〔美〕特拉維斯·布拉德貝里?? 鄧笛 編譯

習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn)

很大程度上說(shuō)，我們過(guò)什么樣的生活取決于我們有什么樣的習(xí)慣。我們的種種際遇都與習(xí)慣有關(guān)。若想過(guò)上充實(shí)又有意義的生活，養(yǎng)成下面10個(gè)習(xí)慣是有必要的。

1.遠(yuǎn)離“毒”人

有些人對(duì)你來(lái)說(shuō)是“有毒的”，會(huì)影響你的生活質(zhì)量。他們最大的特點(diǎn)，就是在你面前發(fā)脾氣、倒苦水，似乎這是他們唯一想對(duì)你做的事情。偶爾為之，是對(duì)你的信任;經(jīng)常如此，則是對(duì)你的傷害。長(zhǎng)此以往，他們的負(fù)面情緒會(huì)對(duì)你起到“累積效應(yīng)”，讓你也成為一個(gè)消極和頹廢的人。人生有限，值得你交往和關(guān)注的人有很多，為什么不試著與那些能讓你熱血沸騰的人在一起呢？像他們一樣，熱愛(ài)生活，感恩生活，帶著欣喜與希望去遠(yuǎn)航。

2.睡覺(jué)前不把手機(jī)和電腦帶上床

這是一個(gè)很大的問(wèn)題。大多數(shù)人都沒(méi)有意識(shí)到這種習(xí)慣會(huì)損害睡眠和工作效率。短波藍(lán)光在決定人的情緒、能量水平和睡眠質(zhì)量方面起著重要作用。早晨，陽(yáng)光中含有高度藍(lán)光。當(dāng)你的眼睛直接接觸到它時(shí)，它會(huì)阻止你的身體繼續(xù)產(chǎn)生那些對(duì)你能起到催眠作用的褪黑素，從而讓你處于清醒狀態(tài)。下午，藍(lán)光漸失，你身體里褪黑素漸增，你開(kāi)始有昏昏欲睡的感覺(jué)。所以，人在晚上睡覺(jué)是一種自然而然發(fā)生的事情。然而，許多人喜歡把手機(jī)和電腦帶到床上，讓它們發(fā)出的短波藍(lán)光映照在臉上。這樣的接觸會(huì)抑制褪黑素，干擾入睡能力。我相信大家都會(huì)承認(rèn)睡眠不足會(huì)帶來(lái)災(zāi)難性的后果。所以，睡覺(jué)前不把手機(jī)和電腦帶上床是一種好習(xí)慣，值得你努力培養(yǎng)。

3.感謝此時(shí)此地

我們都想過(guò)上幸福的生活。幸福的基礎(chǔ)，是感恩，而不是財(cái)富、美貌、權(quán)力或冒險(xiǎn)。感恩是對(duì)你擁有的一切欣賞。一頓餐，少了買(mǎi)不起的香檳和魚(yú)子醬，并不意味著失去用餐的樂(lè)趣。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，和喜歡的人在一起，熱狗和啤酒味道也一樣不錯(cuò)。不要總認(rèn)為你需要一些你目前還沒(méi)有的東西，才能獲得快樂(lè)。如果不珍惜現(xiàn)在擁有的東西，就永遠(yuǎn)不會(huì)欣賞到美好生活。

4.努力過(guò)好自己的生活卻不期待萬(wàn)事如意

這種做事習(xí)慣與“感謝此時(shí)此刻”相伴而生。你可能會(huì)羨慕某些人，因?yàn)樗麄兯坪鯎碛型昝郎睢Ｈ欢?，這些人也有自己的麻煩，所謂完美，不過(guò)是在你大腦中出現(xiàn)的海市蜃樓。你可能會(huì)害怕無(wú)法預(yù)料結(jié)果的變化，但這個(gè)變化帶來(lái)的結(jié)果，可能會(huì)成為你一生中最美好的事情之一。你不是先知先覺(jué)者，也不是料事如神的預(yù)言家，所以你要對(duì)未來(lái)的生活保持開(kāi)放的心態(tài)，變化帶來(lái)的后果未必都是不好的，也可能是巨大的驚喜。

5.習(xí)慣把想做的事情先干起來(lái)再說(shuō)

做事情之前謀劃一番是必要的，但“三思而不舉”不僅不利于事情的順利進(jìn)展，反而會(huì)在舉棋不定之間耽誤事。大多數(shù)作家的寫(xiě)作竅門(mén)就是一頁(yè)接一頁(yè)地寫(xiě)，有些文字或稚嫩或凌亂，永遠(yuǎn)不能示人，但是他們寫(xiě)著寫(xiě)著，就有了好作品，成了好作家。有些人之所以一生碌碌無(wú)為，就是“光想不練”所致。我們一開(kāi)始的想法可能并不完美，生產(chǎn)出來(lái)的東西可能也不是什么好東西，但是如果始終不行動(dòng)起來(lái)，就永遠(yuǎn)也創(chuàng)造不出好東西。

6.養(yǎng)成有條理的習(xí)慣

有一種說(shuō)法是：“人們?nèi)钡牟皇窍敕?，而是時(shí)間?！睍r(shí)間是真正稀缺的一種資源，而許多人浪費(fèi)的時(shí)間實(shí)在是太多了。浪費(fèi)時(shí)間的原因之一，就是沒(méi)有養(yǎng)成有條理的習(xí)慣。沒(méi)有條理的人，時(shí)間都在“尋找”中浪費(fèi)了。他們總是丟三落四，永遠(yuǎn)找不到自己想要找的東西，永遠(yuǎn)記不住需要做的事情。養(yǎng)成有條理的習(xí)慣先從學(xué)會(huì)整理開(kāi)始，所有的東西都應(yīng)該分門(mén)別類(lèi)，用的時(shí)候能很快找到，而不是在尋找中白白浪費(fèi)時(shí)間和精力。

7.記錄和收藏那些打動(dòng)你的東西

你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷，一句名言、一件物品、一個(gè)念頭，讓你產(chǎn)生某種共鳴，但你又說(shuō)不出到底是怎樣一種共鳴，這時(shí)不要放走它們，而是記錄它們，收藏它們，有一天你再見(jiàn)到它們時(shí)，你或許會(huì)發(fā)現(xiàn)它們當(dāng)年讓你產(chǎn)生共鳴的原因所在，而這時(shí)你生命中的有意義的時(shí)刻就誕生了。

8.經(jīng)常做一些能提醒你知道“我是誰(shuí)”的事情

經(jīng)常安排一些時(shí)間，將所有的面具都摘下，做那些讓你最能感到真實(shí)感的事情。這些事情只有你自己知道，可能是跑步，可能是在“老音樂(lè)”的伴奏下翩翩起舞，不管是什么，騰出時(shí)間做這些事情，必定有助于恢復(fù)活力，其效果甚至?xí)蟮阶屇汶y以置信。

9.養(yǎng)成不盲目承諾的習(xí)慣

加州大學(xué)舊金山分校的一項(xiàng)研究表明，一個(gè)人說(shuō)“不”的難度越大，就越有可能感受到壓力、倦怠，甚至抑郁。實(shí)事求是，量力而為，做不到就是做不到，切忌使用“我想我可能做不到”或“我不確定”這樣模糊的短語(yǔ)，而是簡(jiǎn)潔明了地說(shuō)“不”。不輕易承諾，是對(duì)承諾的尊重，也會(huì)明顯減少過(guò)度承諾給自己帶來(lái)的負(fù)面影響。

10.堅(jiān)持現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)

有很多想減肥的人，一開(kāi)始就宣稱(chēng)，“3個(gè)月內(nèi)要減掉30磅”。大目標(biāo)確實(shí)可以振奮人心，但當(dāng)目標(biāo)沒(méi)有達(dá)到，也會(huì)感到失望和內(nèi)疚。目標(biāo)不能達(dá)到，制定目標(biāo)則沒(méi)有意義。我當(dāng)然不是建議你停止設(shè)定那些具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，而是建議你制定現(xiàn)實(shí)可行的最小目標(biāo)并努力實(shí)現(xiàn)。

（責(zé)任編輯/劉大偉 張金余）