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心理、年齡、藥物、不良生活方式等因素都會(huì)影響男性勃起功能，嚴(yán)重的甚至影響夫妻感情。近日，美國《男性健康》雜志刊文，給出建議，幫助男性改善勃起功能。

減少高膽固醇食物的攝入 陰莖是個(gè)血管豐富的器官，所有會(huì)引起動(dòng)脈血管堵塞的因素，也會(huì)給陰莖血管通暢造成不利影響。38歲以上男性的陰莖血管或多或少會(huì)變狹窄，所以一定要減少高膽固醇食物的攝入。

少喝咖啡 咖啡和一些刺激性食物會(huì)讓舒張的肌肉收縮，導(dǎo)致陰莖供血不足，影響勃起。

戒煙限酒 香煙中的尼古丁會(huì)對(duì)血管造成嚴(yán)重?fù)p害。美國得克薩斯州大學(xué)進(jìn)行過一項(xiàng)研究，將一批成年男性志愿者分為兩組，第一組志愿者咀嚼含尼古丁的口香糖，第二組咀嚼不含尼古丁的口香糖。結(jié)果顯示，第一組志愿者的性功能比第二組志愿者的性功能下降23%。酒精會(huì)抑制神經(jīng)功能，阻礙男性的反應(yīng)能力，讓其進(jìn)入性抑制狀態(tài)。

吃點(diǎn)西瓜 研究發(fā)現(xiàn)，西瓜中一些營養(yǎng)素有類似偉哥的壯陽作用。西瓜汁中含有瓜氨酸，能起到放松血管的作用。和偉哥不同的是，西瓜不是針對(duì)人體某一個(gè)器官起作用，而是幫助全身的血管放松，對(duì)循環(huán)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)健康都有益處。

控制體重 研究顯示，肥胖男性保持正常勃起難度更大。如果男性體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)20%，就應(yīng)該減肥。強(qiáng)健的體魄不但能讓勃起更為輕而易舉，也會(huì)讓男性更自信。

放松心情 輕松的心情是男性勃起的重要因素。情緒放松時(shí)，副交感神經(jīng)開始起作用，陰莖部位的血管進(jìn)入舒張狀態(tài)，更多血液流至陰莖，給勃起提供動(dòng)力。情緒緊張，就會(huì)刺激人的交感神經(jīng)，身體將陰莖中的血液調(diào)出一部分，輸送到肌肉中，從而造成勃起困難。

適當(dāng)多些性愛 芬蘭針對(duì)1000名年齡在55～75歲男性進(jìn)行為期5年的研究，讓他們一個(gè)多星期進(jìn)行一次性愛。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些人發(fā)生勃起障礙的概率是那些每星期進(jìn)行1～2次性愛男性的兩倍。用進(jìn)廢退，陰莖也是如此。

調(diào)整用藥 抗組胺藥、利尿劑、鎮(zhèn)靜藥以及治療高血壓、心臟病的某些藥物，可能引起勃起障礙。在50歲以上的男性中，服藥是引起勃起障礙的常見原因。如果是藥物引起的，可以咨詢醫(yī)生減少服用劑量或者換藥服用。

如果飲食和生活方式的調(diào)整沒奏效，那就須找男科醫(yī)生診治了。