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        不良心情如何“摧毀”一顆心臟

        2021-08-25 17:34:27
        華聲文萃 2021年8期
        關(guān)鍵詞:心病神經(jīng)遞質(zhì)心臟病

        心,含著兩層意思。一是指人體內(nèi)推動(dòng)血液運(yùn)行的器官,即心臟;二是指思想、情感、情緒等精神心理因素。心理健康和心臟健康又是相互影響的。長期不良情緒可能會(huì)引起心臟不適,心臟疾病也會(huì)讓人產(chǎn)生消極心理。

        壓力大讓心臟“中毒”

        心臟不僅僅是一個(gè)器官,它的活動(dòng)與人的心理精神狀態(tài)密不可分。

        人受到刺激、情緒波動(dòng)時(shí),體內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)會(huì)不斷波動(dòng),其中發(fā)揮最大能力的是腎上腺素、去甲腎上腺素和多巴胺。神經(jīng)遞質(zhì)的異常波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管網(wǎng)不斷收縮,心臟出問題的比例會(huì)高于正常人??梢哉f,劇烈刺激以及長期壓力會(huì)讓心臟“中毒”。

        事實(shí)上,心理和心臟是一對(duì)歡喜冤家。急性應(yīng)激、長期不良情緒都可以引起或加重心臟病。反過來,心臟病也會(huì)干擾患者的正常情緒。

        美國國家健康調(diào)查顯示,心臟病患者重癥抑郁發(fā)病率為9.3%,而無軀體疾病者發(fā)病率僅為4.8%。另一份調(diào)查則顯示,高于50%的精神病重癥患者最后死因是心肌梗死。

        4類人最易患雙心病

        1995年胡大一教授在國內(nèi)首次提出“雙心醫(yī)學(xué)”的概念。雙心病,一方面指的是心血管疾病,另一方面指的是心理疾?。ㄐ睦碚系K)。這種疾病往往是指由心臟和心理兩方面,相互影響、相互交叉,相互導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生,并且可以在疾病的發(fā)生過程中間,相互伴發(fā)加重疾病的發(fā)展。據(jù)臨床觀察,有幾類人群特別容易患雙心病。

        老年人

        隨著年齡增長伴發(fā)多種功能減退,精神容易緊張,且包容心下降,對(duì)各種事情總是看不慣。于是他們的神經(jīng)遞質(zhì)容易分泌異常,心理情緒問題應(yīng)運(yùn)而生,進(jìn)而傷害心臟健康。

        更年期人群

        絕經(jīng)前后,女性激素水平下降,導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)環(huán)境紊亂,心情陰晴不定。如果調(diào)整不好身心狀態(tài),慢慢就由心病變成了真正的心臟病。

        50多歲的男性由于激素水平下降,常會(huì)覺得事事力不從心。但工作壓力還存在,又得不到適當(dāng)調(diào)整,也可能出現(xiàn)各種心臟問題。

        從事高危作業(yè)、精神高度緊張職業(yè)人群

        比如記者、財(cái)務(wù)、警察、礦工等,也包括一些責(zé)任大或工作特別認(rèn)真、過分緊張的人群,長期心情緊張可能會(huì)演變成心理心臟病。

        性格敏感內(nèi)向、愛著急的人

        這類人體內(nèi)的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)容易被激活,分泌的腎上腺素、去甲腎上腺素增多,從而引發(fā)血管收縮,容易導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈血管的損害。

        扔掉焦慮才能拯救心臟

        針對(duì)心理心臟病的治療,主要分為四個(gè)方面:

        心理支持治療

        鼓勵(lì)患者多和家人、朋友在一起,找到情緒的宣泄口,合理傾訴;少和負(fù)能量的人在一起,因?yàn)榻箲]是會(huì)傳染的;還要改變單向思維,試著少說“我認(rèn)為”“我覺得”“你應(yīng)該”之類的話語。

        女性要避免“中國媽媽式焦慮”,別總為孩子擔(dān)心,要相信他們能照顧好自己。此外,有個(gè)研究指出,心懷敵意的人減壽7年。建議大家對(duì)人和善些,多看人優(yōu)點(diǎn),發(fā)脾氣前忍耐3秒。

        改變生活方式

        每天堅(jiān)持40分鐘的體育鍛煉(慢跑、跳繩、游泳等),讓體內(nèi)的血液循環(huán)加速,有利于恢復(fù)激素分泌平衡,還能鍛煉心理調(diào)適能力。

        調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

        采用均衡、多樣化、有節(jié)制的飲食,補(bǔ)充各種營養(yǎng)素,有利于改善患者的情緒狀態(tài)。不能盲目偏食,肉蛋奶都要吃一些,每周吃一兩次奶酪、核桃及富含花青素的食物,喝少量紅酒,有助于恢復(fù)神經(jīng)遞質(zhì)平衡。

        藥物治療

        采用一些神經(jīng)調(diào)節(jié)類藥物以及抗焦慮、抗抑郁的藥物,加上一些中成藥,幫病人及時(shí)從抑郁、焦慮的狀態(tài)下擺脫出來。

        (摘自《生命時(shí)報(bào)》)

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