小暑節(jié)氣過后，意味著盛夏來臨，養(yǎng)生方面要學(xué)會“三避”：避暑、避怒、避疾。

小暑之后，人們很容易中暑。一般而言，老年人在中午前后盡量減少戶外活動，出門最好打傘、戴帽子，避免長時(shí)間強(qiáng)烈日曬。同時(shí)多喝涼白開水，出汗過多時(shí)，可在水中加少量食鹽，以維持體液中的電解質(zhì)平衡。此外，可以泡三鮮茶喝。取鮮荷葉、鮮藿香、鮮佩蘭葉各10克，綠茶適量，將“三鮮”洗凈、切碎，加入綠茶，沸水沖泡即成，有消暑生津的功用。

另一方面，要警惕情緒中暑，避免大動肝火。高溫容易使人心煩意躁，閑暇時(shí)可聽聽音樂舒緩情緒，保持心境平和。平時(shí)，總是感覺心煩氣躁的人可以喝點(diǎn)蓮心茶。取蓮子心12克，開水沖泡后代茶飲用。

小暑過后，天氣高溫濕熱，很多慢性病患者迎來了難熬的危險(xiǎn)期。有心臟病史的人群要注意室內(nèi)通風(fēng)，悶熱時(shí)可采取物理降溫，如在地面潑點(diǎn)水，用風(fēng)扇吹冰塊或者洗個(gè)溫水澡。另外，有些慢性呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、哮喘等在炎熱夏季往往處于緩解期，但仍要注意管住嘴，盡量不吃寒涼生冷的食物，以免引起舊疾復(fù)發(fā)。

摘編自《金陵晚報(bào)》《每日商報(bào)》