張慶萱，王 鋒

（1.廈門華廈學(xué)院信息與智能機(jī)電學(xué)院，福建廈門 361021；2.福建師范大學(xué)福清分校，福州 350300）

作為一項(xiàng)新興的運(yùn)動(dòng)，定向運(yùn)動(dòng)越來越受到運(yùn)動(dòng)愛好者們的廣泛關(guān)注。定向運(yùn)動(dòng)的特殊運(yùn)動(dòng)魅力在于其既是一種休閑娛樂運(yùn)動(dòng)，也是一種競技運(yùn)動(dòng)。其娛樂性與競技性的兼顧使得參與到其中的愛好者能夠最大限度地體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂趣。具體而言，定向運(yùn)動(dòng)指的是利用地圖和指北針導(dǎo)航到訪地圖上所指示的各個(gè)點(diǎn)標(biāo)，以最短時(shí)間到達(dá)所有點(diǎn)標(biāo)者為獲勝者的運(yùn)動(dòng)[1,2]。從概念上可以清楚地看到，定向運(yùn)動(dòng)一方面對于場地的限制較小，在諸如校園、公園等公共場所均可以舉辦，在野外的森林等環(huán)境也可以進(jìn)行，這樣無場地限制的特性使得主辦方在路線設(shè)計(jì)上可以滿足不同性別、體能及競技水平的運(yùn)動(dòng)者的需求，從而極大地提升了運(yùn)動(dòng)自身的可參與度與吸引力；另外一方面對于參與其中的運(yùn)動(dòng)者限制也極少，除了需要基礎(chǔ)導(dǎo)航設(shè)備之外，不需要其它任何特殊運(yùn)動(dòng)裝備。正是由于其所具有的特殊魅力，定向運(yùn)動(dòng)正吸引著越來越多的人參與進(jìn)來，而其中以戶外運(yùn)動(dòng)為主題的活動(dòng)—定向越野運(yùn)動(dòng)，近些年來受到了更大的關(guān)注。隨著我國經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和高校教育改革的不斷深入，定向越野運(yùn)動(dòng)已逐步成為高校的正式體育課項(xiàng)目，并廣泛受到學(xué)生的喜愛。然而，國內(nèi)關(guān)于定向越野運(yùn)動(dòng)對學(xué)生身體素質(zhì)方面的影響研究還極為有限，且匱乏統(tǒng)一觀點(diǎn)及代表性的學(xué)術(shù)成果[3～5]。以此為出發(fā)點(diǎn)，文章結(jié)合定向越野體育課程的開展，研究了定向越野運(yùn)動(dòng)在學(xué)生立定跳遠(yuǎn)和中短距離跑運(yùn)動(dòng)中的隱形作用，以期更好地在全國范圍內(nèi)開展定向越野運(yùn)動(dòng)，激發(fā)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的熱情，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

一 研究對象及方法

（一）研究對象

文章以綿陽師范學(xué)院報(bào)名參加體育課程的大二學(xué)生中選取40名學(xué)生為研究對象（其中男生20人，女生20人）。選拔標(biāo)準(zhǔn)為身體狀況良好，近期無重大疾病。測試周期為一學(xué)期。

（二）研究方法

在學(xué)期初，體育學(xué)部為40名研究對象制定了定向越野運(yùn)動(dòng)課程方案，按照課程培訓(xùn)內(nèi)容，為了使學(xué)生不感到乏味，采取課堂講授與課外互動(dòng)相結(jié)合的訓(xùn)練方式進(jìn)行。其中，課堂講授部分內(nèi)容主要為定向越野運(yùn)動(dòng)的概念與分類，在保證學(xué)生能夠?qū)A(chǔ)概念有了基本認(rèn)知后，課外互動(dòng)按照月度頻次在體育課上進(jìn)行跟蹤性授課。

對于受測者數(shù)據(jù)的獲取包括學(xué)期前（體育訓(xùn)練前）統(tǒng)一測試數(shù)據(jù)，以及期末（訓(xùn)練后）統(tǒng)一測試數(shù)據(jù)兩個(gè)部分。作為數(shù)據(jù)準(zhǔn)測的基礎(chǔ)，器材需要使用體育總局指定專用的器械，兩個(gè)階段檢測人員都需要在開展每一期測試前進(jìn)行統(tǒng)一化操作培訓(xùn)。

測試指標(biāo)：依據(jù)《體育測量與評價(jià)》《人體運(yùn)動(dòng)能力與檢測》《國民體質(zhì)健康監(jiān)測指標(biāo)》等規(guī)范、準(zhǔn)則有關(guān)內(nèi)容，選擇以下指標(biāo)為本文研究的測試指標(biāo)，違例或犯規(guī)者成績?nèi)∠?/p>

（1）田徑：100m跑，1000m（男生）/800m（女生）跑；

（2）跳遠(yuǎn)：立定跳遠(yuǎn)。

按照定向運(yùn)動(dòng)競賽規(guī)則及有關(guān)規(guī)定，在充分體現(xiàn)公正比賽和定向運(yùn)動(dòng)性質(zhì)、同時(shí)考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員試圖能力的基礎(chǔ)上，進(jìn)行了訓(xùn)練與比賽路線設(shè)計(jì)。參賽者借助提供的地形圖，按規(guī)定的順序獨(dú)立的尋找若干個(gè)描繪在地圖上的地面檢查點(diǎn)，并以最短的時(shí)間完成比賽。訓(xùn)練過程中主要以百米定向和長距離戶外定向?yàn)橹?，地點(diǎn)為校園、公園與森林。

（三）數(shù)理處理

記錄測試所得數(shù)據(jù)，建檔備案形成專項(xiàng)數(shù)據(jù)庫資料。所有數(shù)據(jù)均利用“Microsoft office”中的“Excel”軟件包進(jìn)行常規(guī)統(tǒng)計(jì)處理。對各組中的數(shù)據(jù)進(jìn)行T檢驗(yàn)分析，并以P<0.05作為差異顯著性水平，非常顯著性水平為P<0.0l。

二 結(jié)果與分析

（一）立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的影響分析

立定跳遠(yuǎn)主要用以測度運(yùn)動(dòng)者下肢爆發(fā)力，在測試訓(xùn)練時(shí)需要按照立定跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)要求進(jìn)行測試，即受測者進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)時(shí)不能踩線且只準(zhǔn)離地一次，離地未跳記作一次失敗。

成績記錄：以起跳線至最近著地點(diǎn)的垂直距離作為跳遠(yuǎn)距離，測量起跳三次的平均值，以厘米（cm）為單位，測量誤差不得超過0.5cm，犯規(guī)成績不記錄。

經(jīng)過一學(xué)期的定向越野專項(xiàng)訓(xùn)練，受訓(xùn)學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)測試數(shù)據(jù)如表1所示。由表1可以看出，在定向越野培訓(xùn)前，20名男生的平均跳遠(yuǎn)成績?yōu)?32.5cm，20名女生的立定跳遠(yuǎn)成績?yōu)?76.3cm，均在及格線之上；經(jīng)過一學(xué)期的定向越野專項(xiàng)訓(xùn)練后，20名男生的平均跳遠(yuǎn)成績?yōu)?56.1cm，20名女生的立定跳遠(yuǎn)成績?yōu)?88.6cm。對各組中的數(shù)據(jù)進(jìn)行T檢驗(yàn)分析后可知，20名男生前后兩次的測試成績間存在顯著性差異（P＜0.05）；20名女生前后兩次的測試成績間也存在顯著性差異（P＜0.05）。

表1 男女生跳遠(yuǎn)成績對比分析表（cm）

由表1中可知，男、女生立定跳遠(yuǎn)的成績分別提高了23.6cm及12.3cm，提高幅度分別為10.2%及7.0%，男生的提高程度高于女生。男女生跳遠(yuǎn)成績的提高主要原因?yàn)樵诙ㄏ蛟揭坝?xùn)練過程中，每一次打卡完成后都需要下肢蹬地轉(zhuǎn)身加速的爆發(fā)力，此外還需要瞪轉(zhuǎn)過程中髖、膝、踝三關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)發(fā)力，日積月累，學(xué)生下肢的爆發(fā)力得到較大的提升。而立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中恰恰需要強(qiáng)大的踝關(guān)節(jié)跖屈用力，以及髖、膝、踝三關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)能力，這樣就可以使得上肢能做出協(xié)調(diào)的擺動(dòng)，從而有效地提高跳遠(yuǎn)的初始速度，達(dá)到提高跳遠(yuǎn)成績的目的。

（二）田徑跑步項(xiàng)目的影響分析

結(jié)合定向越野運(yùn)動(dòng)路線設(shè)計(jì)的特點(diǎn)，考慮在定向越野訓(xùn)練過程中，涵蓋了短距離定向越野路線（體育場和校內(nèi)進(jìn)行）和長距離定向越野路線（公園、森林等野外）。選取100m短跑和1000/800m（其中，男生為1000m，女生為800m）中距離跑作為本次測試的兩項(xiàng)指標(biāo)。

成績記錄：使用人工操作的數(shù)字式電子秒表對所有抵達(dá)終點(diǎn)的學(xué)生進(jìn)行記錄，以秒為記錄單位，手計(jì)時(shí)成績精確到1/10s，犯規(guī)時(shí)成績不記錄。

（1）對100m短跑的影響分析

經(jīng)過一學(xué)期的定向越野專項(xiàng)訓(xùn)練，受訓(xùn)學(xué)生的100m短跑成績?nèi)绫?所示。在定向越野培訓(xùn)前，20名男生100m短跑的平均成績?yōu)?4.17s，20名女生的100m短跑的平均成績?yōu)?7.32s；經(jīng)過一學(xué)期的定向越野專項(xiàng)培訓(xùn)后，20名男生100m短跑的平均成績?yōu)?3.86s，20名女生的100m短跑的平均成績?yōu)?7.04s。對各組中的數(shù)據(jù)進(jìn)行T檢驗(yàn)分析后可知，20名男生前后兩次的測試成績間存在顯著性差異（P＜0.05）；20名女生前后兩次的測試成績間也存在顯著性差異（P＜0.05）。此外，對比數(shù)據(jù)顯示男、女生100m短跑成績分別提高0.31s和0.28s，短跑成績都有不同程度的提高，但是男生的提高程度略高于女生。

表2 男女生100m跑成績表（s）

（2）對1000/800m跑的影響

表3為男女生1000/800m跑的對比成績表。表中顯示在定向越野培訓(xùn)前，20名男生1000m跑的平均成績?yōu)?46s，20名女生1000m跑的平均成績?yōu)?61s；經(jīng)過一學(xué)期的定向越野專項(xiàng)培訓(xùn)后，20名男生1000m跑的平均成績?yōu)?22s，20名女生1000m跑的平均成績?yōu)?50s。對各組中的數(shù)據(jù)進(jìn)行T檢驗(yàn)分析后可知，20名男生前后兩次的測試成績間存在顯著性差異（P＜0.05）；20名女生前后兩次的測試成績間也存在顯著性差異（P＜0.05）。男生、女生1000/800m跑的平均成績分別提高24s和11s，在1000/800m中距離跑的男女生測試成績均有不同程度的提高，其中，男生的提高幅度高于同等訓(xùn)練條件下的女生。

表3 男/女生1000/800m跑成績表（s）

表2與表3可以定量了解定向越野運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生田徑中短跑運(yùn)動(dòng)中的促進(jìn)作用，由于定向越野運(yùn)動(dòng)需要的是偏力量型和耐力型，在整個(gè)田徑項(xiàng)目的測量中，雖然定向越野運(yùn)動(dòng)對提高男女生中短距離跑的成績都有提高，但是男生的提高幅度始終高于同等訓(xùn)練條件下的女生。且由于生活和環(huán)境的差異以及平時(shí)所受的鍛煉強(qiáng)度不一樣以及速度素質(zhì)的增長幅度不盡相同，在一定條件和范圍內(nèi)，訓(xùn)練的周期越長，影響的幅度越大。

（三）高校開展定向越野運(yùn)動(dòng)的隱性作用

對于高校體育教學(xué)而言，定向運(yùn)動(dòng)以其獨(dú)特運(yùn)動(dòng)魅力改變了傳統(tǒng)體育課程的枯燥模式，對教學(xué)影響也是較明顯的。本文對定向越野專項(xiàng)訓(xùn)練后的大學(xué)生群體的身體素質(zhì)進(jìn)行了分析，明確了定向越野運(yùn)動(dòng)對于促進(jìn)大學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目成績有顯著提高的作用具體如下：。

（1）定向越野短跑路線。其是一種以無氧功能為主的運(yùn)動(dòng)，這就要求完成這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要利用最少的時(shí)間完成比賽。因此，定向越野對學(xué)生速度素質(zhì)的提高的核心主要為無氧運(yùn)動(dòng)方式，諸如直線加速、點(diǎn)與點(diǎn)之間的奔跑進(jìn)行訓(xùn)練。長期的定向越野短跑訓(xùn)練不僅可以提高爆發(fā)性的力量，還可以提高絕對速度和速度耐力，從而進(jìn)一步提高身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性。

（2）長距離的定向越野路線。從項(xiàng)目自身定位上可以清楚地看到它所必然具備的屬性—兼具速度與耐力。運(yùn)動(dòng)者從定向越野的起點(diǎn)到終點(diǎn)要取得最終的勝利，不僅要在全程路線中盡可能的降低提升消耗，維持一定的跑速，而且由于越野路線的復(fù)雜性，運(yùn)動(dòng)者在全程跑維持跑速的情況下，還需要根據(jù)特定的情況進(jìn)行加速，這就對加速跑能力有著一定要求。運(yùn)動(dòng)者在參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的過程中，人體機(jī)能既要維持跑度，也要維持耐力的情況。此時(shí)無氧代謝成為人體功能的主要方式。因?yàn)檫@類項(xiàng)目不僅非常需要混合速度、力量和耐力，同時(shí)由于這種距離跑項(xiàng)目自身比較乏味，長距離定向越野跑路以自身運(yùn)動(dòng)魅力也能夠解決這種問題，最終能讓運(yùn)動(dòng)者身體耐力、負(fù)擔(dān)能力得到一定的提高。通過進(jìn)行長距離定向越野路線，對參與者無氧運(yùn)動(dòng)能力有顯著提高，有助于1000/800m跑項(xiàng)目成績提高。

定向越野訓(xùn)練路線選擇多是處于環(huán)境優(yōu)美、地勢復(fù)雜的多變區(qū)域，這些地方往往可以給參與者帶來強(qiáng)烈的感官刺激以及心理征服感。通過在這些區(qū)域進(jìn)行訓(xùn)練，在生理學(xué)上，往往可以刺激人類大腦皮層，激發(fā)帶動(dòng)各個(gè)感官系統(tǒng)的潛能[6]。同時(shí)，由于地勢的復(fù)雜性，在遇到諸如變化頻發(fā)的坡度、陡峭或阻礙的巖石，需要參與者進(jìn)行頻繁的下肢跳躍，從而直接鍛煉了運(yùn)動(dòng)者的下肢爆發(fā)力[7]。通過長期的定向越野運(yùn)動(dòng)，速度、耐力、力量、彈跳能力等身體素質(zhì)都會(huì)得到明顯地提高。

整體而言，定向越野運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合能力要求較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，參與其中不僅可以使身體素質(zhì)得到提升，而且對于心理上的若干病癥（諸如焦慮癥狀、人機(jī)關(guān)系敏感等問題）也能夠起到一定程度的改善，在大學(xué)生群體中應(yīng)用這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)無疑能夠提高心理健康水平[8]。由此，定向越野運(yùn)動(dòng)的開展對于運(yùn)動(dòng)員賽前和比賽時(shí)思想波動(dòng)大、吃睡不好、比賽時(shí)心慌意亂、技能失常等方面，可以起到很到的抑制與預(yù)防作用，為運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造優(yōu)異的成績提供健全的心理狀態(tài)、良好的意志。

三 結(jié)論

（1）通過定向越野訓(xùn)練，男、女生立定跳遠(yuǎn)的成績分別提高23.6cm和12.3cm，提高幅度分別為10.2%與7.0%，男生的提高程度高于女生。

（2）定向越野訓(xùn)練前后，男、女生100m短跑成績分別提高0.31s和0.28s，1000/800m跑的平均成績分別提高24s和11s，中短跑成績都有不同程度的提高。

（3）通過長期的定向越野運(yùn)動(dòng)，速度、耐力、力量、彈跳能力等身體素質(zhì)可以得到明顯地提高。同時(shí)，還可以積極提高運(yùn)動(dòng)員的心理健康水平。