王曉莊 ，石 心 ，胡巧紅 ，張麗存 ，蔣瑞格 ，杜學(xué)璟 ，安曉鏡 *

久坐行為是指在清醒狀態(tài)下，能量消耗≤1.5 METs的坐姿、斜靠或臥姿，包括使用手機(jī)或電腦、寫作業(yè)、乘坐交通工具等行為（Biddle，2008；Thorp et al.，2011）。隨著科技發(fā)展對(duì)人們生產(chǎn)、生活方式的改變，久坐行為已經(jīng)成為生活和工作的常態(tài)（Grao-Cruces et al.，2015；Rhodes et al.，2012）。有研究表明，大學(xué)生的久坐行為具有一定普遍性（Buckworth et al.，2004；Monhollen，2015），且并非都源自學(xué)習(xí)活動(dòng)的久坐，使用手機(jī)或電腦進(jìn)行游戲等非學(xué)習(xí)活動(dòng)導(dǎo)致的久坐比例較高，久坐行為對(duì)大學(xué)生身心健康的危害也日漸突出（Marshall et al.，2004；Uffelen et al.，2010）。如何有效地減少大學(xué)生的久坐時(shí)間，既關(guān)系到大學(xué)生的健康成長(zhǎng)，也關(guān)系到健康中國(guó)目標(biāo)在青年群體的踐行和實(shí)現(xiàn)。

久坐與運(yùn)動(dòng)不足關(guān)系密切，是目前體育學(xué)科研究的熱點(diǎn)之一。久坐造成參與體育活動(dòng)時(shí)間的減少，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，給身心健康帶來危害（Leblanc et al.，2015；Serrano-sanchez et al.，2011 Tremblay et al.，2010，2003）。通過增加身體活動(dòng)時(shí)間來減少久坐是典型的干預(yù)模式（Melanie，2012；Yue et al.，2015）。

來自對(duì)不同年齡段的研究表明，久坐是造成身體活動(dòng)減少的重要原因（Rivera et al.，2013；Totaro et al.，2014；Vis et al.，2012）。世界衛(wèi)生組織建議，18歲或以上的成年人每周至少參加150 min的中度至劇烈運(yùn)動(dòng)。然而，人們常因久坐行為而擠占了身體活動(dòng)的時(shí)間（Shirin et al.，2018）。無論兒童還是成年人，因使用電腦、長(zhǎng)時(shí)間坐著工作或?qū)W習(xí)，以及乘坐交通工具等行為，導(dǎo)致久坐的時(shí)間普遍較長(zhǎng)（Matthews et al.，2006）。有研究還發(fā)現(xiàn)，輕度身體活動(dòng)與久坐時(shí)間也呈負(fù)相關(guān)。久坐時(shí)間加長(zhǎng)，輕度身體活動(dòng)的時(shí)間也會(huì)隨之減少（Hamilton et al.，2008）。一項(xiàng)對(duì)東南亞青少年的研究發(fā)現(xiàn)，久坐行為與缺乏體育運(yùn)動(dòng)呈顯著正相關(guān)（Karl et al.，2018）。關(guān)于我國(guó)青少年身體活動(dòng)與久坐行為特征的研究表明，隨著年齡增長(zhǎng)，男、女生身體活動(dòng)均逐漸下降，而久坐行為卻逐漸增多（郭強(qiáng)等，2017）。有關(guān)大學(xué)生久坐行為和運(yùn)動(dòng)關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn)，久坐行為與運(yùn)動(dòng)呈顯著負(fù)相關(guān)（Buckworth et al.，2004）?？梢?，不同類型的久坐均導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)不足。

長(zhǎng)時(shí)間久坐不僅影響認(rèn)知及理解能力，還給身心健康帶來危害（Dunstan et al.，2010；Thorp et al.，2011）。久坐行為與心理健康關(guān)系的研究表明，久坐時(shí)間與抑郁癥存在正相關(guān)關(guān)系（Hamer et al.，2014），成人久坐行為與精神障礙有一定關(guān)聯(lián)性（Ford et al.，2005）。美國(guó)孟菲斯市的希望與康復(fù)中心采用“病人-朋輩互動(dòng)交流”與“病人-照料者互動(dòng)交流”兩種干預(yù)模式，創(chuàng)設(shè)促進(jìn)身體活動(dòng)的社會(huì)支持情境，鼓勵(lì)城市低收入居民增加身體活動(dòng)時(shí)間來減少久坐（Mcoday et al.，2002）。英國(guó)健康促進(jìn)研究所從環(huán)境、公司政策、個(gè)體3方面實(shí)施“移動(dòng)業(yè)務(wù)”（moving to business），改善中小企業(yè)員工的久坐（Aittasalo et al.，2017）?？缋碚撃Ｐ鸵彩潜容^常見的干預(yù)方法（Johnson et al.，2008），該模型認(rèn)為行為的改變要經(jīng)歷6個(gè)發(fā)展階段：前思、思考、準(zhǔn)備、行動(dòng)、保持和終結(jié)，進(jìn)入第4個(gè)階段個(gè)體的行為才開始改變（Prochaska，1997），常以小組為單位進(jìn)行干預(yù)。上述研究取得了較好的干預(yù)效果，但也存在一定不足。主要問題在于缺乏對(duì)個(gè)體減少久坐時(shí)間的目標(biāo)設(shè)計(jì)及個(gè)性化指導(dǎo)。針對(duì)上述不足，本研究運(yùn)用行為經(jīng)濟(jì)學(xué)領(lǐng)域的錨定效應(yīng)心理規(guī)律，通過現(xiàn)場(chǎng)實(shí)驗(yàn)，從提升大學(xué)生減少久坐的主觀意愿、為大學(xué)生設(shè)定減少久坐的量化目標(biāo)值兩方面入手，探索運(yùn)用錨定效應(yīng)干預(yù)大學(xué)生久坐的有效性。

錨定效應(yīng)是指在不確定情境中，以接觸或回憶的數(shù)值即錨值作為參照來估計(jì)目標(biāo)值，使估計(jì)值接近錨值的現(xiàn)象（Mandera et al.，2017）。近年，心理學(xué)領(lǐng)域的研究表明，可以運(yùn)用錨定效應(yīng)助推健康教育、行為矯正的效果（Thaler et al.，2008），高個(gè)體關(guān)聯(lián)的錨值設(shè)計(jì)能通過影響認(rèn)知和態(tài)度，進(jìn)而影響人們的健康行為（王曉莊等，2018）。

內(nèi)部錨效應(yīng)是一種典型的錨定效應(yīng)類型。內(nèi)部錨是由個(gè)體自發(fā)產(chǎn)生的錨值，個(gè)體通過自身的學(xué)習(xí)和經(jīng)驗(yàn)獲得。當(dāng)面臨問題情境，人們提取內(nèi)部錨用于思考和判斷。內(nèi)部錨與個(gè)體經(jīng)歷、體驗(yàn)直接相關(guān)，研究表明內(nèi)部錨確定性程度更高，信念程度也更強(qiáng)（李斌等，2012）。

實(shí)驗(yàn)1即從內(nèi)部錨效應(yīng)的作用機(jī)制出發(fā)，采用動(dòng)機(jī)訪談性干預(yù)范式，激發(fā)大學(xué)生減少久坐的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。通過百分制自評(píng)，使減少久坐內(nèi)在動(dòng)機(jī)量化為主觀意愿錨值（高內(nèi)部錨），檢驗(yàn)減少久坐的高內(nèi)在動(dòng)機(jī)錨值對(duì)干預(yù)大學(xué)生久坐的有效性。動(dòng)機(jī)性訪談是一種指導(dǎo)性咨詢技術(shù)，通過發(fā)掘和處理行為改變過程中出現(xiàn)的矛盾心理，增強(qiáng)改變行為的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，最終促使個(gè)體行為改變（Rollnick et al.，1995）。由于導(dǎo)致錨定效應(yīng)的內(nèi)部錨與個(gè)體經(jīng)歷、體驗(yàn)直接相關(guān)，而動(dòng)機(jī)性訪談?wù)J為行為的改變與個(gè)體的感受、需求和動(dòng)機(jī)相聯(lián)系，因而可將二者結(jié)合開展內(nèi)部錨設(shè)計(jì)，即激發(fā)大學(xué)生被試減少久坐的動(dòng)機(jī)，并進(jìn)一步使之量化。通過對(duì)高動(dòng)機(jī)內(nèi)部錨組（干預(yù)組）進(jìn)行4周、每周1次的動(dòng)機(jī)性訪談，訪談以一對(duì)一（1名主試和1名大學(xué)生被試）形式進(jìn)行。4周訪談結(jié)束后，對(duì)被試減少久坐時(shí)間意愿、身體活動(dòng)動(dòng)機(jī)及久坐時(shí)間進(jìn)行測(cè)量。實(shí)驗(yàn)1的基本思路在于，身體活動(dòng)已被證實(shí)對(duì)心血管、代謝、骨骼甚至精神疾病的治療都具有積極作用，是健康生活的基本組成部分，而身體活動(dòng)與久坐行為呈現(xiàn)顯著負(fù)相關(guān)關(guān)系（Pearson et al.，2014）。通過提高身體活動(dòng)動(dòng)機(jī)和行為來減少久坐是一種有效的干預(yù)模式。通過動(dòng)機(jī)性訪談，激發(fā)個(gè)體產(chǎn)生減少久坐時(shí)間的內(nèi)生性意向，引導(dǎo)個(gè)體提升身體活動(dòng)動(dòng)機(jī)水平，從而達(dá)到減少久坐的行為結(jié)果。因此，提出實(shí)驗(yàn)1的假設(shè)：

H1：干預(yù)組被試形成減少久坐時(shí)間的主觀意愿自評(píng)分?jǐn)?shù)（內(nèi)部錨）較對(duì)照組更高，身體活動(dòng)動(dòng)機(jī)水平、久坐時(shí)間減少率較對(duì)照組更高。

H2：減少久坐時(shí)間的高動(dòng)機(jī)內(nèi)部錨通過提升身體活動(dòng)動(dòng)機(jī)水平，進(jìn)而促使大學(xué)生減少久坐，即身體活動(dòng)動(dòng)機(jī)在減少久坐時(shí)間高動(dòng)機(jī)內(nèi)部錨與久坐時(shí)間變化率之間起到中介作用。

外部錨來自外部資源，從數(shù)字特征上可分為高外部錨和低外部錨。高外部錨指同一問題中，外部資源設(shè)定的數(shù)值相對(duì)較高的錨值，低外部錨則是設(shè)置的數(shù)值相對(duì)較低的錨值。研究表明，錨值高低是影響錨定效應(yīng)大小的重要因素，高錨引發(fā)的錨定效應(yīng)要更強(qiáng)（Carlson，1990）。高錨值能夠誘發(fā)個(gè)體產(chǎn)生更強(qiáng)的自我效能判斷，激發(fā)對(duì)努力目標(biāo)的高堅(jiān)持性，即高錨組能夠更有效地促使個(gè)體行為按照設(shè)定的意圖轉(zhuǎn)變（Cervone et al.，1986）。

實(shí)驗(yàn)2通過為大學(xué)生設(shè)定個(gè)性化的減少久坐時(shí)間的量化目標(biāo)值，考察高水平的目標(biāo)值即高外部錨對(duì)久坐干預(yù)的有效性。首先計(jì)算出每位被試久坐時(shí)間的基線值，進(jìn)而設(shè)計(jì)和計(jì)算減少久坐時(shí)間的個(gè)性化錨值，分為高外部錨和低外部錨兩種水平。編制減少久坐的信息提示，信息中分別帶有高外部錨或低外部錨錨值，形成兩種實(shí)驗(yàn)條件。信息提示在每天兩個(gè)時(shí)段通過微信發(fā)送給被試，連續(xù)發(fā)送4周。4周結(jié)束后，被試填寫久坐行為調(diào)查問卷、信息提示影響度及久坐行為自我覺察問卷。實(shí)驗(yàn)2的基本思路在于，個(gè)性化錨值的設(shè)計(jì)，有利于提升個(gè)體的高卷入水平。高外部錨組的個(gè)性化信息提示，促使個(gè)體更為清晰地覺察久坐行為，進(jìn)而有效地減少久坐。因此，提出實(shí)驗(yàn)2的假設(shè)：

H3：相對(duì)于低外部錨組，包含高外部錨的信息提示的影響度更高，使大學(xué)生產(chǎn)生程度更高的久坐行為自我覺察，久坐時(shí)間減少率更高。

H4：包含高外部錨的信息提示促使大學(xué)生產(chǎn)生對(duì)久坐行為的自我覺察，進(jìn)而促使其減少久坐時(shí)間，即久坐行為自我覺察在信息提示影響度和久坐時(shí)間減少率之間起到中介作用。

1 實(shí)驗(yàn)1：動(dòng)機(jī)性訪談激發(fā)高內(nèi)部錨減少大學(xué)生久坐時(shí)間的干預(yù)實(shí)驗(yàn)

1.1 目的

通過動(dòng)機(jī)性訪談激發(fā)大學(xué)生建立減少久坐時(shí)間動(dòng)機(jī)的內(nèi)部錨，考察高內(nèi)部錨干預(yù)大學(xué)生久坐的有效性。

1.2 方法

1.2.1 被試

采用方便抽樣的方法，選取四川、河北、湖北、山西6所院校624名大學(xué)生進(jìn)行久坐行為問卷調(diào)查，有效問卷483份，計(jì)算出大學(xué)生久坐時(shí)間均值（497 min）作為篩選被試的基線值。在此基礎(chǔ)上，再次發(fā)放問卷313份，選取高于均值的被試120人參與干預(yù)實(shí)驗(yàn)。從中選出大學(xué)生60名，根據(jù)調(diào)查問卷測(cè)得的每位被試的久坐時(shí)間，由長(zhǎng)到短進(jìn)行排序，以2人為單位，隨機(jī)分到高動(dòng)機(jī)錨組（干預(yù)組）和對(duì)照組。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)及程序

采用訪談?lì)愋?（動(dòng)機(jī)性訪談、一般性訪談）×測(cè)量2（前測(cè)、后測(cè)）兩因素混合設(shè)計(jì)。因變量為身體活動(dòng)動(dòng)機(jī)、久坐時(shí)間變化率及干預(yù)前后久坐時(shí)間。后測(cè)與前測(cè)之間的差異用變化率指標(biāo)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)（辛自強(qiáng)，2017），研究中，久坐時(shí)間變化率和干預(yù)前后的久坐時(shí)間為考察干預(yù)效果的主要因變量指標(biāo)。久坐時(shí)間變化率=（前測(cè)久坐時(shí)間－后測(cè)久坐時(shí)間）÷前測(cè)久坐時(shí)間。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)程序

1）通過前測(cè)篩選實(shí)驗(yàn)被試并培訓(xùn)主試。采用修編的《大學(xué)生久坐行為問卷》篩選出符合標(biāo)準(zhǔn)的被試，分配到干預(yù)組和對(duì)照組，每組30人。招募有心理學(xué)背景的主試12名，進(jìn)行動(dòng)機(jī)性訪談培訓(xùn)。每名主試負(fù)責(zé)2～3名被試，主試與被試進(jìn)行對(duì)接。

2）實(shí)施干預(yù)。干預(yù)組以一對(duì)一的形式由主試對(duì)被試進(jìn)行每周1次的動(dòng)機(jī)訪談性干預(yù)，每次15～20 min，共進(jìn)行4次，持續(xù)時(shí)間為4周。動(dòng)機(jī)性訪談的內(nèi)容為：第1次，建立信任關(guān)系，深入了解被試的久坐時(shí)間分布規(guī)律，對(duì)形成原因進(jìn)行討論；第2次，幫助被試形成減少久坐行為的意愿，增強(qiáng)信心，協(xié)商出可行的個(gè)性化方案；第3次，探討個(gè)性化方案的實(shí)施結(jié)果，提高其長(zhǎng)期堅(jiān)持的決心；第4次，與被試探討減少久坐時(shí)間的方法及感受，鞏固干預(yù)效果。

對(duì)照組以一對(duì)一的形式由主試對(duì)被試進(jìn)行每周1次的一般性談話，每次15～20 min，共進(jìn)行4次，持續(xù)時(shí)間為4周。訪談的內(nèi)容為健康話題：第1次，健康的生活方式；第2次，運(yùn)動(dòng)與健康；第3次，營(yíng)養(yǎng)與健康；第4次：壓力與健康。

3）后測(cè)問卷答題。第4周訪談完成后要求被試填寫《大學(xué)生久坐行為問卷》《減少久坐時(shí)間意向問卷》《身體活動(dòng)動(dòng)機(jī)問卷》。

1.2.4 實(shí)驗(yàn)材料

1）《大學(xué)生久坐行為問卷》。參考Charles等（2008）、Ford等（2007）編制的久坐行為問卷及對(duì)23名大學(xué)生訪談基礎(chǔ)上修編該問卷。問卷共11道題，將久坐行為分為6個(gè)維度：視頻類、教育類、文化類、社交類、交通類、其他類。按照學(xué)習(xí)日和周末兩個(gè)部分進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。每天久坐時(shí)間的均值（以分鐘為單位計(jì)算）作為統(tǒng)計(jì)指標(biāo)，久坐時(shí)間=（學(xué)習(xí)日久坐時(shí)間×5＋周末久坐時(shí)間×2）÷7，保留兩位小數(shù)。問卷重復(fù)信度為0.82。

2）《減少久坐時(shí)間意向問卷》。參考Grao-Cruces等（2015）研究范式編制該問卷。問題為：“在過去的這一個(gè)月里，你在多大的程度上愿意減少久坐時(shí)間”。答題采用百分制，分值越高，意向就越強(qiáng)烈。問卷重復(fù)信度為0.87。

3）《身體活動(dòng)動(dòng)機(jī)問卷》。借鑒Kavussanu等（1996）身體活動(dòng)動(dòng)機(jī)問卷修編該問卷。問題為：“在過去的這一個(gè)月里，你在多大程度上愿意進(jìn)行身體活動(dòng)”。答題采用百分制，分?jǐn)?shù)越高，身體活動(dòng)動(dòng)機(jī)越強(qiáng)。問卷重復(fù)信度為0.88。

1.3 結(jié)果與分析

1.3.1 干預(yù)組高動(dòng)機(jī)內(nèi)部錨的檢驗(yàn)

干預(yù)組的減少久坐時(shí)間意愿自評(píng)數(shù)值是實(shí)驗(yàn)要建立的高動(dòng)機(jī)內(nèi)部錨。對(duì)干預(yù)組和對(duì)照組的減少久坐時(shí)間意愿自評(píng)的統(tǒng)計(jì)顯示，實(shí)驗(yàn)組（86.90±7.89）顯著高于對(duì)照組（58.00±13.81），t（58）=9.95，P＜0.001，表明動(dòng)機(jī)性訪談激發(fā)了更高的內(nèi)部錨值，實(shí)驗(yàn)操作具有有效性。

1.3.2 實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后久坐時(shí)間、久坐時(shí)間變化率的比較

重復(fù)測(cè)量方差分析表明，訪談?lì)愋椭餍?yīng)顯著，F(xiàn)（1，28）=18.58，P＜0.001，ηp2=0.39，動(dòng)機(jī)性訪談組久坐時(shí)間（505.77±108.34）顯著低于對(duì)照組（570.74±75.76）。測(cè)量主效應(yīng)顯著，F(xiàn)（1，28）=354.84，P＜0.001，ηp2=0.92，后測(cè)量久坐時(shí)間（479.34±98.35）顯著低于前測(cè)（597.17±53.75）。兩者交互作用顯著，F(xiàn)（1，28）=33.12，P＜0.001，ηp2=0.53。簡(jiǎn)單效應(yīng)分析表明，在后測(cè)中，動(dòng)機(jī)性訪談組久坐時(shí)間（419.21±73.71）顯著低于對(duì)照組（539.46±82.25），t（58）=-5.96，P＜0.001；在前測(cè)中 ，動(dòng)機(jī)性訪談組（592.33±54.26）與對(duì)照組（602.01±53.71）無顯著差異，t（58）=0.69，P＞0.05。動(dòng)機(jī)性訪談組的久坐時(shí)間減少率（0.29±0.09）顯著高于對(duì)照組（0.10±0.11），t（58）=7.06，P＜0.001。

1.3.3 身體活動(dòng)動(dòng)機(jī)水平

動(dòng)機(jī)性訪談組和對(duì)照組的身體活動(dòng)動(dòng)機(jī)水平差異檢驗(yàn)顯示，實(shí)驗(yàn)組（88.90±7.26）顯著高于對(duì)照組（50.67±17.94），t（58）=10.82，P＜0.001。

1.3.4 內(nèi)部錨對(duì)久坐時(shí)間變化率的作用機(jī)制

為了檢驗(yàn)高動(dòng)機(jī)內(nèi)部錨對(duì)減少久坐時(shí)間的作用機(jī)制，以減少久坐時(shí)間意向?yàn)樽宰兞?，久坐時(shí)間變化率為因變量，身體活動(dòng)動(dòng)機(jī)為中介變量，進(jìn)行中介效應(yīng)檢驗(yàn)（圖1）。采用PROCESS 2.15，Bootstrap重復(fù)抽樣5 000次。研究顯示，身體活動(dòng)動(dòng)機(jī)在減少久坐行為意愿和久坐時(shí)間變化率的關(guān)系中起到完全中介作用，表明身體活動(dòng)動(dòng)機(jī)與久坐行為存在著負(fù)相關(guān)關(guān)系，減少久坐行為意愿的提高影響的只是個(gè)體的認(rèn)知系統(tǒng)，并不能直接帶來久坐行為的改變，只有身體活動(dòng)動(dòng)機(jī)的提升才能有效地減少久坐。

圖1 身體活動(dòng)動(dòng)機(jī)的中介效應(yīng)Figure 1. Mediating Effect of Physical Activity Motivation

實(shí)驗(yàn)1證明了動(dòng)機(jī)性訪談激發(fā)了大學(xué)生建立減少久坐的高動(dòng)機(jī)內(nèi)部錨，進(jìn)而對(duì)減少久坐產(chǎn)生了作用。動(dòng)機(jī)性訪談組的久坐時(shí)間減少率顯著高于對(duì)照組。動(dòng)機(jī)性訪談激發(fā)大學(xué)生形成較少久坐意愿的高動(dòng)機(jī)內(nèi)部錨，進(jìn)而提升了身體活動(dòng)動(dòng)機(jī)水平，減少了久坐時(shí)間?？梢?，動(dòng)機(jī)性訪談激發(fā)的高動(dòng)機(jī)內(nèi)部錨在干預(yù)久坐時(shí)間是有效的，高動(dòng)機(jī)內(nèi)部錨通過個(gè)體身體活動(dòng)動(dòng)機(jī)水平的提升，才能達(dá)到減少久坐時(shí)間的結(jié)果。

2 實(shí)驗(yàn)2：目標(biāo)設(shè)定高外部錨減少大學(xué)生久坐時(shí)間的干預(yù)研究

2.1 目的

考察目標(biāo)設(shè)定高外部錨值對(duì)減少大學(xué)生久坐時(shí)間的影響。檢驗(yàn)高外部錨干預(yù)的有效性。

2.2 方法

2.2.1 被試

從篩選出的120人中，選取剩余的60人參與實(shí)驗(yàn)2，根據(jù)調(diào)查問卷測(cè)得的每位被試的久坐時(shí)間，由長(zhǎng)到短進(jìn)行排序，以2人為單位，隨機(jī)分到高錨組和低錨組，每組30人。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

采用混合設(shè)計(jì)：錨值2（高外部錨、低外部錨）×2測(cè)量（前測(cè)、后測(cè)）。因變量：信息提示影響度、久坐行為自我覺察、久坐時(shí)間及久坐時(shí)間變化率。

2.2.3 實(shí)驗(yàn)程序

1）前測(cè)與計(jì)算高低錨錨值。運(yùn)用修編的《大學(xué)生久坐行為問卷》篩選出60人參與干預(yù)實(shí)驗(yàn)2，每組30人。選取參與調(diào)查的40名被試對(duì)可能的久坐時(shí)間減少率進(jìn)行主觀估計(jì)，借鑒Jacowitz等（1995）研究中以第15個(gè)百分位點(diǎn)和第85個(gè)百分位點(diǎn)選取高低錨值的方法，根據(jù)被試估計(jì)的久坐時(shí)間減少率數(shù)值分布，確定久坐減少比率的高錨值為25%，低錨錨值為10%。如某被試的久坐時(shí)間為563 min，高錨錨值563×25%≈141 min，低錨值563×10%≈56 min。

2）招募主試并實(shí)施干預(yù)。招募10名有心理學(xué)背景的志愿者作為主試并進(jìn)行相關(guān)培訓(xùn)，主試與被試對(duì)接。每天9點(diǎn)、17點(diǎn)，通過微信向被試發(fā)送包含減少久坐個(gè)性化錨值的信息提示，要求被試閱讀信息后進(jìn)行回復(fù)確認(rèn)。共發(fā)送4周。

3）后測(cè)進(jìn)行問卷答題。第4周的最后一天主試與被試見面。被試填寫《大學(xué)生久坐行為問卷》《信息提示影響度問卷》《久坐行為自我覺察問卷》。

2.2.4 實(shí)驗(yàn)材料

1）《大學(xué)生久坐行為問卷》。同實(shí)驗(yàn)1。

2）《信息提示影響度問卷》。參考Strack等（1988）研究范式的基礎(chǔ)上自編單項(xiàng)問卷，“收到的信息提示對(duì)于你減少久坐時(shí)間在多大程度上產(chǎn)生了影響”。答題采用百分制，分?jǐn)?shù)越高，影響程度越高。問卷重復(fù)信度為0.95。

3）《久坐行為自我覺察問卷》。參考Marchant等（2018）的問卷，修編單項(xiàng)《久坐行為自我覺察問卷》，“我能夠清晰地意識(shí)到我坐著的時(shí)間長(zhǎng)了。”答題采用百分制，分?jǐn)?shù)越高，久坐行為自我覺察水平越強(qiáng)。問卷重測(cè)信度為0.89。

4）減少久坐時(shí)間的信息提示。

高錨組信息提示樣例：親愛的XXX同學(xué)：謝謝你參與“減少久坐，增強(qiáng)體質(zhì)”行動(dòng)，為減少久坐給你帶來的潛在危害，經(jīng)計(jì)算你的久坐時(shí)間每天應(yīng)減少110 min，請(qǐng)你行動(dòng)起來！

低錨組信息提示樣例：親愛的XXX同學(xué)：謝謝你參與“減少久坐，增強(qiáng)體質(zhì)”行動(dòng)，為減少久坐給你帶來的潛在危害，經(jīng)計(jì)算你的久坐時(shí)間每天應(yīng)減少50 min，請(qǐng)你行動(dòng)起來！

2.3 結(jié)果與分析

2.3.1 干預(yù)前后久坐時(shí)間、久坐時(shí)間變化率的比較

重復(fù)測(cè)量方差分析表明，外部錨錨值主效應(yīng)顯著F（1，28）=7.34，P＜0.01，ηp2=0.20，高錨組久坐時(shí)間（534.58±123.73）顯著低于低錨組（582.96±88.73）；測(cè)量主效應(yīng)顯著，F(xiàn)（1，28）=83.99，P＜0.001，ηp2=0.74，后測(cè)的久坐時(shí)間（499.61±107.31）顯著低于前測(cè)（617.93±75.76）；兩者交互作用顯著，F(xiàn)（1，28）=21.68，ηp2=0.43。簡(jiǎn)單效應(yīng)分析表明，后測(cè)條件下，高錨組久坐時(shí)間（447.71±92.54）顯著低于低錨組（551.50±96.38），t（58）=4.22，P＜0.001；前測(cè)條件下，高錨組（621.37±83.59）與低錨組（614.42±68.41）之間無顯著差異，t（58）=-0.35，P＞0.05。久坐時(shí)間變化率統(tǒng)計(jì)表明，高錨組（0.27±0.16）顯著高于低錨組（0.10±0.14），t（58）＝4.40，P＜0.001。

2.3.2 信息提示影響度

被試感受到的信息提示影響度，高外部錨組（79.03±22.46）顯著高于低外部錨組（41.33±23.31），t（58）=6.38，P＜0.001。

2.3.3 久坐行為自我覺察

久坐行為自我覺察的程度，高外部錨組（68.00±27.90）顯著高于低外部錨組（37.43±24.51），t（58）=4.51，P＜0.001。

2.5.4 信息提示影響度的作用機(jī)制

為了檢驗(yàn)高外部錨對(duì)減少久坐行為的作用機(jī)制，以信息提示影響度為自變量，久坐行為自我覺察為中介變量，久坐時(shí)間變化率為因變量，采用PROCESS 2.15，運(yùn)用Bootstrap程序進(jìn)行中介效應(yīng)分析（圖2）。研究表明，久坐行為自我覺察在信息提示影響度和久坐時(shí)間變化率的關(guān)系中起到完全中介作用。個(gè)體在接收到提示信息后，建立對(duì)久坐減少時(shí)間的認(rèn)知和態(tài)度，促使個(gè)體提升了對(duì)久坐行為的自我覺察，進(jìn)一步采取了減少久坐的行為。

圖2 久坐行為自我覺察的中介效應(yīng)Figure 2. Mediating Effect of Self-perceived Sedentary Behavior

實(shí)驗(yàn)2證明了減少久坐時(shí)間的個(gè)性化高外部錨對(duì)減少久坐時(shí)間的作用。高錨組的久坐時(shí)間變化率要顯著高于低錨組。目標(biāo)設(shè)定高外部錨使被試感知到較高的信息提示影響度，促使個(gè)體產(chǎn)生了對(duì)久坐行為的自我覺察，采取了減少久坐時(shí)間的行動(dòng)?？梢?，采用減少久坐時(shí)間的個(gè)性化高外部錨干預(yù)大學(xué)生久坐行為是有效的。

3 討論

在減少久坐時(shí)間的干預(yù)上，設(shè)計(jì)與個(gè)體有高關(guān)聯(lián)的錨值，是運(yùn)用錨定效應(yīng)干預(yù)大學(xué)生久坐的關(guān)鍵。研究試圖采用與高個(gè)體關(guān)聯(lián)的內(nèi)部錨和外部錨設(shè)計(jì)，探索減少大學(xué)生久坐的干預(yù)方法。實(shí)驗(yàn)1探討高動(dòng)機(jī)內(nèi)部錨對(duì)減少大學(xué)生久坐的作用。研究發(fā)現(xiàn)，通過訪談性動(dòng)機(jī)可以激發(fā)個(gè)體產(chǎn)生較高水平的減少久坐意愿，請(qǐng)被試報(bào)告意愿的量化值，即在被試心中建立高動(dòng)機(jī)內(nèi)部錨值，促使個(gè)體提升身體活動(dòng)動(dòng)機(jī)，進(jìn)而付諸行動(dòng)減少久坐。實(shí)驗(yàn)2基于個(gè)體久坐時(shí)間基線值，進(jìn)行個(gè)性化的減少久坐目標(biāo)的高外部錨設(shè)計(jì)，考察目標(biāo)設(shè)定高外部錨對(duì)減少大學(xué)生久坐時(shí)間的影響。研究發(fā)現(xiàn)，以微信形式向大學(xué)生被試發(fā)送含有個(gè)性化高外部錨信息提示，可以提高大學(xué)生對(duì)久坐行為的自我覺察，進(jìn)而促使減少久坐時(shí)間。

動(dòng)機(jī)性訪談旨在通過一定的訪談策略引導(dǎo)個(gè)體改變自身行為，促使訪談對(duì)象進(jìn)行內(nèi)心的自我探索，增強(qiáng)改變行為的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。在參與訪談過程中，被訪談對(duì)象具有較高的卷入度，獲得深刻的自我感受與體驗(yàn)，從而產(chǎn)生較高水平的內(nèi)在動(dòng)機(jī)而改變已有的行為方式。在動(dòng)機(jī)性訪談過程中，需要個(gè)體進(jìn)行較深的認(rèn)知加工，對(duì)自身久坐行為進(jìn)行回顧和思考。對(duì)于減少久坐意愿的測(cè)量，使被試對(duì)自身動(dòng)機(jī)進(jìn)行了量化，即建立了高動(dòng)機(jī)內(nèi)部錨。錨定效應(yīng)的態(tài)度改變理論（Wegener et al.，2001）認(rèn)為，錨值作為有影響力的信息可引發(fā)態(tài)度改變，個(gè)體的卷入水平是干預(yù)信息產(chǎn)生作用的調(diào)節(jié)因素，個(gè)體的卷入水平高低影響了錨定作用的大小。高動(dòng)機(jī)內(nèi)部錨的建立，使個(gè)體的關(guān)聯(lián)度及卷入度更高，錨定效應(yīng)更強(qiáng)，作用更為持久。實(shí)驗(yàn)1引入動(dòng)機(jī)性訪談范式，通過與被試進(jìn)行4周（每周1次）一對(duì)一的動(dòng)機(jī)性訪談，激發(fā)干預(yù)組產(chǎn)生高水平的動(dòng)機(jī)內(nèi)部錨。每次訪談內(nèi)容均涉及個(gè)體的身體活動(dòng)變化、情感體驗(yàn)等，誘導(dǎo)個(gè)體進(jìn)行有意識(shí)的認(rèn)知梳理，增強(qiáng)個(gè)體對(duì)干預(yù)過程的卷入程度。在此過程中增強(qiáng)個(gè)體對(duì)自身行為的自我感受及體驗(yàn)，改變個(gè)體對(duì)久坐的態(tài)度，提升個(gè)體參與身體活動(dòng)的動(dòng)機(jī)。個(gè)體重新對(duì)自己的久坐時(shí)間分布進(jìn)行梳理，制定相應(yīng)的行動(dòng)方案，關(guān)注自己的感受和變化。已有的久坐行為干預(yù)實(shí)驗(yàn)表明，身體活動(dòng)是有效減少久坐行為的方法，實(shí)驗(yàn)1的完全中介效應(yīng)分析表明，4次動(dòng)機(jī)性訪談激發(fā)個(gè)體減少久坐行為的意愿，但要達(dá)到減少久坐的目的，參與身體活動(dòng)是不可或缺的中介因素。在減少久坐意愿的高動(dòng)機(jī)錨值驅(qū)動(dòng)下，通過身體活動(dòng)的參與，達(dá)到減少久坐的實(shí)際效果。

實(shí)驗(yàn)2基于個(gè)體基線的目標(biāo)設(shè)定高外部錨，干預(yù)大學(xué)生減少久坐時(shí)間，探索個(gè)性化外部錨值提示的有效性。錨定效應(yīng)的不充分調(diào)整機(jī)制認(rèn)為，人類在做決策時(shí)遵循了有限理性觀的滿意原則，從錨值出發(fā)經(jīng)調(diào)整得出了估計(jì)值，但調(diào)整過程受到錨值的影響，調(diào)整到一定程度則停止。當(dāng)調(diào)整從高錨開始，則調(diào)整到高的合理值邊緣即停止；從低錨的調(diào)整，到達(dá)低錨的合理值邊緣即停止（Busemeyer et al.，1992）。因此，高錨會(huì)出現(xiàn)程度較高的錨定效應(yīng)。實(shí)驗(yàn)2在獲取被試久坐時(shí)間基線值的基礎(chǔ)上，計(jì)算出每個(gè)被試的個(gè)性化高錨值作為信息提示，誘發(fā)個(gè)體對(duì)減少久坐行為產(chǎn)生更高的努力目標(biāo)，促使被試將錨值提示與自身行為建立更高的關(guān)聯(lián)。相較低錨組，高錨組信息提示能夠引發(fā)個(gè)體對(duì)自身久坐行為有更大程度的覺察，激發(fā)個(gè)體對(duì)減少久坐時(shí)間的心理調(diào)整程度更大，對(duì)完成設(shè)定目標(biāo)的行動(dòng)力更強(qiáng)。完全中介效應(yīng)表明，當(dāng)個(gè)體覺察到自身的久坐行為與信息提示的目標(biāo)設(shè)定不一致時(shí)，會(huì)有效地調(diào)整自身的行為，減少久坐時(shí)間。

研究存在的不足之處：首先，實(shí)驗(yàn)1和實(shí)驗(yàn)2經(jīng)過了4周的現(xiàn)場(chǎng)實(shí)驗(yàn)，獲得了干預(yù)方法有效性的證據(jù)，但是行為改變的效果是否能夠保持，還需要進(jìn)一步的追蹤研究。其次，研究關(guān)注了久坐時(shí)間總量的減少，并未針對(duì)特定類型久坐（如視頻類）進(jìn)行干預(yù)，這是未來需進(jìn)行深入研究的方向。

4 結(jié)論

研究通過兩個(gè)現(xiàn)場(chǎng)實(shí)驗(yàn)探索高動(dòng)機(jī)內(nèi)部錨和個(gè)性化外部錨減少大學(xué)生久坐時(shí)間的有效性。研究發(fā)現(xiàn)：1）高動(dòng)機(jī)內(nèi)部錨能更有效減少個(gè)體的久坐時(shí)間。身體活動(dòng)動(dòng)機(jī)在減少久坐時(shí)間意向與久坐時(shí)間變化率之間中起到完全中介作用；2）個(gè)性化高外部錨能有效減少個(gè)體的久坐時(shí)間。久坐行為的自我覺察在信息提示影響度與久坐時(shí)間變化率之間起到完全中介作用。