●小琪 編 ○老樹昏鴉 繪

說到夏天你會(huì)想到什么？是酷暑難耐，還是那嗡嗡嗡煩死人的蚊子，還是痛快吃冷飲后的腦袋疼？相信這三樣事物都曾讓大家感到難受，今天，小編就為大家總結(jié)一下如何打敗這三大“夏日魔鬼”。

對中暑說“走開”

在醫(yī)學(xué)上，中暑又被稱為高溫綜合征，是指在高溫環(huán)境下，由于體液過度喪失或人體散熱機(jī)制衰竭引發(fā)的一系列熱損傷疾病。誘發(fā)中暑的因素有很多，主要包括高溫、高濕、通風(fēng)不良以及個(gè)體因素（如肥胖、高齡、患有心血管疾病等）。中暑患者可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、乏力、冒冷汗等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)休克、心力衰竭等。

很多人都曾經(jīng)被熱得頭昏，但其實(shí)在“熱”和“昏”之間還有一個(gè)挺長的過程。天熱的時(shí)候，身體會(huì)打開所有排水孔——也就是皮膚上不計(jì)其數(shù)的小毛孔——將熱以汗液的形式排出去。這樣做能夠最有效地散熱，但同時(shí)也使得大量水分從身體里流失，隨之而去的還有鈉鹽。

水分流失會(huì)造成頭昏，鈉鹽的減少會(huì)讓你渾身無力。這個(gè)時(shí)候可以買一瓶冰爽的功能飲料，坐到陰涼處喝幾口，補(bǔ)充一下身體丟失的水分、能量和電解質(zhì)，然后再拿瓶子當(dāng)作冰袋給自己做一次物理降溫。

說到物理降溫，大多數(shù)人會(huì)把冰袋貼在腦門上，但其實(shí)冰袋貼在靠近大動(dòng)脈的部位才更有效果，比如頸部、腋下等，這就像是先給主管道里的水降了溫，分支管道才能更有效地涼下來。

除此之外，還有三種情況很容易導(dǎo)致中暑：

1.大汗淋漓時(shí)突然攝入涼食、冷飲。這樣做不僅會(huì)使消化系統(tǒng)受到影響，而且會(huì)使人體內(nèi)負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)體溫的系統(tǒng)失衡。

2.長時(shí)間待在悶熱的房間里。天氣較熱的時(shí)候，人體產(chǎn)生的熱量很難散失，在這種情況下，長時(shí)間待在悶熱的房間里很容易中暑。

3.太陽剛落山時(shí)出去“遛彎”。太陽剛落山的時(shí)候，吸收了一天熱量的建筑物正在釋放熱量，大量的熱輻射會(huì)提升環(huán)境溫度，此時(shí)出去“遛彎”非但不能解暑，反而很容易中暑。

為了不中暑，這里有四條建議給大家：

1.多喝水，還可以根據(jù)自身?xiàng)l件適當(dāng)喝一些綠豆湯。

2.天氣較熱時(shí)應(yīng)盡量避免在強(qiáng)烈的陽光下進(jìn)行戶外活動(dòng)。

3.在進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)應(yīng)該采取一些防曬措施，比如戴遮陽帽、打遮陽傘等。

4.在身邊準(zhǔn)備一些防暑藥物，比如人丹、清涼油、風(fēng)油精等。

另外，再給大家科普一下夏天如何穿衣吧。

雪紡裙、雪紡衫、快干衣，這些看似輕便清涼的料子雖然比較輕薄，但吸水性、透氣性差，皮膚上的汗液很難蒸發(fā)散熱。相比之下，棉、麻、絲等天然纖維是高溫天的首選。絲綢親膚性好，更加輕薄，穿上通體涼快；棉質(zhì)衣物吸汗，透氣性好；亞麻材質(zhì)孔隙大，透氣性和吸水性好。衣服的款式顏色也大有講究。要想穿著舒適涼爽，還要考慮衣服的“吸風(fēng)”和“鼓風(fēng)”作用，如果夏天穿緊身服飾，尤其是胸部、腰部、袖口等處有松緊帶的款式，極易造成悶熱，影響呼吸，阻礙正常發(fā)育。衣著要寬松，尤其領(lǐng)口、袖口、褲腿等開口處最好敞開些。

趕走蚊子這個(gè)“小妖精”

夏天一到，磨人的小妖精——蚊子就準(zhǔn)時(shí)來報(bào)道，平時(shí)去公園、湖邊散散步，在感受大自然的洗禮前，密密麻麻的蚊子先把你“送走”。最煩人的還是夜晚睡覺，蚊子在耳邊嗡嗡個(gè)不停，讓你心煩意亂只能瞪眼到天明……

為什么蚊子總愛叮你呢？也許是因?yàn)槟阃昝婪衔米拥南埠?。這幾類人是蚊子的心頭好：

1.呼出二氧化碳多、出汗多的人。蚊子找叮咬對象主要依靠二氧化碳、熱量和味道，所以，呼吸頻率快的人，比如小孩、孕婦容易招蚊子。還有愛出汗的人也招蚊子，因?yàn)楹挂罕患?xì)菌分解后會(huì)散發(fā)出“迷蚊”的味道。

擦干煙灰缸

植物換水

垃圾桶加蓋

2.穿深色衣服的人。蚊子天生趨暗，它們最愛黑色，其次是藍(lán)、紅、綠、黃、白。

3.化妝、噴香水的人。很多化妝品都含有硬脂酸，這是蚊子喜歡的化學(xué)物質(zhì)。

那么，怎么樣才能讓蚊子遠(yuǎn)離你呢？

1.家里面防蚊要做好必要的防護(hù)，檢查一下家里的紗窗，看看是否有破損或漏洞，如果有的話，就要及時(shí)修復(fù)，確保室外的蚊子無法進(jìn)入家中。如果家中有老人、小孩或病人的話，建議使用蚊帳，可以有效防蚊，簡單易行。

2.家中防蚊“治水”先行，做到以下事情，蚊子就不會(huì)光顧你家：

一是花瓶和水養(yǎng)植物至少每星期換一次水，并避免花盆底部盤碟積水；

二是防止地漏、下水道等處積水；

三是注意檢查家中經(jīng)常存水的容器，盡量都蓋上蓋子；

四是如果室內(nèi)長期無人居住，應(yīng)蓋上抽水馬桶的蓋子，并把洗手池、水池里的水放干凈，以防蚊子產(chǎn)卵。

3.如果家中有少量蚊蟲，可以使用滅蚊拍殺蚊子。必要的時(shí)候也可以使用液體蚊香等，確保夜間不受蚊蟲侵?jǐn)_。

4.外出游玩或去往有蚊媒傳染病的地區(qū)旅行時(shí)，一定要做好必要的防蚊措施和準(zhǔn)備。可隨身攜帶驅(qū)避劑、電蚊香或氣霧罐等防蚊用品。使用時(shí)一定要注意，凡是裸露的皮膚都要涂抹，而且出汗或洗手后要及時(shí)補(bǔ)涂，這樣才能確保防蚊效果。

不要將驅(qū)蚊液涂抹在傷口或是發(fā)炎的皮膚、眼睛及黏膜處；家長最好先噴在自己手上，然后再給孩子涂抹，盡量不要涂在小孩的手上，防止他們?nèi)嘌劬?、接觸食物。涂抹過驅(qū)蚊液的皮膚要在一定時(shí)間后用清水或者肥皂水清洗，噴過驅(qū)蚊液的衣服一段時(shí)間后也需要單獨(dú)清洗。

最好、最徹底的防蚊方法是環(huán)境治理，清除各類積水；其次是蚊帳、電蚊拍、捕蚊燈等比較安全的物理方法；最后才應(yīng)考慮選擇氣霧劑、驅(qū)避劑、空間噴霧等化學(xué)方法。安全起見，室內(nèi)驅(qū)蚊最好別用蚊香，因?yàn)楹芏辔孟愣紩?huì)釋放有毒氣體，對人體危害不小。

警惕“冰箱病”

隨著夏季氣溫逐漸升高，冰箱成為防暑降溫之必備神器，從冰箱取出的冷飲、水果、冰激凌，來一份實(shí)在是痛快。但是，有時(shí)候這種痛快是要付出代價(jià)的，你可能還不知道，“冰箱病”正在向你招手。

“冰箱病”是指人以不適當(dāng)?shù)姆绞绞秤昧舜娣旁诒渲械氖澄锖蟪霈F(xiàn)的腹痛、腹瀉、嘔吐等腸胃道不良反應(yīng)。

為什么會(huì)有“冰箱病”呢？一方面，冰箱里取出的食品溫度與人體溫度相差較大，若快速進(jìn)食，會(huì)反射性地引起血管收縮，血流量減少，導(dǎo)致生理功能失調(diào)，誘發(fā)頭痛、上腹陣發(fā)性絞痛、惡心、嘔吐等癥狀。另一方面，很多人習(xí)慣性地認(rèn)為冰箱就是“保險(xiǎn)箱”，食物儲(chǔ)存其中是安全的，無論生、熟食品，只要放入冰箱就不會(huì)腐敗變質(zhì)，這種想法是錯(cuò)誤的！

其實(shí)，冰箱內(nèi)存活著種類豐富的微生物，一些嗜冷菌在低溫、低氧環(huán)境中都能生長，冰箱中的食品成為其重要污染源，如果沒有正確食用食物就可能會(huì)導(dǎo)致食源性疾病的發(fā)生。

那么我們該如何預(yù)防“冰箱病”呢？

1.從冰箱取出的食物，如冷飲、冷凍食物等，宜在室溫下放置一段時(shí)間后再食用。對于能加熱的食物，如熟食等，應(yīng)徹底煮熟后食用。

2.免疫力低下人群少吃或不吃冷飲、冷食。兒童、孕婦、老年人以及脾胃虛弱、消化能力較差的人尤其應(yīng)注意。

3.定期清理冰箱。由于目前家用冰箱使用頻率較高，所以每月應(yīng)至少一次，對冰箱進(jìn)行清洗、除菌、消毒。正確的流程是斷電、清空、用小蘇打或者洗潔精徹底清洗冰箱內(nèi)部并風(fēng)干。注意：不留死角，冰箱門上的縫隙和橡膠密封圈也要記得清洗噢！

4.食品分區(qū)擺放。冰箱內(nèi)的食品擺放應(yīng)注意分區(qū)分類，生熟分開，防止交叉污染?？捎盟芰洗?、保鮮膜或保鮮盒封裝。

5.冰箱內(nèi)食物不要放得太滿，應(yīng)留一些空隙，以保證食物內(nèi)部達(dá)到理想溫度。

6.食用前檢查食品質(zhì)量。冰箱不是保險(xiǎn)箱！冰箱食品存放的時(shí)間不宜過長，食用前應(yīng)檢查食品質(zhì)量，盡量食用新鮮食物。