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        臥室不通風(fēng) 睡眠質(zhì)量差

        2021-06-10 14:25:51王青山
        保健與生活 2021年11期
        關(guān)鍵詞:需氧菌空氣氮化物

        王青山

        如果半夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著,或早上很難清醒,可能是臥室通風(fēng)不好導(dǎo)致的。近期,美國(guó)健康網(wǎng)站對(duì)此進(jìn)行了說(shuō)明。

        通常白天人不在家的時(shí)候,門(mén)窗緊閉,室內(nèi)空氣不流通,需氧菌會(huì)大量消耗室內(nèi)氧氣,產(chǎn)生一些代謝廢氣,如二氧化碳、氮化物。到了夜晚,厭氧微生物則開(kāi)始興奮,如常見(jiàn)的真菌。睡前及睡覺(jué)時(shí)通風(fēng),是為了排出室內(nèi)的有害氣體,同時(shí)提供睡眠過(guò)程需要的氧氣,讓人感到不那么悶。

        很多人怕夜里戶外空氣不新鮮,整晚都關(guān)閉窗戶。其實(shí),在空氣質(zhì)量不佳時(shí)可以把窗戶留個(gè)縫,并在臥室放一臺(tái)空氣凈化器;也可以在外屋打開(kāi)風(fēng)扇,加快室內(nèi)空氣循環(huán)。

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