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        “藝術(shù)治療”動(dòng)手動(dòng)腦解壓靜心

        2021-07-28 21:04:38
        華聲文萃 2021年7期
        關(guān)鍵詞:編織情緒老年人

        “藝術(shù)治療”是心理治療的流派之一,是采用藝術(shù)形式幫助人們調(diào)整身心健康的一種方法,老年人業(yè)余時(shí)間豐富,經(jīng)歷負(fù)面事件的情形也較多,通過(guò)藝術(shù)制作可以緩解負(fù)面情緒,打造積極心態(tài)。

        拼貼:增加控制感

        拼貼是把現(xiàn)有材料切割、撕開(kāi)甚至撕碎,然后進(jìn)行再創(chuàng)造的一種手工方式,可通過(guò)一系列的操作,改變一個(gè)現(xiàn)有形象,或者拼湊出一個(gè)全新的東西。拼貼創(chuàng)作不需要從零開(kāi)始,門檻更低,便于人們發(fā)揮創(chuàng)意,并在動(dòng)手過(guò)程中釋放自己內(nèi)心的想法與感受。很多老人在回歸家庭后,會(huì)覺(jué)得對(duì)很多事情沒(méi)了“話語(yǔ)權(quán)”,很多想法沒(méi)辦法實(shí)施,不妨試試拼貼。

        涂鴉:放松的“咒語(yǔ)”

        涂鴉是一個(gè)“積極的咒語(yǔ)”,已被證明能使大腦中那些分散注意力的部分安靜下來(lái),從而使注意力更加集中。人到晚年,遇到情緒低落的事情時(shí),喝酒排解不健康,聊天、購(gòu)物或許不能實(shí)現(xiàn),可以嘗試花兩三分鐘,寫下你最想聽(tīng)到的信息,還可以用圖解、線條、插圖來(lái)修飾它。它會(huì)像一個(gè)“咒語(yǔ)”,讓你感覺(jué)更輕松、心態(tài)更積極。

        素描或填色:緩解焦慮

        做一件簡(jiǎn)單的事情,比如畫一條線,不管是曲線還是直線,并在它周圍著色可以幫助你記下自己的想法和感受。觀察、勾勒、涂色可以使人暫時(shí)從生活的瑣碎中解脫出來(lái),緩解焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。

        編織:排除雜念

        編織需要不停地重復(fù)手部動(dòng)作,精力集中于手上,需要聚精會(huì)神地選材、立意、構(gòu)思、配色等,編織過(guò)程中要專心致志,可排除雜念和消除不良因素的刺激。因此,這一過(guò)程中,人們可以獲得更加平靜的思緒,產(chǎn)生平和、愉悅的心情。

        雕刻:克服無(wú)助感

        創(chuàng)造一個(gè)立體的對(duì)象,在一定程度上可以說(shuō)是重新建立自我的過(guò)程。所以,不管是黏土、冰塊還是胡蘿卜,任意材料經(jīng)過(guò)雕琢,都能幫我們實(shí)現(xiàn)自己意識(shí)中的“自我”,讓我們感覺(jué)自己更有主見(jiàn)、能力更強(qiáng),從而更容易處理生活拋給我們的負(fù)面情緒事件。

        “藝術(shù)治療”的形式是多樣的,除了上述幾個(gè)方法,唱歌、刺繡、書法等也是值得推薦的形式。當(dāng)老年人發(fā)現(xiàn)自己處于某種不太理想的狀態(tài)時(shí),可以通過(guò)各種各樣的體驗(yàn),為生活增添不一樣的色彩,這對(duì)調(diào)節(jié)生活節(jié)奏、生活狀態(tài)都有幫助。但同時(shí)需注意,如果通過(guò)自己的努力無(wú)法調(diào)節(jié),應(yīng)及時(shí)求助專業(yè)人士。

        (摘自《生命時(shí)報(bào)》5.11)

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