劉鑭璟

高血壓嚴(yán)重威脅著人們的健康。那么，怎樣才能預(yù)防高血壓病的發(fā)生，減少高血壓病帶來的危害呢？

高血壓的危害

1.引發(fā)視力模糊。血壓長期升高，視網(wǎng)膜動脈會出現(xiàn)硬化，發(fā)生銀線反應(yīng)，頸動脈出現(xiàn)交叉現(xiàn)象，視網(wǎng)膜會有出血、滲出、水腫等現(xiàn)象，隨著時(shí)間推移，這些滲出物會沉積在視網(wǎng)膜上，眼底放射出黃蠟點(diǎn)，可能會導(dǎo)致視覺障礙，如視力模糊、視物變小或變形。

2.促進(jìn)動脈硬化。由于高血壓的影響，血液中的膽固醇和其他物質(zhì)容易沉積在動脈中，導(dǎo)致動脈粥樣硬化，同時(shí)，由于高血壓的影響，血管肌肉增厚也會使血管變窄。

3.易引中風(fēng)。高血壓患者的腦動脈硬化發(fā)展到一定程度，在日常生活中過度興奮、憤怒、劇烈運(yùn)動，引起血壓急劇升高，腦血管破裂出血，患者很快就會失去意識，稱為腦中風(fēng)。

4.易致心力衰竭。心臟的結(jié)構(gòu)和功能會因長期高血壓而改變，加重左心室負(fù)擔(dān);左心室因代償而逐漸肥厚擴(kuò)張，導(dǎo)致高血壓性心臟病，最終造成心力衰竭。

5.可引發(fā)冠心病。身體的血壓長期升高，可導(dǎo)致冠狀動脈粥樣硬化，引起并加重心肌缺血、心肌梗死、心律失常、心絞痛。高血壓是冠心病的重要病因之一。

6.引發(fā)腎功能衰竭。長期高血壓會使腎功能逐漸下降，肌酸酐、尿素、血尿酸等上升，出現(xiàn)蛋白尿、血尿、水腫等，加重腎動脈硬化，導(dǎo)致腎功能衰竭。

高血壓的預(yù)防

1.合理膳食。建議有條件者每天攝入250克牛奶，100克高蛋白食品，如瘦肉、魚蝦或黃豆制品;避免進(jìn)食動物內(nèi)臟和各種蛋黃，豬牛羊等動物脂肪都應(yīng)盡量少吃;主食米或面粉250克左右，體力勞動多者可適當(dāng)增加，糖尿病患者可減少。肥胖者控制主食，降低體重。每天要進(jìn)食新鮮蔬菜和水果，鹽的攝入最好在6克以下。

2.適當(dāng)運(yùn)動。中老年人的運(yùn)動量不宜過大，運(yùn)動時(shí)或活動后脈搏不能超過190-年齡（歲）。如65歲的人是190-65=125，即活動時(shí)或活動后每分鐘脈搏不宜超過125次。

3.戒煙限酒。香煙的危害主要是尼古丁和焦油，會升高血壓、血脂，損傷血管內(nèi)皮誘發(fā)動脈粥樣硬化。飲酒能使心跳加快、血壓升高、血脂升高，增加心臟的耗氧量。

4.心理平衡。心胸開闊、性格隨和、心地善良、生活有規(guī)律的人多長壽。性情不穩(wěn)定、情緒激動、過度興奮或極度悲傷都可能誘發(fā)急性心腦血管事件。

高血壓的護(hù)理

1.心理護(hù)理。了解高血壓患者的思想、生活、睡眠狀況，向患者講解有關(guān)疾病的知識，讓使患者樹立長期與疾病抗?fàn)幍男判摹８哐獕夯颊咄榫w不穩(wěn)定，如有抑郁、敵意、攻擊性或依賴性行為，情緒易怒、易怒、記憶喪失等。一些患者甚至?xí)霈F(xiàn)興奮、煩躁、抑郁、妄想等精神癥狀。因此，家屬應(yīng)予以體貼關(guān)懷，減輕其心理和工作壓力。與醫(yī)療人員密切合作，將血壓控制在正?；蚪咏５乃?，避免并發(fā)癥的發(fā)生。

2.生活護(hù)理。血壓較高、癥狀或并發(fā)癥較多的患者需臥床休息;血壓穩(wěn)定在150/90毫米汞柱以下，重要器官功能良好的患者，應(yīng)適當(dāng)鼓勵(lì)其在能力范圍內(nèi)參加體育活動，如散步、打太極拳，并保證充足的休息和睡眠。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒。

3.飲食護(hù)理。堅(jiān)持低鹽飲食。每天食鹽攝取量在6克以下，血壓會明顯下降;成年鹽攝入量每增加1克，收縮壓和舒張壓平均升高1.5毫米汞柱和1.0毫米汞柱。適當(dāng)控制體重，一日三餐七分飽，避免暴飲暴食。食物搭配要合理，保證營養(yǎng)需要，避免高膽固醇食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。高血壓患者的飲食要以清淡為主，輔以蔬菜、水果等植物蛋白，控制辛辣刺激食物的攝入量，多飲水，避免大便干燥。