近日，“90后姑娘熬夜10年長出老年斑”的新聞引發(fā)網(wǎng)友熱議。據(jù)報道，該女子從18歲后就沒有在凌晨2點前睡過覺。上網(wǎng)、刷劇、看論壇……每當夜深人靜時，都是她的狂歡時刻。對此，首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院內分泌科主任醫(yī)師寧志偉表示，女子臉上的斑未必是老年斑，而且長老年斑跟熬夜未必有直接因果關系。警示“不要熬夜”并不需要那么多噱頭，其真正的危害已經足夠可怕。

熬夜具體有哪些危害? 關于熬夜的危害，寧志偉指出，一是容易導致事故。嗜睡會減緩反應時間，就像酒后駕車一樣;二是容易增加體重。睡眠不足不僅會刺激食欲，還會刺激人們對高脂肪、高碳水化合物食物的渴望;三是皮膚更易衰老。長期睡眠不足會導致皮膚粗糙、皺紋增加;四是影響學習效率，讓你記憶力變差;五是性欲減退;六是容易抑郁;七是增加心臟病、心力衰竭、心律失常、高血壓、中風、糖尿病等疾病的發(fā)病率。

幾點睡覺算熬夜? 一般來說，晚上10點后入睡就可以視為熬夜。特別是凌晨1點還不入睡，對身體的傷害更大。那么，晚睡晚起算熬夜嗎？寧志偉說：“晚睡晚起對健康影響更大。比如，對老年人來說，會增加心腦血管、阿爾茨海默病等疾病的發(fā)病率。對于年輕人來說，會導致內分泌失調，造成體內激素紊亂，引發(fā)各種疾病。”

上夜班的人怎么辦? 寧志偉建議，如果因為工作等原因，短時間內不得不熬夜，可以通過白天睡午覺來緩解熬夜帶來的疲勞感。同時，晚上多喝水，增加代謝。另外，熬夜帶來的體力消耗，可以通過補充維生素來改善，比如多吃蛋黃、動物脂肪、魚油等富含維生素b的食物，生活中也可以通過多曬太陽來補充維生素b。此外，熬夜盡量避免僵坐，伸伸懶腰，走動一下，可以改善供血，提高效率。（光明網(wǎng)）