王菲

在平常忙碌的工作和瑣碎的生活中，你是否變得焦慮且沒有方向呢？工作是否遭遇瓶頸，障礙重重？是否因此陷入迷茫和焦慮，不知道該怎么改變？或者在某段時間內(nèi)覺得自己渾渾噩噩，注意力無法集中？

之所以會陷入到這種迷茫中，很多時候是因為你想要做得更好，但卻不知道該如何去做，不清楚自己真正想要的是什么。當(dāng)你看到周圍的人日夜努力、目標(biāo)明確、不斷進步，而自己一直停滯不前時會產(chǎn)生焦慮。焦慮一直無法緩解，就會轉(zhuǎn)向迷茫。

下面介紹應(yīng)對焦慮的七個錦囊，可能會幫助你重拾內(nèi)心的平靜，早日從迷茫中走出來。

第一個錦囊

回到當(dāng)下

每個人的生活都由過去、現(xiàn)在與未來構(gòu)成，過去的生活經(jīng)歷以及對未來的憧憬都會在很大程度上影響一個人當(dāng)下的行為。比如說，之前在你身上發(fā)生了一件很不愉快的事情，這件事情結(jié)束后你總是會想起它，越想越難過，后悔自己當(dāng)時的想法或者行為，陷入到自責(zé)、悔恨中難以自拔。再比如說，你有一個特別迫切的愿望，并且一直都在期待事情按照你想要的樣子發(fā)展，結(jié)果事與愿違，你就會產(chǎn)生很大的心理落差。

回到當(dāng)下，指的就是我們要關(guān)注此時此刻、此情此景，以及身邊的人。不要讓自己沉湎于過去的回憶中，也不要將希望都寄托于不可預(yù)知的未來，將注意力集中到當(dāng)下，同自己能夠看到、聽到、觸碰到、感受到的人與事物建立聯(lián)結(jié)。

第二個錦囊

接納現(xiàn)狀

接納現(xiàn)狀并不是指安于現(xiàn)狀，首先我們對于當(dāng)下所擁有的一切要心懷感激，包括令你滿意的和令你不滿意的。對于滿意的部分我們繼續(xù)維持現(xiàn)狀就可以了，對于不滿意的部分我們要學(xué)會區(qū)分哪些是通過努力可以改變的，哪些是即使努力之后也不太可能改變的。那么對于可以改變的部分我們就盡自己所能去做到最好，對于不能改變的我們就坦然去接納它，因為它就是你所擁有的一部分，接納它的同時就是善待你自己。

第三個錦囊

放下不必要的東西

當(dāng)你整理房間的時候，面對那些年頭久遠、無法利用的物品，是選擇丟棄掉還是找個地方留存起來呢？很多人因懷舊選擇保留，但最終你會發(fā)現(xiàn)，這些你舍不得丟掉的物品，它們再次被你使用的可能性幾乎為零。人生更是如此，對于不必要的東西，該舍棄就要果斷舍棄，如果讓它們一直占據(jù)著你的內(nèi)心，那么必將成為你前行的負累。

不必要的虛榮心，讓你疲于展現(xiàn)光鮮靚麗的自己，在人與人的比較中被壓垮;不必要的爭論，讓你在一些沒有絕對是非之分的事情上一味糾結(jié)，讓自己陷入兩難之境;不必要的焦慮，讓你總是處于擔(dān)心與害怕的狀態(tài)，患得患失……放下這些不必要的東西，減輕自己的負擔(dān)，才能在人生道路上走得輕松、走得自在。

第四個錦囊

減少控制欲

無論是對人還是對事，過度的控制欲都會讓我們身心俱疲。有些人習(xí)慣于把一切都牢牢地掌握在自己手中，對孩子、對愛人、對工作都會以自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求和考量，一旦這些人與事的發(fā)展沒有達到自己的預(yù)期就會難以接受。長此以往，孩子會對你產(chǎn)生逆反心理，愛人可能與你漸行漸遠，工作中的同伴也會不愿與你為伍。

每個人都有自己思想與行為的自由，都有選擇自己生活方式的權(quán)利，即使是面對最親近的人，我們也不要打著“愛”的旗號去干涉與控制對方。愛不是自私的占有，而是包容和信任，就算是小孩子也應(yīng)該有自己的私人空間，也應(yīng)該受到大人的尊重。

或許你會疑惑，如果我不控制，事情變糟糕了怎么辦？

我想告訴你的是，要相信每個人內(nèi)在的控制力，相信事物發(fā)展的自然規(guī)律，做事情適可而止、不刻意為之、不鉆牛角尖，想不通的或解決不了的就先把它放下，相信時間會給我們最好的答案。

第五個錦囊

互相汲取正能量

一個人的思維格局和人生閱歷都是有限的，做人與做事最忌諱的就是盲目自信，忽視別人的存在。多聽聽別人的意見，為自己提供更豐富、多樣化的選擇是非常有智慧的做法。

當(dāng)你覺得做決定缺乏力量支撐的時候，如果有另一個人幫你參謀一下，可能會讓你更容易做出決斷，也就是我們常說的從善如流。

在聽取別人意見的同時，要注意加以判斷，有選擇性地接受。人們在交流觀點的過程中難免會把自己的價值觀添加在其中，有些可能并不是積極的、正面的，切不可盲目接受。要始終知道什么是對的，汲取交流過程中的正能量部分。

第六個錦囊

以客觀中立的角度看待世事

每個人會根據(jù)自己的經(jīng)驗對生活中的人和事抱有固定的看法，也就是預(yù)期與成見。當(dāng)我們站在不同的角度看問題時就可能產(chǎn)生截然不同的觀點，進而與他人產(chǎn)生分歧甚至是激烈的沖突。

對待他人也是同樣的道理，沒有人是一成不變的，當(dāng)我們根據(jù)“刻板印象”來評價或?qū)Υ骋粋€人時，很有可能會做出錯誤的判斷。因此，在我們處理問題或與人打交道的時候，不可先入為主，要拋開自己的預(yù)期與成見，遵循事物自身發(fā)展的客觀規(guī)律，尊重人的變化與成長，用客觀中立的角度來看待世事。

第七個錦囊

嘗試“心理減壓技術(shù)”

當(dāng)今社會，隨著人們對于心理健康的關(guān)注度越來越高，普及一些心理減壓技術(shù)是很有必要的，例如學(xué)習(xí)“正念冥想與自我關(guān)懷”。

“正念冥想”就是要把個人的注意力完全地、不加評判地集中到當(dāng)下狀態(tài)，提升自己的覺察力。關(guān)于正念冥想的練習(xí)有很多，如果你感興趣可以進行嘗試，但冥想是一個長期的訓(xùn)練過程，不太可能每天都比前一天的狀態(tài)更好，只要把心態(tài)放輕松，在長期堅持之后一定可以看到自己的進步。

“自我關(guān)懷”指的是善待自己，不提倡自我批評，它有助于緩解消極情緒，特別是與自我有關(guān)的問題，在面對挑戰(zhàn)時，能夠幫助你有更積極的心態(tài)。你可以通過“慈悲冥想”的方式促進自我關(guān)懷，增進善意的產(chǎn)生，并培養(yǎng)對人的友善，提高自身的積極情緒。

迷茫期是人生必經(jīng)之路，只是有的人經(jīng)歷時間會長一些，有人會短一些罷了，所以不必過分擔(dān)憂，一步一個腳印地過好每一天，懷揣錦囊，努力經(jīng)營自己的小生活吧！