毛德西

經(jīng)對170余位當(dāng)代名老中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)驗的分析，其長壽因素有六，今敘述于后，供中老年朋友參考。

飲食有節(jié)，以素為主 老中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)節(jié)飲食以養(yǎng)脾胃，這是老年人健康的主要因素。他們喜愛吃五谷雜糧，更愛吃蔬菜、水果，而肉食吃得較少。他們的食養(yǎng)經(jīng)驗是不過飽、不過咸、不過甘、不過肥、不偏食，還有早餐飽、中餐好、晚餐少等。

起居有序，順其自然 老中醫(yī)多隨四時而起臥，春夏晚臥早起，秋季早臥早起，冬季早臥晚起。睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利于血液循環(huán)。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍（俗言“春捂秋凍”）。他們喜歡安步當(dāng)車，多數(shù)老中醫(yī)古稀之年仍堅持徒步上班，既散步又散心。

鍛煉身體，持之以恒 多數(shù)老中醫(yī)在青年時期就重視體育鍛煉，如習(xí)練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)或自編的健身操等。簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等?！叭粢?，天天練。”不管哪種鍛煉方法，持之以恒是保持身體健康的關(guān)鍵。

情志淡泊，以忍為尚 老中醫(yī)常能自我解憂除煩，排除不利因素對健康的干擾。有了不順心的事，多能泰然處之，不急不躁。凡遇到個人福利的事，從不與人紛爭，而是以讓為先，以忍為尚。

樂于奉獻，不慕名利 老中醫(yī)把為患者解除痛苦視為人生最大樂事，“平生最樂樂為醫(yī)”。他們不愿意過那種飽食終日、無所事事的日子。老中醫(yī)常說，一看到患者就會把煩惱忘得一干二凈。真是“樂以忘憂，不知老之將至”。他們把金錢看得很輕，認(rèn)為一個人把物質(zhì)利益看得過重，汲汲追求，就會耗心氣、損肝血，何能談長壽。

防患未然，攝養(yǎng)為生 老中醫(yī)諳熟《黃帝內(nèi)經(jīng)》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防變、病后防復(fù)三原則。有了憂患意識，才能樹立起防患未然的根本法則。他們或習(xí)練書畫，以養(yǎng)心益氣;或意守丹田，以涵元陽;或活動肢體，以運血脈;或與晚輩談天說地，常使暮年留住童心;或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、山藥、蜂蜜、百合等強身健體。

不可否認(rèn)，遺傳基因與長壽有密切關(guān)系，但健康長壽更多靠后天因素獲得。