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        生氣后得學(xué)會(huì)“散氣”

        2021-08-23 23:27:22李娟
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2021年7期
        關(guān)鍵詞:情緒

        李娟

        生活中有些人愛生氣,因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就大發(fā)脾氣,既傷感情又傷身。生氣后,大家可以問自己四個(gè)問題來壓壓火。

        一問“是不是小題大做了?”

        老人關(guān)注的事情相對較單一,對個(gè)別事情容易鉆牛角尖。此時(shí)不妨問問自己,是不是小題大做了?如果繼續(xù)發(fā)展下去,情況會(huì)怎樣?后果真的有那么嚴(yán)重嗎?冷靜想想就會(huì)發(fā)現(xiàn),事情并沒想象的那么糟。

        二問“是否有人比我更糟糕?”人在憤怒時(shí)往往覺得自己很不幸,但如果此時(shí)有人發(fā)生了更糟糕的狀況,多數(shù)人都會(huì)有所釋懷。因此,在感到情緒憤怒時(shí)要主動(dòng)自我調(diào)節(jié),靜心想想,有沒有比自己更不幸的人,他們是如何處理的?在這樣反復(fù)的自問中,自己就會(huì)慢慢走出壞情緒。

        三問“事情能否有轉(zhuǎn)機(jī)?”人的一生中要經(jīng)歷那么多事情,遇到困境時(shí),不妨回想一下自己以前是否經(jīng)歷過類似的事情,當(dāng)時(shí)又是如何絕處逢生的。人們在回憶的過程中就會(huì)重建自信,眼前的事情也能慢慢發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)。

        四問“能否接受眼下的感受?”

        當(dāng)事情處于不理想狀態(tài)時(shí),不妨問自己,這件事情真的無法接受嗎?如果接受了,最壞的結(jié)果會(huì)怎樣?其實(shí)很多時(shí)候,人們接受現(xiàn)實(shí)后會(huì)發(fā)現(xiàn),結(jié)果也沒那么糟,還可能會(huì)“柳暗花明”。

        摘自《快樂老人報(bào)》

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