腎結(jié)石的形成是由于某些因素造成尿液中晶體物質(zhì)濃度升高或溶解降低，呈飽和狀態(tài)，析出晶體并在局部生長(zhǎng)、聚集，最終形成結(jié)石。腎結(jié)石發(fā)病人群比較廣泛。近年來(lái)，越來(lái)越多的年輕人患上腎結(jié)石。這是為何？從結(jié)石的成分就不難看出，它與生活習(xí)慣息息相關(guān)。以下幾個(gè)不良習(xí)慣，可能誘發(fā)腎結(jié)石。

不愛(ài)喝水 由于工作忙或者本身就不愛(ài)喝水，導(dǎo)致全天飲水量不足，排尿量減少、腎臟尿液濃度增高，容易析出晶體，增加結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。專家指出，多喝水是腎結(jié)石最簡(jiǎn)單、最確切、最有效的預(yù)防手段。大量喝水有助于稀釋尿液，使得尿液中的鈣離子和尿酸等物質(zhì)不會(huì)過(guò)于飽和，防止形成尿液中結(jié)晶和腎結(jié)石。

常喝飲料和啤酒 很多人不喜歡喝白開水，但喜歡喝飲料和啤酒，覺(jué)得飲料和啤酒可以替代白開水來(lái)給身體補(bǔ)充水分。其實(shí)，飲料和啤酒不能代替白開水。飲料中的草酸鈣、磷酸鹽含量高，這些都是最常見(jiàn)的結(jié)石成分;啤酒有快速利尿的效果，容易造成人體短時(shí)間內(nèi)脫水。所以，常喝飲料、啤酒，喝水又少的人，患腎結(jié)石的概率大大增加。

攝入過(guò)多草酸 谷物、漿果、綠葉菜、茶等是草酸含量高的食物，而大量腎結(jié)石都來(lái)源于草酸鈣。專家指出，草酸鈣本身對(duì)健康影響不大，但結(jié)石高危人群要限制攝入，如有腎結(jié)石家族史、肥胖、甲亢、痛風(fēng)、尿路感染、長(zhǎng)期臥床等人群。吃草酸含量高的食物時(shí)，要注意方法和食用量，比如，茶最好喝淡茶，不要空腹喝;菠菜用熱水焯一下。

喜食油膩 高油食物中脂肪含量超高，可減少腸道中的可結(jié)合鈣，增加尿鈣，易誘發(fā)腎結(jié)石;肉制品可增加體內(nèi)尿酸水平，降低檸檬酸水平，導(dǎo)致尿酸濃度升高，超過(guò)體內(nèi)平衡量，析出結(jié)晶，增加患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

吃得太咸或太甜 吃得太咸，鈉含量高，會(huì)增加尿液中鈣的排泄。更多的鈣碰到草酸、尿酸，結(jié)石概率也會(huì)增高。

缺乏運(yùn)動(dòng) 缺乏運(yùn)動(dòng)，身體肥胖，會(huì)增加患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。（摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》）