張乾

發(fā)表在《歐洲心臟雜志》上的一項研究表明，在憤怒情緒爆發(fā)后的兩小時，腦卒中（中風）的風險會增加3倍，心臟病突發(fā)風險則會增加5倍，已有心腦血管疾病突發(fā)史的人，風險更高。其實，生氣會引起交感神經興奮，血壓升高，心率加快，加重心腦負擔，往往容易突發(fā)心腦血管意外事件。不少心腦血管疾病都受情緒因素影響，比如臨床上冠心病病人生氣后，容易胸悶胸痛;高血壓病人大怒后，容易面紅耳赤，出現(xiàn)劇烈頭痛。這都是生氣對身體產生的“急”影響。而生氣對身體的“慢”影響也不可小覷，中醫(yī)講肝氣郁結，比如乳腺增生、婦科腫瘤、胃病、心臟病、高血壓、甲狀腺結節(jié)等，都跟情緒有一定關系。

眾所周知，遺傳、飲食習慣和鍛煉過少等，是近年來癌癥高發(fā)的原因。除此之外，癌癥的發(fā)生和情緒也有很大的關系。不良的情緒會牽動全身細胞的運轉，因此，癌癥和生氣有很大的關系。癌癥是一種慢性病，它的發(fā)生具有很多誘發(fā)因素，但總體來說，主要與人的內在機能紊亂有關，情緒就是其中很重要的環(huán)節(jié)之一。生氣，即自我壓抑、情緒不良。不良的個性和情緒是癌癥啟動和發(fā)展過程中的危險因素之一，會大大削弱人體的免疫功能，導致臟腑功能失調、內分泌失衡、免疫功能紊亂，使氣血運行障礙產生氣滯、血瘀、痰凝毒聚相互膠結，最終必然引起正氣內虛，而邪毒便會作怪乘虛而入，形成癌瘤。

生氣難以避免。如果真的生氣了，兩小時內盡量少做以下事情。（1）生氣后最好別開車，當心“怒路癥”影響你的判斷。據美國弗吉尼亞理工大學一項研究顯示，生氣時開車，發(fā)生車禍的概率約是正常開車的9.8倍。（2）生氣后別運動。生氣本來就升高了血壓和心率，此時再運動，無疑是“雪上加霜”，會造成心臟耗氧量增加，導致心肌缺血缺氧，增加心臟負擔。（3）生氣后也別喝酒。解酒消愁，酒精或許能麻痹你對痛覺的敏感，但也會加重憤怒之火。（4）生氣后也別著急吃飯。氣憤情緒會影響人們神經的調節(jié)，從而影響胃腸道的蠕動和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，極易導致消化不良。

生氣是一種習慣，不生氣也是一種習慣。要養(yǎng)成不生氣的習慣方法，可以試試以下方法。

（1）先想好幾個能讓自己觸動的不生氣的理由，比如生氣的害處，不生氣的好處;（2）然后把這幾句話反復地練習、默記下來，形成熟悉的程序;（3）每次要生氣發(fā)火的時候，立即專心默念這幾句話;（4）如果沒控制住已經發(fā)火了，也沒關系，在意識到自己在發(fā)火的時候，就開始默念這幾句話，這樣也會很快平靜下來。

也可以試試氣平小藥方。取香附、柴胡、佛手、郁金、白芍各10克，水煎服，每日1劑，分兩次服，對急躁易怒、失眠、胸腹脹痛等有較好療效。

附 讓自己不生氣的幾個心理模板

1.生氣能讓我解決眼前的問題嗎？不能！所以不去管“生氣”這件事，專心想“怎么解決問題”這件事。

2.如果生氣能解決問題，我多找?guī)讉€人，大家一起生氣，哈哈;但那是不可能的，所以我不生氣，呵呵。

3.生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，解決不了問題又傷自己身體，不劃算！

記住，生氣傷不起！因此而導致高血壓，治療費用是很貴的！因此而導致糖尿病、心臟病，治療費用也很貴！若因此引起內分泌失調，免疫力下降，治療費用就更貴了！而內分泌失調，免疫力下降更會由此誘發(fā)癌癥的發(fā)生，治療費用貴得可以讓你傾家蕩產了！所以，生氣傷不起，咱們不生氣。