阮志忠

防濕的注意事項(xiàng)

1.平和心態(tài)。良好睡眠。平和的心態(tài)對(duì)人們的生理活動(dòng)有積極影響，可以增強(qiáng)抵抗力，達(dá)到“治未病”的目的;反之，思慮過(guò)度則會(huì)出現(xiàn)脾胃虛弱而滋生內(nèi)濕。良好的睡眠也可以起到防濕祛濕氣的作用，同時(shí)可以加固人體的正氣。正氣足，身體的祛濕能力也會(huì)得到增強(qiáng)。

2.保持輕微運(yùn)動(dòng)。濕氣是在人久臥、懶惰時(shí)不知不覺(jué)地侵入人體的，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)四肢，可以激發(fā)人體的正氣，使身體處于活力狀態(tài)，不給濕氣侵襲的機(jī)會(huì)，同時(shí)也可以幫助身體緩慢擺脫濕氣。不宜劇烈運(yùn)動(dòng)和出汗，以免耗傷正氣，使氣隨津液流脫。

3.飲食合理。飲食葷素搭配宜合理，少吃或盡量避免煙酒和辛辣刺激食物。過(guò)食生冷及肥甘厚味會(huì)導(dǎo)致脾的運(yùn)化功能失常，滋生濕氣，日久形成內(nèi)濕體質(zhì)。平時(shí)還可多食新鮮的水果蔬菜，可有效預(yù)防濕氣入侵。

祛濕的注意事項(xiàng)

1.不能一味祛濕氣，要養(yǎng)脾胃。濕氣主要是由身體里代謝不掉的廢水堆積形成，根源在于脾胃的功能減弱，脾胃運(yùn)化不掉水濕，久而久之慢慢堆積，同時(shí)又給脾胃增加負(fù)擔(dān)，使脾胃越來(lái)越虛弱。單純的祛濕氣雖然可以緩解身體上的不適，但只要脾胃沒(méi)有養(yǎng)好，濕氣很容易卷土重來(lái)。因此，祛濕根源要健脾胃，要重視脾胃的養(yǎng)護(hù)，從根本上解決濕氣問(wèn)題。

2.不能籠統(tǒng)祛濕氣。要辨寒熱。濕氣不單獨(dú)存在人體內(nèi)，常與寒氣或熱氣合并糾結(jié)在一起，成為寒濕或濕熱。祛濕氣前要分清自己是熱性還是寒性，不同類(lèi)型的濕氣要用不同的方法來(lái)處理，若用錯(cuò)方法，反而會(huì)加重不適。寒濕和濕熱的表現(xiàn)癥狀大不相同，在舌苔上很容易鑒別。寒濕證候的人士常是舌淡胖，即舌體較正常舌體大，舌質(zhì)顏色偏淡，舌邊有齒印，苔白膩;而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。在表現(xiàn)癥狀上也有很大的區(qū)別，濕熱多見(jiàn)口苦口干、脅肋疼痛、皮膚油膩、小便色黃等熱性癥狀，而寒濕多夾雜咳嗽、怕冷等寒性癥狀，很容易鑒別。

3.不能急于祛濕氣。要慢慢來(lái)。中醫(yī)講濕性黏滯，一是指癥狀的黏滯性，另一點(diǎn)就是指病程的纏綿性。濕邪為病，纏綿難愈，病程較長(zhǎng)或容易反復(fù)發(fā)作。民間有這樣的說(shuō)法，千寒易除，一濕難去。體內(nèi)的濕氣就像是一種黏液，流淌在我們身體的縫隙里，必須一點(diǎn)點(diǎn)地疏通，才能清理干凈。還要改善自身不良的生活習(xí)慣，不然在祛濕的過(guò)程中還會(huì)增加濕氣。

法濕的食療藥膳小方

體內(nèi)有濕氣，可以通過(guò)食療藥膳改善，既能增強(qiáng)脾胃功能，又可祛除濕氣。下附幾個(gè)健脾祛濕的食療藥膳小方，供讀者參考。

淮山藥芡實(shí)薏米湯淮山藥20克，芡實(shí)15克，炒薏米30克，黃芪15克，豬排骨150克。先用水浸泡淮山藥，去掉硫黃之味。薏米用鍋炒至微黃，排骨洗凈斬塊，芡實(shí)、黃芪用清水洗凈。將全部食材放進(jìn)湯煲內(nèi)煲一個(gè)半小時(shí)，調(diào)味食用。

功效健脾醒胃、祛濕抗疲勞，適于脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。便秘者不適宜。

薏米赤小豆湯薏米30～50克，赤小豆30～50克。薏米、赤小豆用清水洗凈，放進(jìn)湯煲內(nèi)煲一個(gè)小時(shí)，調(diào)味食用。

功效健脾、利濕，適于濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。

小米薏米芪蓮粥小米30克，薏米30克，大棗10克，蓮子10克，黃芪15克。將全部食材洗凈，放進(jìn)煲內(nèi)煲一個(gè)小時(shí)，調(diào)味食用。

功效健脾、除濕、益氣。

藿香荷花茶厚樸花10克，荷葉20克，藿香10克。將上述材料放入砂鍋，加水煮20分鐘，濾渣取汁，作日常茶飲。

功效能醒脾胃、芳香化濕濁，適于上焦?jié)窭д?，常?jiàn)有口淡、胸悶、頭重濕困、舌苔白膩等癥狀。