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        勿把不良情緒帶回家

        2021-06-10 14:25:51董天恩
        保健與生活 2021年11期
        關(guān)鍵詞:陽光情緒

        董天恩

        王女士下班后擠公共汽車回家,人還沒站穩(wěn),車就發(fā)動了,害得王女士差點跌倒。王女士說了司機幾句,司機不服氣,和王女士大吵一頓。后來,心情煩躁的司機猛地剎車,弄得一車人都不高興,王女士更是憋了一肚子氣。到家后,3歲的女兒要她抱,她不耐煩地說:“一邊去!媽媽累得夠嗆!”女兒被嚇了一跳,委屈地哭了。吃飯時,不管怎么哄,女兒都不愿吃,王女士不由得又對女兒發(fā)了火。老公看不過眼,說了她幾句,夫妻倆吵了起來。全家人一晚上都不高興。

        在家庭里,情緒很容易相互影響。假若某一個家庭成員情緒很高漲,其他成員的情緒也會很好,家庭氣氛就會輕松愉快;假若某個成員心情很壞,其他成員的情緒也會低落,家庭氣氛就會煩悶壓抑。所以,盡量不要把不良情緒帶回家,影響家人的情緒。下面介紹幾種不良情緒的克服法。

        控制法 盡量控制自己的感情,在心中默念“鎮(zhèn)定”“別氣憤”。

        轉(zhuǎn)移法 看電視或書報、聽音樂、到公園散散心、逗逗寵物等。

        躲避法 盡早脫離讓人氣憤和著急的現(xiàn)場,躲開惹自己氣憤的人。

        攀談法 和親朋好友攀談或與當事人攀談,消除誤解。

        發(fā)泄法 拍胸、跺腳、大聲喊叫等,將心中悶氣發(fā)泄出去。

        呼吸法 加深呼吸,擴張胸部,能多吸進氧氣,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

        陽光法 陽光能調(diào)節(jié)情緒,在陽光下漫步能很快消除不快。

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