跌倒看似普通小事，其實(shí)對(duì)許多老年人來(lái)說(shuō)，很可能是人生中“最后一跌”。老年人“易跌”，也“跌不起”，跌倒是我國(guó)65歲以上老年人傷害死亡的首位原因，相關(guān)死亡率高達(dá)30%左右。

據(jù)醫(yī)生介紹，由于平衡感差、患骨質(zhì)疏松或肌少癥等，老年人相對(duì)易跌倒。跌倒后，嚴(yán)重者可能髖關(guān)節(jié)或脊椎骨骨折，繼而長(zhǎng)期臥床，誘發(fā)肺部感染、下肢靜脈血栓、尿路感染、褥瘡等，系列并發(fā)癥環(huán)環(huán)相扣，使身體一落千丈，在影響生活質(zhì)量之余，最終影響壽命。

有6種情況，老年人最易跌倒，分別是：起床時(shí)、洗澡時(shí)、起夜時(shí)、急忙接電話時(shí)、上下車(chē)時(shí)以及走扶梯時(shí)。

醫(yī)生建議，老年人摔倒后，為避免更大傷害，不要貿(mào)然站起，應(yīng)該先花幾分鐘評(píng)估傷情?？删徛齽?dòng)動(dòng)四肢，感覺(jué)是否疼痛、活動(dòng)受限。若受傷了，應(yīng)挪到最近的電話旁求助，以及時(shí)就診;若沒(méi)有受傷，才可試著自己恢復(fù)直立姿勢(shì)。

跌倒后，仰臥者從地上站起時(shí)，應(yīng)該先緩慢轉(zhuǎn)成側(cè)臥姿，然后試著以手撐地，使身體呈跪姿，再抓住可攀扶的家具站起。若身旁無(wú)堅(jiān)固家具或無(wú)人協(xié)助，應(yīng)小心地彎曲膝蓋，緩緩站起。

老年人日常防跌，應(yīng)注意6點(diǎn)：培養(yǎng)規(guī)律鍛煉的習(xí)慣，改善機(jī)體功能，如游泳、散步、慢跑、打太極拳等;生活中注意“慢、扶、合、早”，即起床、彎腰要“慢”，上下樓要扶扶手，褲子要合身、鞋子要合腳，若頭暈乏力或睡眠紊亂，應(yīng)及早就醫(yī);居家環(huán)境要“排雷”，保持家中地板平整、干爽、無(wú)障礙物，家中光線強(qiáng)度適中，廁所浴缸、馬桶旁加裝扶手或放防滑墊，書(shū)架、床等常用家具高度適中;服用鎮(zhèn)靜、安神等藥物后，不要馬上下床或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng);樹(shù)立正確老年觀，改變不服老、不麻煩人的心理;必要時(shí)選擇防滑、堅(jiān)固、長(zhǎng)度適中的拐杖等輔具。

（摘自《福州晚報(bào)》）