《老友》專家門診：

我今年65歲，近兩年來(lái)，膝關(guān)節(jié)疼痛越來(lái)越明顯，常伴有腫脹，活動(dòng)起來(lái)也十分不方便。請(qǐng)問(wèn)：膝痛如何進(jìn)行自我保守治療？

吉安市梁××

梁××同志：

膝關(guān)節(jié)損傷是不可逆的，藥物只能減輕疼痛，因此日常的保守治療就很重要。

注意保暖。膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，所以做好防寒保暖很重要。夏天不要用冷水沖洗膝關(guān)節(jié)；在空調(diào)房間里，或在冬季不要穿得太單薄，必要時(shí)戴上護(hù)膝或在膝部蓋毛巾，避免膝關(guān)節(jié)受寒。此病保暖只是日常保健，治療還是要采用熱敷加溫的辦法。熱敷加溫可以改善膝關(guān)節(jié)局部的微循環(huán)，消除局部的炎癥，緩解疼痛。加溫的形式也很多，只要能夠提供熱量就行，比如電熱水袋、中藥泡洗、熏蒸、艾灸、溫針等方法。

控制體重。肥胖會(huì)加大膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，從而加重其損傷，所以控制體重也很關(guān)鍵。飲食可以葷素搭配，以素為主。但不主張跑步減肥，因?yàn)榉逝终吲懿綍r(shí)膝關(guān)節(jié)承重更大，更容易引起損傷。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。老年人可以根據(jù)自身情況適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但如果運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，最好馬上停止運(yùn)動(dòng)。日常生活盡量避免爬山、爬樓等，避免進(jìn)行關(guān)節(jié)劇烈負(fù)重和旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，如打籃球、打羽毛球、打網(wǎng)球和彈跳等。

《老友》專家門診編輯室

責(zé)編/斌子