陳雪

毛發(fā)的生長(zhǎng)周期包括生長(zhǎng)期、退行期和休止期3個(gè)不同階段。在正常的頭皮中，90%-95%的毛發(fā)都處于生長(zhǎng)期，而剩下的5%-10%的毛發(fā)處于休止期。這些處在休止期的毛發(fā)在一段時(shí)間后會(huì)自然脫落。正常生理情況下，毛發(fā)脫落的速度為每天50-100根，這個(gè)數(shù)量會(huì)因個(gè)體差異和季節(jié)變化而有所不同，如果每天的脫發(fā)量超過100根就需要加以關(guān)注。

在臨床中，最常見的脫發(fā)類型為休止期脫發(fā)，這一類型的脫發(fā)多與疾病或生理狀態(tài)的改變相關(guān)。如果患者是因生理狀態(tài)改變而引起的休止期脫發(fā)，如不當(dāng)?shù)墓?jié)食，那么找到發(fā)病誘因，再進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)整，脫發(fā)情況是可以得到改善的。

此外，也有一部分病人的脫發(fā)類型屬于雄激素性脫發(fā)，這部分患者以男性居多。這類病人多有家族遺傳史，是不能單靠改變生活習(xí)慣來延遲病程發(fā)展的，還是要去醫(yī)院接受正規(guī)的治療。

面對(duì)“禿”如其來的難題，“生姜擦頭皮可以生發(fā)”等方法受到人們的追捧，可從科學(xué)的角度來看，這些偏方真的有用嗎？

對(duì)于生發(fā)秘方，建議大家要謹(jǐn)慎對(duì)待。尤其是“生姜擦頭皮”，這種做法不科學(xué)。目前已有科學(xué)研究證實(shí)，生姜的提取物6-姜酚，可抑制毛發(fā)生長(zhǎng)。因此，用生姜擦頭皮，不僅不會(huì)生發(fā)，反而可能會(huì)讓頭發(fā)越擦越少。

預(yù)防脫發(fā)可以從日常點(diǎn)滴做起。在日常生活中，要注意勞逸結(jié)合、心情放松，盡量避免熬夜和長(zhǎng)時(shí)間的精神壓力，避免消耗過大的體育運(yùn)動(dòng)。對(duì)頭發(fā)的保養(yǎng)和護(hù)理也要講究方法，避免長(zhǎng)時(shí)間梳過緊的發(fā)辮和頻繁的燙染，使用吹風(fēng)機(jī)時(shí)溫度不要過高，洗發(fā)后要適當(dāng)在發(fā)梢使用護(hù)發(fā)素，注意頭發(fā)的防曬，使用稀齒圓頭的梳子。

飲食上，要均衡攝入各種營(yíng)養(yǎng)素，不要節(jié)食減肥、多攝入一些富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈣、銅、碘的食物。