很多人對(duì)于低血糖有一定的誤區(qū)，認(rèn)為及時(shí)補(bǔ)充糖分，吃些含糖量高的食物就可以了。其實(shí)想要解決低血糖，在飲食上尤其要重視，遵循一些飲食原則，才能通過(guò)飲食減輕低血糖現(xiàn)象。如低血糖患者要少食多餐。自古以來(lái)，一日三餐就已經(jīng)成為一個(gè)自然規(guī)律，然而對(duì)于低血糖的人來(lái)說(shuō)，少食多餐才是正確的選擇，每天最好可以吃6～8頓為宜。晚上睡覺(jué)前適當(dāng)吃點(diǎn)零食，對(duì)于預(yù)防低血糖有很大的幫助，但要注意的是零食也要多種多樣，不要老是盯著一種吃。

低血糖患者應(yīng)該選高纖維食物。因?yàn)楦呃w維食物可以穩(wěn)定體內(nèi)的血糖濃度，可以延緩血糖的下降，很多低血糖患者為了很好地穩(wěn)定血糖，吃飯前半個(gè)小時(shí)都會(huì)先攝入一定量的高纖維食物，對(duì)于血糖的控制確實(shí)有很大的幫助。高纖維食物種類(lèi)繁多，具體有：谷類(lèi)，如大麥、燕麥、蕎麥、高粱、糙米、麥麩、薏米等;蔬菜，如竹筍、胡蘿卜、青豆、豇豆、黃豆芽、韭菜、大蒜苗、黃花菜、白菜、花菜、芹菜、茭白、萵苣、辣椒等;水果，如火龍果、木瓜、山楂、杏干、梅干、橄欖等。

低血糖患者的飲食中最少要包含50%～60%的碳水化合物，但是應(yīng)嚴(yán)格限制單糖類(lèi)食物的攝取量，少吃一些精制品或加工品，不要食用糖分高的生果和果汁。低血糖主要病發(fā)于一些體虛的人以及糖尿病人，尤其是糖尿病合并低血糖患者，對(duì)于速食米、面條、白米、番薯、馬鈴薯、汽水等應(yīng)嚴(yán)格控制。因這些食品中含有的糖分過(guò)高，對(duì)于糖尿病人的危害非常大，一定不要掉以輕心。

值得注意的是，體虛的人之所以很容易得低血糖，往往是因?yàn)閿z入的營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致的，所以此類(lèi)患者要注意均衡飲食，及時(shí)地補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天攝入100～150克的蛋白質(zhì)，刺激胰島素分泌，防止低血糖的出現(xiàn)。糖尿病低血糖，首先要排除飲食的因素，有一些病人飲食不規(guī)律，一餐多一餐少，若進(jìn)食明顯減少，而降糖藥物又不調(diào)整，那就一定會(huì)導(dǎo)致低血糖。若排除了飲食的因素，那考慮可能是降糖藥物劑量過(guò)大。糖尿病病人經(jīng)常低血糖，要調(diào)整降糖藥物的劑量。

（摘自《保健時(shí)報(bào)》 歐陽(yáng)恒/文）