●小琪 編 ○老樹昏鴉 繪

說到夏天你會想到什么？是酷暑難耐，還是那嗡嗡嗡煩死人的蚊子，還是痛快吃冷飲后的腦袋疼？相信這三樣事物都曾讓大家感到難受，今天，小編就為大家總結一下如何打敗這三大“夏日魔鬼”。

對中暑說“走開”

在醫(yī)學上，中暑又被稱為高溫綜合征，是指在高溫環(huán)境下，由于體液過度喪失或人體散熱機制衰竭引發(fā)的一系列熱損傷疾病。誘發(fā)中暑的因素有很多，主要包括高溫、高濕、通風不良以及個體因素（如肥胖、高齡、患有心血管疾病等）。中暑患者可能會出現惡心、嘔吐、乏力、冒冷汗等癥狀，嚴重時會休克、心力衰竭等。

很多人都曾經被熱得頭昏，但其實在“熱”和“昏”之間還有一個挺長的過程。天熱的時候，身體會打開所有排水孔——也就是皮膚上不計其數的小毛孔——將熱以汗液的形式排出去。這樣做能夠最有效地散熱，但同時也使得大量水分從身體里流失，隨之而去的還有鈉鹽。

水分流失會造成頭昏，鈉鹽的減少會讓你渾身無力。這個時候可以買一瓶冰爽的功能飲料，坐到陰涼處喝幾口，補充一下身體丟失的水分、能量和電解質，然后再拿瓶子當作冰袋給自己做一次物理降溫。

說到物理降溫，大多數人會把冰袋貼在腦門上，但其實冰袋貼在靠近大動脈的部位才更有效果，比如頸部、腋下等，這就像是先給主管道里的水降了溫，分支管道才能更有效地涼下來。

除此之外，還有三種情況很容易導致中暑：

1.大汗淋漓時突然攝入涼食、冷飲。這樣做不僅會使消化系統(tǒng)受到影響，而且會使人體內負責調節(jié)體溫的系統(tǒng)失衡。

2.長時間待在悶熱的房間里。天氣較熱的時候，人體產生的熱量很難散失，在這種情況下，長時間待在悶熱的房間里很容易中暑。

3.太陽剛落山時出去“遛彎”。太陽剛落山的時候，吸收了一天熱量的建筑物正在釋放熱量，大量的熱輻射會提升環(huán)境溫度，此時出去“遛彎”非但不能解暑，反而很容易中暑。

為了不中暑，這里有四條建議給大家：

1.多喝水，還可以根據自身條件適當喝一些綠豆湯。

2.天氣較熱時應盡量避免在強烈的陽光下進行戶外活動。

3.在進行戶外活動時應該采取一些防曬措施，比如戴遮陽帽、打遮陽傘等。

4.在身邊準備一些防暑藥物，比如人丹、清涼油、風油精等。

另外，再給大家科普一下夏天如何穿衣吧。

雪紡裙、雪紡衫、快干衣，這些看似輕便清涼的料子雖然比較輕薄，但吸水性、透氣性差，皮膚上的汗液很難蒸發(fā)散熱。相比之下，棉、麻、絲等天然纖維是高溫天的首選。絲綢親膚性好，更加輕薄，穿上通體涼快；棉質衣物吸汗，透氣性好；亞麻材質孔隙大，透氣性和吸水性好。衣服的款式顏色也大有講究。要想穿著舒適涼爽，還要考慮衣服的“吸風”和“鼓風”作用，如果夏天穿緊身服飾，尤其是胸部、腰部、袖口等處有松緊帶的款式，極易造成悶熱，影響呼吸，阻礙正常發(fā)育。衣著要寬松，尤其領口、袖口、褲腿等開口處最好敞開些。

趕走蚊子這個“小妖精”

夏天一到，磨人的小妖精——蚊子就準時來報道，平時去公園、湖邊散散步，在感受大自然的洗禮前，密密麻麻的蚊子先把你“送走”。最煩人的還是夜晚睡覺，蚊子在耳邊嗡嗡個不停，讓你心煩意亂只能瞪眼到天明……

為什么蚊子總愛叮你呢？也許是因為你完美符合蚊子的喜好。這幾類人是蚊子的心頭好：

1.呼出二氧化碳多、出汗多的人。蚊子找叮咬對象主要依靠二氧化碳、熱量和味道，所以，呼吸頻率快的人，比如小孩、孕婦容易招蚊子。還有愛出汗的人也招蚊子，因為汗液被細菌分解后會散發(fā)出“迷蚊”的味道。

擦干煙灰缸

植物換水

垃圾桶加蓋

2.穿深色衣服的人。蚊子天生趨暗，它們最愛黑色，其次是藍、紅、綠、黃、白。

3.化妝、噴香水的人。很多化妝品都含有硬脂酸，這是蚊子喜歡的化學物質。

那么，怎么樣才能讓蚊子遠離你呢？

1.家里面防蚊要做好必要的防護，檢查一下家里的紗窗，看看是否有破損或漏洞，如果有的話，就要及時修復，確保室外的蚊子無法進入家中。如果家中有老人、小孩或病人的話，建議使用蚊帳，可以有效防蚊，簡單易行。

2.家中防蚊“治水”先行，做到以下事情，蚊子就不會光顧你家：

一是花瓶和水養(yǎng)植物至少每星期換一次水，并避免花盆底部盤碟積水；

二是防止地漏、下水道等處積水；

三是注意檢查家中經常存水的容器，盡量都蓋上蓋子；

四是如果室內長期無人居住，應蓋上抽水馬桶的蓋子，并把洗手池、水池里的水放干凈，以防蚊子產卵。

3.如果家中有少量蚊蟲，可以使用滅蚊拍殺蚊子。必要的時候也可以使用液體蚊香等，確保夜間不受蚊蟲侵擾。

4.外出游玩或去往有蚊媒傳染病的地區(qū)旅行時，一定要做好必要的防蚊措施和準備?？呻S身攜帶驅避劑、電蚊香或氣霧罐等防蚊用品。使用時一定要注意，凡是裸露的皮膚都要涂抹，而且出汗或洗手后要及時補涂，這樣才能確保防蚊效果。

不要將驅蚊液涂抹在傷口或是發(fā)炎的皮膚、眼睛及黏膜處；家長最好先噴在自己手上，然后再給孩子涂抹，盡量不要涂在小孩的手上，防止他們揉眼睛、接觸食物。涂抹過驅蚊液的皮膚要在一定時間后用清水或者肥皂水清洗，噴過驅蚊液的衣服一段時間后也需要單獨清洗。

最好、最徹底的防蚊方法是環(huán)境治理，清除各類積水；其次是蚊帳、電蚊拍、捕蚊燈等比較安全的物理方法；最后才應考慮選擇氣霧劑、驅避劑、空間噴霧等化學方法。安全起見，室內驅蚊最好別用蚊香，因為很多蚊香都會釋放有毒氣體，對人體危害不小。

警惕“冰箱病”

隨著夏季氣溫逐漸升高，冰箱成為防暑降溫之必備神器，從冰箱取出的冷飲、水果、冰激凌，來一份實在是痛快。但是，有時候這種痛快是要付出代價的，你可能還不知道，“冰箱病”正在向你招手。

“冰箱病”是指人以不適當的方式食用了存放在冰箱中的食物后出現的腹痛、腹瀉、嘔吐等腸胃道不良反應。

為什么會有“冰箱病”呢？一方面，冰箱里取出的食品溫度與人體溫度相差較大，若快速進食，會反射性地引起血管收縮，血流量減少，導致生理功能失調，誘發(fā)頭痛、上腹陣發(fā)性絞痛、惡心、嘔吐等癥狀。另一方面，很多人習慣性地認為冰箱就是“保險箱”，食物儲存其中是安全的，無論生、熟食品，只要放入冰箱就不會腐敗變質，這種想法是錯誤的！

其實，冰箱內存活著種類豐富的微生物，一些嗜冷菌在低溫、低氧環(huán)境中都能生長，冰箱中的食品成為其重要污染源，如果沒有正確食用食物就可能會導致食源性疾病的發(fā)生。

那么我們該如何預防“冰箱病”呢？

1.從冰箱取出的食物，如冷飲、冷凍食物等，宜在室溫下放置一段時間后再食用。對于能加熱的食物，如熟食等，應徹底煮熟后食用。

2.免疫力低下人群少吃或不吃冷飲、冷食。兒童、孕婦、老年人以及脾胃虛弱、消化能力較差的人尤其應注意。

3.定期清理冰箱。由于目前家用冰箱使用頻率較高，所以每月應至少一次，對冰箱進行清洗、除菌、消毒。正確的流程是斷電、清空、用小蘇打或者洗潔精徹底清洗冰箱內部并風干。注意：不留死角，冰箱門上的縫隙和橡膠密封圈也要記得清洗噢！

4.食品分區(qū)擺放。冰箱內的食品擺放應注意分區(qū)分類，生熟分開，防止交叉污染?？捎盟芰洗⒈ｕr膜或保鮮盒封裝。

5.冰箱內食物不要放得太滿，應留一些空隙，以保證食物內部達到理想溫度。

6.食用前檢查食品質量。冰箱不是保險箱！冰箱食品存放的時間不宜過長，食用前應檢查食品質量，盡量食用新鮮食物。