董天恩

王女士下班后擠公共汽車回家，人還沒站穩(wěn)，車就發(fā)動了，害得王女士差點跌倒。王女士說了司機幾句，司機不服氣，和王女士大吵一頓。后來，心情煩躁的司機猛地剎車，弄得一車人都不高興，王女士更是憋了一肚子氣。到家后，3歲的女兒要她抱，她不耐煩地說：“一邊去！媽媽累得夠嗆！”女兒被嚇了一跳，委屈地哭了。吃飯時，不管怎么哄，女兒都不愿吃，王女士不由得又對女兒發(fā)了火。老公看不過眼，說了她幾句，夫妻倆吵了起來。全家人一晚上都不高興。

在家庭里，情緒很容易相互影響。假若某一個家庭成員情緒很高漲，其他成員的情緒也會很好，家庭氣氛就會輕松愉快;假若某個成員心情很壞，其他成員的情緒也會低落，家庭氣氛就會煩悶壓抑。所以，盡量不要把不良情緒帶回家，影響家人的情緒。下面介紹幾種不良情緒的克服法。

控制法 盡量控制自己的感情，在心中默念“鎮(zhèn)定”“別氣憤”。

轉(zhuǎn)移法 看電視或書報、聽音樂、到公園散散心、逗逗寵物等。

躲避法 盡早脫離讓人氣憤和著急的現(xiàn)場，躲開惹自己氣憤的人。

攀談法 和親朋好友攀談或與當事人攀談，消除誤解。

發(fā)泄法 拍胸、跺腳、大聲喊叫等，將心中悶氣發(fā)泄出去。

呼吸法 加深呼吸，擴張胸部，能多吸進氧氣，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

陽光法 陽光能調(diào)節(jié)情緒，在陽光下漫步能很快消除不快。