有時(shí)候,你的心理防線筑得太久,會(huì)變得越來(lái)越堅(jiān)固,會(huì)將別人拒之門外?!坝袝r(shí)候我真的,真的很想向人們展示我的真實(shí)感受,但是我就是不能把心理防線打開(kāi),好像我越想把心理防線拆掉,它們就變得越堅(jiān)固?!?/p>

        7.你讓自己失去價(jià)值

        雖然對(duì)于那些面帶微笑的抑郁癥患者來(lái)說(shuō),忽視他們的表現(xiàn)和感受是很常見(jiàn)的,但你要記住自己的感受是真實(shí)的,你所經(jīng)歷的事情都很重要?!拔乙恢睉岩勺约旱膾暝欠裾鎸?shí)。當(dāng)我終于鼓起勇氣和力量敞開(kāi)心扉談?wù)撐业囊钟舭Y時(shí),我總是聽(tīng)到‘你的表現(xiàn)不像有抑郁癥’。”

        8.獨(dú)處時(shí)哭泣

        在一整天疲憊不堪,假裝自己很好之后,自然是需要宣泄的——哭泣。“大多數(shù)時(shí)候,我覺(jué)得自己在熬日子。在一天結(jié)束的時(shí)候,獨(dú)自一人,我所做的事就是哭??奘且?yàn)槲覍?duì)生活感到精疲力盡,我會(huì)說(shuō)服自己明天我應(yīng)付不了,需要請(qǐng)個(gè)病假。但是當(dāng)?shù)诙煺嬲齺?lái)臨的時(shí)候,我總是很害怕,不敢不出現(xiàn)。在和自己辯論了很長(zhǎng)時(shí)間之后,最終把自己從床上拽了起來(lái)。這個(gè)循環(huán)似乎永無(wú)止境,這是不可避免的。”

        9.即使內(nèi)心空虛,你仍然可以大笑

        抑郁癥患者在抑郁的時(shí)候可以大笑,找樂(lè)趣,體驗(yàn)快樂(lè)。但這些感覺(jué)通常是短暫的,并不能作為某人沒(méi)有抑郁癥的“證據(jù)”。我們每個(gè)人都是不同的,每個(gè)經(jīng)歷過(guò)抑郁的人都有不同的表現(xiàn)。

        “我仍然可以對(duì)事情大笑,捧腹大笑,但在內(nèi)心,我感到空虛。盡力地快樂(lè)是一種奇怪的感覺(jué),你的大腦不會(huì)跟著感覺(jué)走。我只是感到空虛,幸福不是真的。這是假的,但是無(wú)論我怎么努力,我都無(wú)法改變這種感覺(jué),讓它成為真實(shí)的感覺(jué)。抑郁把我的一切都榨干了。要表現(xiàn)得‘正?!枰獦O大的力量,這讓我筋疲力盡。”

        10.你認(rèn)為你需要為他人堅(jiān)強(qiáng)

        有時(shí)候你會(huì)覺(jué)得你需要為周圍的人變得堅(jiān)強(qiáng),雖然這種感受是真實(shí)的,但你自身的健康才是重要的?!盀榱吮Wo(hù)我的家人,我努力掩飾,因?yàn)槲业囊钟舭Y會(huì)讓他們感到不安。我不會(huì)將情緒外化,這會(huì)使得每件事情對(duì)我的影響都比我表現(xiàn)出來(lái)得更大。我不能對(duì)他們敞開(kāi)心扉,因?yàn)槲铱偙桓嬷?,‘改變你的想?,你看起來(lái)很好,為什么你想去看心理醫(yī)生’,這些都讓我感覺(jué)更加糟糕?!?/p>

        11.你經(jīng)歷了身體和情感上的痛苦

        心理疾病不僅影響心理狀態(tài),也會(huì)影響身體狀態(tài)?!吧眢w和心理都很痛苦。強(qiáng)迫自己微笑,努力讓自己看起來(lái)‘正常’且快樂(lè),都會(huì)感到很痛?!?/p>

        12.你害怕成為負(fù)擔(dān)

        許多患有微笑抑郁癥的人擔(dān)心向周邊的人敞開(kāi)心扉,因?yàn)楦杏X(jué)自己會(huì)成為他人的負(fù)擔(dān)。為了不麻煩他人,很多事情會(huì)獨(dú)自承受。“如果我假裝快樂(lè),也許我可以有‘正常’的感覺(jué),我總覺(jué)得自己是家人的負(fù)擔(dān),不希望他們總擔(dān)心我。我別無(wú)選擇,只能假裝?!?/p>

        13.你經(jīng)常覺(jué)得自己是世界上最好的演員

        微笑抑郁癥會(huì)讓你習(xí)慣了以掩飾的形式出現(xiàn)在他人面前,而且真的掩藏得很好?!拔覀兪鞘澜缟献詈玫难輪T。為了不讓其他人擔(dān)心或者過(guò)度詢問(wèn),我會(huì)讓自己看起來(lái)很幸福?!?/p>

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