劉楓

秦怡生于1922年，但至今仍然臉色紅潤(rùn)、思維敏捷，如果不是滿頭銀發(fā)，很難想象她已是近百歲的老人。秦怡青春不老的神話是怎樣實(shí)現(xiàn)的呢？下面就讓我們來看一下她的養(yǎng)生之道。

秦怡是我國(guó)老一輩的藝術(shù)家，她扮演的《青春之歌》中的林紅、《女籃5號(hào)》中的林潔、《雷雨》中的魯媽等藝術(shù)形象，都給人留下深刻的印象，她曾獲得金雞、百花終生成就獎(jiǎng)，被周總理稱為“中國(guó)最美麗的女性”。

調(diào)整心態(tài)

秦怡在藝術(shù)上取得了令人羨慕的成就，但她的人生充滿了坎坷和曲折，她第一次婚姻因家庭暴力而結(jié)束，后來的婚姻也不順利，她唯一的兒子患有精神疾病，全靠她一人獨(dú)自撫養(yǎng)。十年浩劫，秦怡曾經(jīng)遭到批斗、抄家等折磨，并因此患上直腸癌。對(duì)于生活中的苦難，秦怡始終能夠以樂觀向上的精神來對(duì)待，她認(rèn)為人不能總是沉浸在痛苦的回憶中，傷痛來了，哭是沒有用的，要積極調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自己的心理承受能力，才能促進(jìn)健康。她很注重心理的放松，認(rèn)為人不能太愛自己，否則負(fù)擔(dān)過重反而容易失去更多東西。老年的秦怡熱心慈善活動(dòng)，經(jīng)常參加為災(zāi)區(qū)義演、為失學(xué)兒童募捐等公益活動(dòng)，其博大的胸懷和愛心也是其心理健康的重要原因。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

秦怡從小就堅(jiān)持體育鍛煉，青少年時(shí)代喜歡籃球、單雙杠、體操等運(yùn)動(dòng)，為身體健康打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，她很贊同西方醫(yī)學(xué)之父希波克拉底所說的“步行是人類最好的補(bǔ)藥”，每天堅(jiān)持步行10 000步，她在很多場(chǎng)合都向人們介紹步行的好處，并盛贊步行增強(qiáng)了她的體質(zhì)。秦怡還自已創(chuàng)編了一套健身保養(yǎng)的方法，其中有冷水洗臉、洗澡，據(jù)說她堅(jiān)持了五十多年;還經(jīng)常做呼吸放松身體的放松功，這些都對(duì)其健康長(zhǎng)壽起到了重要的作用。

飲食有節(jié)

最初秦怡對(duì)于飲食順其自然，有什么吃什么，粗茶淡飯不嫌棄，雞鴨魚肉也不過分追求。她一生從不吃任何保健品，沒有挑食和偏食等不良習(xí)慣，這樣的飲食之道能夠讓其獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)健康很有好處。到了六十歲之后，秦怡注重在飲食中控制油和鹽的攝入，并且每餐只吃八分飽，這很符合現(xiàn)代養(yǎng)生科學(xué)要求。飲食有節(jié)，也是秦怡青春永駐的原因之一。

（摘自《燕趙老年報(bào)》）