王 華 王成龍

(1.西安體育學(xué)院 藝術(shù)學(xué)院,陜西 西安 710068;2.陜西師范大學(xué) 體育學(xué)院,陜西 西安 710062)

體育舞蹈又稱“國際標(biāo)準(zhǔn)舞”，屬技能-難美項群項目，它主要由不同舞序編排并配合優(yōu)美的音樂，表現(xiàn)出各種不同的動作組合及形體姿勢。在訓(xùn)練、比賽過程中，許多伸展及爆發(fā)力動作尤為復(fù)雜且極具難度，若舞者能兼具較佳的神經(jīng)肌肉-骨骼-系統(tǒng)之核心整合能力，其人體動作系統(tǒng)將會呈現(xiàn)出做最佳效能的運動表現(xiàn)。過往研究發(fā)現(xiàn)，體育舞蹈訓(xùn)練實踐領(lǐng)域存在專項動作質(zhì)量粗糙、運動損傷頻繁發(fā)生、體能水平難以支撐技術(shù)及運動表現(xiàn)持續(xù)提升等諸多問題;[1]研究較少涉獵體育舞蹈專項力量、體能訓(xùn)練等諸多領(lǐng)域，導(dǎo)致體育舞蹈訓(xùn)練環(huán)節(jié)諸多問題難以得到有效的理論啟蒙及方法指導(dǎo)。[2]同時由于國內(nèi)體育舞蹈學(xué)術(shù)研究總量偏少，研究主題傾向于課程建設(shè)與教材教法、民舞演變與文化詮釋、美學(xué)鑒賞與價值考究、現(xiàn)狀調(diào)研與社會調(diào)查，其中涉及隸屬舞種專項訓(xùn)練及運動表現(xiàn)的文獻資料鳳毛麟角，如圖1、2所示。上述情況導(dǎo)致體育舞蹈理論研究滯后、學(xué)術(shù)熱度銳減、主題方向趨同。近年來,由美國國家運動醫(yī)學(xué)會提出最佳運動表現(xiàn)訓(xùn)練模式，搭配核心肌群的訓(xùn)練計劃，能夠顯著改善動作控制的效能和提升身體適能的能力。[3]本文以倫巴舞為例，借鑒功能性動作訓(xùn)練等新興訓(xùn)練理念及方法，轉(zhuǎn)變體育舞蹈從業(yè)人員對該項目特征及訓(xùn)練理論的認知觀念，彌補體育舞蹈在專項核心力量、姿勢控制等訓(xùn)練方面的缺失及詬病，豐富體育舞蹈運動員體能訓(xùn)練的方法，提高舞場運動競技表現(xiàn)水平。

圖1 近年來體育舞蹈期刊發(fā)表、引文數(shù)量及被引數(shù)量折線圖 圖2 體育舞蹈研究研究熱點可視化圖譜

近年來，高頻次、高強度的商業(yè)化職業(yè)化競技比賽層出不窮，一方面對力量及體能儲備、延緩運動疲勞及減少損傷等方面提出了保障要求；另一方面競賽規(guī)則及裁判執(zhí)法對動作難度、完成程度、藝術(shù)表現(xiàn)力等方面也提出了質(zhì)量要求。國內(nèi)教練依舊過度依賴芭蕾舞及現(xiàn)代舞訓(xùn)練手段、長期專門化教條訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉功能局限、動作代償及力量不對稱、難于兼顧動作穩(wěn)定性與靈活性、力量-協(xié)調(diào)-柔韌性。上述情況需要教練員重新審視對體育舞蹈專項特征的認知，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)訓(xùn)練理念及方法，如在職業(yè)與業(yè)余組兩個最高級別比賽中，需經(jīng)歷連續(xù)4支舞角逐的預(yù)賽到半決賽，連續(xù)5支舞PK的決賽，2支舞的單獨踩點，期間全力以赴應(yīng)對淘汰制、高負荷短間歇(單支舞曲90秒～150秒)的比賽負荷對參賽者都是極限的生理考驗；倫巴舞速度較慢，動作較為緩和，強調(diào)身體姿勢控制，區(qū)別于恰恰舞、斗牛舞對力量及爆發(fā)力的苛刻要求。功能性訓(xùn)練理念及內(nèi)容方法與體育舞蹈專項特征不謀而合，如舞蹈動作質(zhì)量要求與動作模式訓(xùn)練、舞伴間整體性連貫性要求與動力鏈訓(xùn)練的力量傳遞。緣于此，適時引入以功能性訓(xùn)練新理念，借鑒其基本與專項動作訓(xùn)練模式、訓(xùn)練方法(快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練、再生訓(xùn)練、動作準(zhǔn)本)，對于解決當(dāng)前國內(nèi)體育舞蹈運動員神經(jīng)-肌肉及身體姿勢控制水平較低、動作完成質(zhì)量參差不齊、專項力量及體能水平較差等棘手問題大有裨益。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

該研究對象擇取西安體育學(xué)院體育藝術(shù)系體育舞蹈方向(主項拉丁舞)在校男女大學(xué)生各10名。根據(jù)研究需要，功能性訓(xùn)練干預(yù)對象分為實驗組與對照組，原則上以固定搭配的男女舞伴同步劃入實驗組或?qū)φ战M，最后，選取運動等級水平及訓(xùn)練年限無顯著性差異的大學(xué)生為樣本對象。詳見表1。

表1 拉丁舞專業(yè)大學(xué)生身體形態(tài)、訓(xùn)練年限等基本情況統(tǒng)計表

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

該文借助國內(nèi)中國知網(wǎng)CNKI、國家哲學(xué)社會科學(xué)學(xué)術(shù)期刊數(shù)據(jù)庫； Elsevier、Springer、美國國家醫(yī)學(xué)圖書館(NIH)；美國運動醫(yī)學(xué)會(ACSM)、美國體能協(xié)會(NSCA)等學(xué)會官方網(wǎng)站及文獻數(shù)據(jù)庫檢索涉及“體育舞蹈”、“拉丁舞”、“功能性訓(xùn)練”、“功能性動作篩查”等主題及關(guān)鍵詞的學(xué)術(shù)文獻。尋求解決拉丁舞訓(xùn)練實踐中呈現(xiàn)的矛盾、功能性動作訓(xùn)練與動作篩查的學(xué)術(shù)質(zhì)疑及爭議等問題的現(xiàn)有研究成果，為功能性動作訓(xùn)練干預(yù)拉丁舞主項大學(xué)生運動表現(xiàn)提供嚴(yán)謹科學(xué)的理論依據(jù)、研究思路、方法擇取及實驗設(shè)計。

1.2.2 問卷調(diào)查法

該研究借鑒體育舞蹈評判標(biāo)準(zhǔn)的諸多要素及專項動作特征，對拉丁舞主項大學(xué)生的運動表現(xiàn)予以評判。制定《拉丁舞技術(shù)動作專家評判表》，經(jīng)重復(fù)信度與內(nèi)容效度檢驗，可以作為拉丁舞主項大學(xué)生運動表現(xiàn)專家評價及自我評價的定量化依據(jù)。邀請5位資深體育舞蹈國家級裁判員針對拉丁舞主項大學(xué)生功能性動作訓(xùn)練干預(yù)前后(實驗、對照組)的姿勢控制、動作完成質(zhì)量、動作難度、動態(tài)平衡及轉(zhuǎn)化、雙人配合技巧、身體中心區(qū)域穩(wěn)定性、肌肉協(xié)調(diào)性及緊張度等7項競技表現(xiàn)[4]予以客觀及標(biāo)準(zhǔn)化評判，其中每項評價內(nèi)容指標(biāo)分值介于0～3分。

1.2.3 實驗測試法

1.2.3.1 拉丁舞功能性訓(xùn)練階段性計劃及專項課程設(shè)計

功能性訓(xùn)練干預(yù)拉丁舞主項大學(xué)生運動表現(xiàn)的訓(xùn)練計劃劃分為三個階段[5]。具體如下：1)學(xué)習(xí)適應(yīng)階段(1～3周)。強調(diào)腹部和背部核心的緊縮以及軀干各個肢節(jié)的動作平衡，不論是基本走步或是庫克拉恰的動作，皆由核心肌群先維持穩(wěn)定后再讓肢體做相對應(yīng)的動作；2)鞏固提高階段(4～6周)。逐漸將身體的重心轉(zhuǎn)移加大，同時搭配臀部做大范圍的活動，而腳部也需持續(xù)對地板施壓直至整腳重心踩上；3)專項強化階段(7～9周)。利用速度將爆發(fā)力發(fā)揮至最大極限，讓動作充滿著張力，而后再將動作配合快、慢、強、弱不同的音樂節(jié)奏，依著音樂讓身體盡可能的延展至極限后，在瞬間產(chǎn)生下一拍的動作，使得舞蹈動作完成細致、連貫，充滿力與美的藝術(shù)表現(xiàn)力。在既定的訓(xùn)練計劃設(shè)置下，每節(jié)專項訓(xùn)練課時間為90分鐘，其訓(xùn)練內(nèi)容涵蓋支柱準(zhǔn)備、動作準(zhǔn)備、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練、動作技能訓(xùn)練、力量與爆發(fā)力訓(xùn)練、能量系統(tǒng)發(fā)展、恢復(fù)再生等方面，主要解決動作靈活性與穩(wěn)定性、動作不對稱、代償及功能局限、基本與專項動作模式糾正等訓(xùn)練問題,見表2。

1.2.3.2 功能性動作篩查

功能性動作篩查(Functional Movement Screen,簡稱FMS)是一項評估人體基本動作模式的實驗測試，通過測試7個規(guī)定性測試(過頂深蹲、仰臥直膝抬腿、過欄跨步、軀干穩(wěn)定俯臥撐、前后分腿蹲、軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性、肩部靈活性)與3個排查性測試，對人體動作完成的代償性、不對稱性及功能局限性進行確認、分級及排序[6]。其中每個測試項目分值介于0～3分之間，測試者依據(jù)客觀評分標(biāo)準(zhǔn)與受試者主觀疼痛感受對其完成的動作質(zhì)量予以評分。FMS在運動損傷風(fēng)險預(yù)測方面得到較為廣泛的理論認可及實踐驗證，逐步形成較為系統(tǒng)的自我篩查和動作模式糾正操作范式，其應(yīng)用業(yè)已拓展到體能訓(xùn)練、運動表現(xiàn)等領(lǐng)域。目前對FMS的質(zhì)疑主要體現(xiàn)在FMS評分結(jié)果與運動損傷、運動表現(xiàn)的相關(guān)性效度，F(xiàn)MS重復(fù)測量的信度，運動干預(yù)后的效果等方面[7]。傳統(tǒng)體能訓(xùn)練強調(diào)訓(xùn)練強度與負荷的訓(xùn)練，側(cè)重身體素質(zhì)及生理機能的評價。FMS立足于動作完成質(zhì)量及模式規(guī)范與否作為評價運動表現(xiàn)的理論視角，是對傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的有益補充。學(xué)界對FMS分值與運動表現(xiàn)的關(guān)聯(lián)度及效度進行一定范圍的實證研究，礙于樣本規(guī)模、測試群體、競技水平等因素制約，研究結(jié)論與觀點存在分歧及爭議。

圖3 功能性動作篩查(FMS)測試基本動作示范圖

該研究利用功能性動作篩查評估拉丁舞專業(yè)學(xué)生的運動表現(xiàn)，既有FMS在測量及評價過程中存在信效度問題，即被試對象主觀疼痛閾值迥異、測試員操作認知及組內(nèi)組外評估差異等。為避免隨機及系統(tǒng)誤差，制定較為客觀及嚴(yán)謹?shù)臏y試流程與要求。具體如下：1)組織專家對具備FMS Lvevel 資質(zhì)證書的測試員系統(tǒng)學(xué)習(xí)及實踐操作評價內(nèi)容、預(yù)實驗；2)分別對干預(yù)前后的實驗組與對照組分三次隔天實施FMS測試，提高重復(fù)測量信度及避免動作熟練干擾；3)剔除實驗過程中運動損傷學(xué)生的FMS數(shù)據(jù)，嚴(yán)格按照FMS評價標(biāo)準(zhǔn)予以評判，即0分代表完成規(guī)定動作或排查動作是身體有疼痛感，1分代表不能完成既定動作的測試工作，2分代表能夠完成降低難度或代償性完成規(guī)定動作，3分代表能夠順利及無疼痛感完成所有動作測試。

1.2.3.3 功能性動作訓(xùn)練內(nèi)容構(gòu)成及程序設(shè)計

功能性訓(xùn)練(functional training)起源于上世紀(jì)末期運動康復(fù)及物理治療領(lǐng)域，目前在大眾健身健美、體能訓(xùn)練等鄰域得到廣泛應(yīng)用。近年來，美國國家運動醫(yī)學(xué)會(National Academy of Sport Medicine)針對人體運動解剖結(jié)構(gòu)及動作發(fā)展規(guī)律，基于人體“運動鏈”“動作模式”等理論認知，架構(gòu)起了人體最佳運動表現(xiàn)功能性訓(xùn)練模式(optimum performance training model)[7]。功能性訓(xùn)練包括穩(wěn)定、肌力和爆發(fā)力三大訓(xùn)練核心內(nèi)容，主要發(fā)展人體核心穩(wěn)定訓(xùn)練、動態(tài)和靜態(tài)平衡訓(xùn)練、柔軟度訓(xùn)練以及阻力運動訓(xùn)練等。其所屬的三個訓(xùn)練階段，首先是穩(wěn)定訓(xùn)練階段(穩(wěn)定耐力訓(xùn)練)，即以本體感覺為基礎(chǔ)，讓神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)相互聯(lián)系、傳遞，藉此穩(wěn)定肌肉，改善肌肉失衡并增加柔軟度和延展性；其次是肌力訓(xùn)練階段(肌耐力訓(xùn)練、肌肥大訓(xùn)練、最大肌力訓(xùn)練)，即強調(diào)肌耐力、肌肥大和最大肌力的訓(xùn)練，藉由增加主動肌的肌力，來提升神經(jīng)肌肉、姿勢穩(wěn)定耐力和動態(tài)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定；最后是爆發(fā)力訓(xùn)練階段(爆發(fā)力訓(xùn)練、最大爆發(fā)力的訓(xùn)練)，即強調(diào)爆發(fā)力和最大爆發(fā)力的發(fā)展，通過神經(jīng)系統(tǒng)來控制肌肉產(chǎn)生力量來提升速度，最終增加最大加速和力量生成率。實踐訓(xùn)練活動中依據(jù)每個時期特定動作的發(fā)展順序，采用系統(tǒng)化和漸進式的訓(xùn)練方式，讓個體經(jīng)由不同時期的運動訓(xùn)練，實現(xiàn)既定的訓(xùn)練任務(wù)及目標(biāo)，最終提高專項技術(shù)動作質(zhì)量與運動表現(xiàn)水平,見表3。

表3 拉丁舞專業(yè)學(xué)生功能性訓(xùn)練階段劃分、目的內(nèi)容及方法特征統(tǒng)計表

續(xù)表3

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

本研究使用SPSS17.0社會學(xué)統(tǒng)計軟件及Excell2003辦公軟件，對功能性動作干預(yù)拉丁舞主項大學(xué)生(實驗、對照組)前后的FMS分值、運動表現(xiàn)及關(guān)聯(lián)度予以數(shù)據(jù)收集整理與統(tǒng)計描述推斷。如大學(xué)生FMS分值與運動表現(xiàn)關(guān)聯(lián)度的非參數(shù)相關(guān)性分析、干預(yù)前后實驗與對照組FMS分值的兩個獨立樣本非參數(shù)檢驗、干預(yù)后實驗及對照組各自的兩個相關(guān)樣本的非參數(shù)檢驗。

3 結(jié)果與分析

3.1 功能性動作篩查(FMS)與運動表現(xiàn)間關(guān)聯(lián)性

體能訓(xùn)練領(lǐng)域?qū)δ苄院Y查的研究集中于FMS對運動損傷的預(yù)防、FMS分值低及高風(fēng)險運動人群功能性訓(xùn)練運動干預(yù)，其理論研究及實踐操作環(huán)節(jié)業(yè)已成熟[8]、規(guī)范及產(chǎn)業(yè)化[9]；功能性篩查對運動競技表現(xiàn)的研究較少，缺乏規(guī)模研究樣本數(shù)量的實證研究及結(jié)論觀點迥異，如美國學(xué)者White認為FMS的測評能夠較好地預(yù)測運動損傷的潛在風(fēng)險，其與競技表現(xiàn)及運動損傷存在顯著性相關(guān)[10]，英國學(xué)者Santana.J持FMS的分值高低與運動競技表現(xiàn)不存在顯著性相關(guān)[11]。該研究針對拉丁舞主項大學(xué)生FMS分值與其動作完成質(zhì)量、藝術(shù)表現(xiàn)力等運動表現(xiàn)予以關(guān)聯(lián)性探究，為本文后續(xù)研究提供理論研究與實驗設(shè)計基礎(chǔ)，佐證先前FMS與運動表現(xiàn)關(guān)聯(lián)度的質(zhì)疑與爭辯。采用非參數(shù)肯德爾等級相關(guān)分析拉丁舞主項學(xué)生FMS分值與專家對其運動表現(xiàn)評分，研究發(fā)現(xiàn)：Kendall系數(shù)為1.000，Correlational系數(shù)為0.861, Sig(2-tailed)值為0.04

圖4 功能性訓(xùn)練前研究對象運動表現(xiàn)與FMS分值間相關(guān)關(guān)系散點圖

3.2 拉丁舞基本動作組成及訓(xùn)練方案

拉丁舞成套技術(shù)動作由基本步伐與基本手位組成，并表現(xiàn)為不同的組合形式，該類基本動作是提升拉丁舞基本技術(shù)及藝術(shù)表現(xiàn)力的基礎(chǔ)。研究發(fā)現(xiàn)拉丁舞涵蓋如下動作模式：轉(zhuǎn)體動作、主力腿推地動作、旋轉(zhuǎn)動作、主力腿和動力腿外旋動作、動力腿出腿動作、踝關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)屈伸動作等。

表4 拉丁舞基本技術(shù)動作組成、訓(xùn)練方法及目的統(tǒng)計表

3.3 實驗前實驗組、對照組功能性動作篩查(FMS)整體描述及比較分析

研究發(fā)現(xiàn)功能性訓(xùn)練干預(yù)前拉丁舞主項大學(xué)生FMS單個動作完成得分及總分值呈現(xiàn)如下特征：1),女生FMS總分值略高于男生，即15.1>14.7，一方面源于女生的柔韌性遠高于男生；另一方面男生在雙人配合中處于主導(dǎo)地位，即承擔(dān)較多的推送、托舉等高功率肌力輸出工作，其力量及爆發(fā)力訓(xùn)練導(dǎo)致的運動損傷及疼痛感干擾到FMS測試的自我評判。2)體育舞蹈專業(yè)學(xué)生FMS總分均值高于14，相對于其他競技運動項目較少存在運動損傷；支持Knapik[10]、Hewett[11]等關(guān)于FMS可以有效預(yù)測運動損傷風(fēng)險，F(xiàn)MS<14屬于第運動損傷風(fēng)險的學(xué)術(shù)觀點，如圖5所示。3)單個動作測試FMS得分，肩關(guān)節(jié)靈活性表現(xiàn)最優(yōu)，其次為前后分腿蹲及仰臥直膝抬腿，最差的為旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性，如圖6所示。究其原因是拉丁舞舞者以髖關(guān)節(jié)運動為主，其髖關(guān)節(jié)表現(xiàn)出高度的靈活性，其過欄跨步FMS分值一般較高，部分軀干不穩(wěn)定及因疼痛難以完成動作得分低者，緣于長期髖部動作代償及不對稱造成；仰臥直膝抬腿女生得分遠高于男生，緣于男生大腿后肌肉及韌帶柔韌性不足；軀干穩(wěn)定性俯臥撐及旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動作測試中普遍表現(xiàn)較差，尤其女生表現(xiàn)更差，出現(xiàn)大量代償動作及抖動現(xiàn)象，緣于腰腹、上肢及肩關(guān)節(jié)力量較差。4)除去肩關(guān)節(jié)活動度未發(fā)現(xiàn)非對稱問題外，其它非對稱動作測試都表現(xiàn)出不同程度的不對稱問題。5)兩個獨立樣本T檢驗表明，實驗與對照組FMS分值未呈現(xiàn)顯著性差異，如表5所示。

圖5 功能性訓(xùn)練前研究對象FMS總分頻數(shù)分布條形圖 圖6 功能性訓(xùn)練前研究對象單項動作FMS得分頻數(shù)分布條形圖

表5 功能性訓(xùn)練干預(yù)前實驗與對照組FMS分值統(tǒng)計表

功能性訓(xùn)練干預(yù)前，體育舞蹈主項大學(xué)生FMS測試結(jié)果反映出樣本對象缺乏腰腹及臀部軀干支柱力量、下肢及踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較差、身體兩側(cè)完成動作不完全對稱。短期未出現(xiàn)傷病的假象及墨守成規(guī)的傳統(tǒng)體能訓(xùn)練，將會導(dǎo)致運動慢性損傷及運動表現(xiàn)提升停滯。鑒于此，在優(yōu)先解決非對稱問題的基礎(chǔ)上，依次解決靈活及穩(wěn)定性，如通過增強薄弱骨骼肌群力量糾正動作發(fā)力不對稱及代償，強化軀干核心肌群力量增強身體穩(wěn)定性及可控性，增加再生恢復(fù)訓(xùn)練環(huán)節(jié)腰部及踝關(guān)節(jié)的運動疲勞，牽拉大腿后側(cè)及背部肌群柔韌性以該改善身體局部與整體的靈活性。

3.4 實驗組功能性訓(xùn)練后與對照組傳統(tǒng)體能訓(xùn)練后的動作篩查比較分析

功能性訓(xùn)練干預(yù)后，實驗與對照組的FMS分值有所變化。見圖7，研究發(fā)現(xiàn)：1)單項動作測試得分及FMS總分值，實驗組均值都高于對照組，即FMS=19.5>16.2。2)兩個獨立樣本T檢驗發(fā)現(xiàn)仰臥直膝抬腿、前后分腿蹲及肩部靈活性未呈現(xiàn)統(tǒng)計學(xué)意義上的顯著性差異，3項動作測試得分接近滿分3分；過頂深蹲、過欄跨步、呈現(xiàn)非常顯著性差異，即P過頂深蹲=0.000<0.01、P過欄跨步=0.000<0.01；軀干穩(wěn)定俯臥撐、軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性呈現(xiàn)顯著性差異，即P軀干穩(wěn)定俯臥撐=0.011<0.05、P軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性=0.013<0.05。3)樣本對象在軀干穩(wěn)定俯臥撐、軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性兩項動作完成測評得分上有大幅度提升，但距離項目特征及實踐要求仍有一定距離。一方面反映出大學(xué)生軀干力量長久以來的薄弱及訓(xùn)練缺失；另一方面短期的神經(jīng)肌肉控制及本體感受性訓(xùn)練難以從根本上解決身體核心力量的羸弱，需要強化人體核心區(qū)域的絕對力量及增加骨骼肌橫截面積，從而為舞者快速旋轉(zhuǎn)、位置移動及推拉配合提供堅實強大的力量基礎(chǔ)。4)肩部靈活性、前后分腿蹲及仰臥直膝抬腿兩項動作測試實驗前后都表現(xiàn)接近滿分情形，反映出拉丁舞特定專項動作特征，對局部骨關(guān)節(jié)、骨骼肌群及韌帶有特殊的用進廢退功能。5)過頂深蹲動作測試得分較低，緣于拉丁舞舞者長期穿高跟鞋，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)靈活性不足及深蹲動作完成困難。綜上所述，體育舞蹈專業(yè)大學(xué)生經(jīng)過為期9周的功能性訓(xùn)練，其在FMS總分值上得以顯著性提高，其預(yù)示著運動損傷機率的減少及運動表現(xiàn)提升的可能。

圖7 功能性訓(xùn)練干預(yù)后實驗與對照組單項動作測試FMS得分交互折線圖

3.5 實驗組功能性訓(xùn)練前后、對照組傳統(tǒng)體能訓(xùn)練前后的功能性動作篩查比較分析

通過對實驗組功能性訓(xùn)練前后配對樣本T檢驗，見圖8，研究表明：1)除去肩關(guān)節(jié)活動度測試(干預(yù)前后FMS都接近于滿分3分)，其余單項動作測試均有不同程度提高，其中實驗組的動作測試得分提高幅度整體優(yōu)于對照組。究其原因，一方面其力圖從動作完成質(zhì)量而非發(fā)展肌肉力量提升人體運動能力，其專項訓(xùn)練內(nèi)容更加契合FMS動作測試項目內(nèi)容；另一方面其通過神經(jīng)肌肉控制與本體感受性專項訓(xùn)練，能夠彌補傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的短板，更符合“競技即動作”的訓(xùn)練理念。2)過欄跨步、軀干穩(wěn)定俯臥撐兩項動作測試訓(xùn)練前后呈現(xiàn)統(tǒng)計學(xué)意義上的非常顯著性差異，即P過欄跨步=0.004<0.01、P軀干穩(wěn)定俯臥撐=0.004<0.01；過頂深蹲、仰臥直膝抬腿、軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性三項動作測試呈顯著性差異，即P過頂深蹲=0.004<0.05、P仰臥直膝抬腿=0.015<0.05、P軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性=0.027<0.05；前后分腿蹲動作測試分值有所增加且未呈現(xiàn)顯著性差異。

圖8 功能性訓(xùn)練前后實驗組、對照組單項動作測試FMS得分比較交互條形圖

通過對對照組功能性訓(xùn)練前后配對樣本T檢驗，見圖8，研究表明：1)過頂深蹲、肩部靈活性兩項動作測試得分未見改變。究其原因是舞者肩部靈活初測近乎滿分3分及提升空間不大；長期足部及踝關(guān)節(jié)負重難釋，缺乏必要的恢復(fù)及再生訓(xùn)練，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)長期緊張及靈活性下降，過頂深蹲動作功能局限及FMS分值較低。2)過欄跨步、軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性兩項動作測試呈現(xiàn)負增長，該現(xiàn)象一方面歸結(jié)于人體核心力量缺失，另一方面是軀體應(yīng)對旋轉(zhuǎn)與位移時本體感受性存在調(diào)整誤差及反射滯后。3)剩余動作測試得分都有不同程度提高且未見統(tǒng)計學(xué)意義上顯著性差異，分析原因是抗阻力訓(xùn)練使得代償肌群力量得以提高，一定程度上彌補了主動肌及深層小肌肉群力量欠缺，其總體FMS分值提高較少，長遠看待存在運動表現(xiàn)持續(xù)上升空間受限及運動損傷風(fēng)險加大的趨勢。上述情況反映出拉丁舞傳統(tǒng)體能或?qū)ｍ椨?xùn)練課仍舊遵循高負荷大運動量的力量訓(xùn)練模式，即針對四肢及大肌肉群予以抗阻力刺激，持續(xù)-長期-固化的力量及體能訓(xùn)練無法解決拉丁舞專項體能需求，導(dǎo)致訓(xùn)練活動與專項需求脫節(jié)，運動表現(xiàn)出現(xiàn)平臺期及運動損傷發(fā)生。拉丁舞動作技術(shù)專項特征多體現(xiàn)為人體多維度多肌肉多關(guān)節(jié)的協(xié)同運動，如軀干四肢快速及有節(jié)奏感的彈動技術(shù)、身體重心螺旋或拋物狀的曲線運動、腰腹及髖部強勁的前后扭擺技術(shù)等。其對神經(jīng)肌肉控制下的協(xié)調(diào)性、身體的本體感受性等有著精細化的要求，如淺層及小肌肉群有著特定要求，腰腹及臀部等核心力量的強大。

3.6 功能性訓(xùn)練干預(yù)后實驗與對照組運動表現(xiàn)比較分析

表6 功能性訓(xùn)練后實驗與對照組運動表現(xiàn)比較分析統(tǒng)計表

該研究依據(jù)拉丁舞動作技術(shù)特征，制定功能性訓(xùn)練的階段性計劃、專項課訓(xùn)練內(nèi)容展開為期9周的實驗訓(xùn)練干預(yù)，通過5位資深體育舞蹈國家級裁判員針對拉丁舞專業(yè)大學(xué)生功能性動作訓(xùn)練干預(yù)后(實驗、對照組)的姿勢控制、動作完成質(zhì)量、動作難度、動態(tài)平衡及轉(zhuǎn)化、雙人配合技巧、身體中心區(qū)域穩(wěn)定性、肌肉協(xié)調(diào)性及緊張度等7項運動表現(xiàn)予以客觀及標(biāo)準(zhǔn)化評判，其中每項評價內(nèi)容指標(biāo)分值介于0～3分。如表6所示，通過對實驗組與對照組兩個獨立樣本T檢驗，研究發(fā)現(xiàn)：實驗組運動表現(xiàn)水平均高于對照組，其中姿勢控制、動作難度及動作完成質(zhì)量三項指標(biāo)評判呈統(tǒng)計學(xué)意義上非常顯著性差異，其余運動表現(xiàn)評判指標(biāo)呈顯著性差異。上述結(jié)論及現(xiàn)象歸結(jié)于如下緣由：1)功能性訓(xùn)練強調(diào)“競技是動作”的訓(xùn)練理念，力求通過動作模式的糾正及規(guī)范化提升人體運動能力，強調(diào)動作質(zhì)量而非一味粗線條的力量抗阻訓(xùn)練，所以舞者單個動作技術(shù)動作完成質(zhì)量顯著性提高，整體的身體姿勢控制也得到顯著改善。2)體能是技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)展提高的物質(zhì)基礎(chǔ)，充沛的體能、良好的力量及爆發(fā)力、精準(zhǔn)的神經(jīng)肌肉控制能力及本體感受性等綜合素質(zhì)，為舞者習(xí)得高難度動作及動作組合提供了可能，導(dǎo)致動作難度表現(xiàn)分顯著提升。3)神經(jīng)肌肉控制、本體感受性、腰腹及臀部核心肌肉力量等方面的改善在短期內(nèi)難以一蹴而就，在9周的功能訓(xùn)練周期內(nèi)，從傳統(tǒng)力量及體能訓(xùn)練模式中轉(zhuǎn)變，認知功能性訓(xùn)練的觀念，學(xué)習(xí)功能性力量及動作操作方法略顯急促乏力，導(dǎo)致舞者運動表現(xiàn)的某方面仍存在瑕疵及改進。

4 結(jié)論

1)拉丁舞專項動作特征、競技規(guī)則及要求、以及學(xué)術(shù)研究的缺失與質(zhì)疑等因素需要引入新型的訓(xùn)練理念與方法——功能性訓(xùn)練。功能性訓(xùn)練的競技表現(xiàn)訓(xùn)練分層模型、訓(xùn)練階段劃分及功能效用、訓(xùn)練課內(nèi)容及方法等，與拉丁舞專項動作要求契合。

2)拉丁舞主項大學(xué)生功能性動作篩查FMS總分值與運動表現(xiàn)存在顯著性高度相關(guān)，驗證了部分學(xué)者FMS分值預(yù)測運動表現(xiàn)的觀點，為本研究的可行性及后續(xù)研究奠定了理論基礎(chǔ)。

3)研究顯示干預(yù)后實驗組與對照組的FMS分值及運動表現(xiàn)都有不同程度提高，干預(yù)后實驗與對照組FMS及運動表現(xiàn)存在顯著性差異，干預(yù)前后實驗組FMS分值及運動表現(xiàn)存在較大幅度提高且存在顯著性差異，干預(yù)前后對照組FMS分值及運動表現(xiàn)略有提高或下降且為呈現(xiàn)顯著性差異。

4)舞者運動表現(xiàn)的整體性提升需要在動作完成質(zhì)量及人體素質(zhì)機能能力同步提高的基礎(chǔ)上才會有所突破，功能性訓(xùn)練的整體觀、競技是動作、神經(jīng)-肌肉-關(guān)節(jié)層面的精準(zhǔn)訓(xùn)練非常適合拉丁舞專項特征及競技要求。

5 局限及展望

該研究局限于拉丁舞主項大學(xué)生為樣本研究，學(xué)生執(zhí)行及完成動作的質(zhì)量參差不齊或差強人意，由于受該群體參賽經(jīng)歷較少、專項競技及訓(xùn)練質(zhì)量水平較低等因素制約，其姿勢控制、動作難度及完成質(zhì)量等運動表現(xiàn)提升受限。拉丁舞以舞伴間徒手專項練習(xí)為主，其訓(xùn)練負荷及強度較低，今后應(yīng)強化既定訓(xùn)練內(nèi)容的生理刺激，適時引入軀干脊柱力量訓(xùn)練、臀肌激活、神經(jīng)激活、再生恢復(fù)訓(xùn)練等訓(xùn)練內(nèi)容，并增加功能性訓(xùn)練課時比例。