近日，“90后姑娘熬夜10年長出老年斑”的新聞引發(fā)網(wǎng)友熱議。據(jù)報(bào)道，該女子從18歲后就沒有在凌晨2點(diǎn)前睡過覺。上網(wǎng)、刷劇、看論壇……每當(dāng)夜深人靜時(shí)，都是她的狂歡時(shí)刻。對(duì)此，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師寧志偉表示，女子臉上的斑未必是老年斑，而且長老年斑跟熬夜未必有直接因果關(guān)系。警示“不要熬夜”并不需要那么多噱頭，其真正的危害已經(jīng)足夠可怕。

熬夜具體有哪些危害? 關(guān)于熬夜的危害，寧志偉指出，一是容易導(dǎo)致事故。嗜睡會(huì)減緩反應(yīng)時(shí)間，就像酒后駕車一樣;二是容易增加體重。睡眠不足不僅會(huì)刺激食欲，還會(huì)刺激人們對(duì)高脂肪、高碳水化合物食物的渴望;三是皮膚更易衰老。長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、皺紋增加;四是影響學(xué)習(xí)效率，讓你記憶力變差;五是性欲減退;六是容易抑郁;七是增加心臟病、心力衰竭、心律失常、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的發(fā)病率。

幾點(diǎn)睡覺算熬夜? 一般來說，晚上10點(diǎn)后入睡就可以視為熬夜。特別是凌晨1點(diǎn)還不入睡，對(duì)身體的傷害更大。那么，晚睡晚起算熬夜嗎？寧志偉說：“晚睡晚起對(duì)健康影響更大。比如，對(duì)老年人來說，會(huì)增加心腦血管、阿爾茨海默病等疾病的發(fā)病率。對(duì)于年輕人來說，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，造成體內(nèi)激素紊亂，引發(fā)各種疾病?！?/p>

上夜班的人怎么辦? 寧志偉建議，如果因?yàn)楣ぷ鞯仍?，短時(shí)間內(nèi)不得不熬夜，可以通過白天睡午覺來緩解熬夜帶來的疲勞感。同時(shí)，晚上多喝水，增加代謝。另外，熬夜帶來的體力消耗，可以通過補(bǔ)充維生素來改善，比如多吃蛋黃、動(dòng)物脂肪、魚油等富含維生素b的食物，生活中也可以通過多曬太陽來補(bǔ)充維生素b。此外，熬夜盡量避免僵坐，伸伸懶腰，走動(dòng)一下，可以改善供血，提高效率。（光明網(wǎng)）