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        空腹晨練容易誘發(fā)低血糖

        2021-05-27 15:49:33
        華聲文萃 2021年5期
        關(guān)鍵詞:晨練心腦血管飲用水

        林阿姨今年68歲,是一位晨練愛好者,同時(shí)也是一位有3年糖尿病病史的患者,根據(jù)醫(yī)生的建議,平時(shí)晨練前林阿姨都會(huì)喝上一杯牛奶加上幾片餅干。

        不久前,她聽一位老糖友說空腹晨練能更好地降低空腹血糖,于是決定試一下。

        早上6點(diǎn),她們開始晨練,先打了一套太極拳,隨后沿江濱快步走,40分鐘后,林阿姨出現(xiàn)頭暈、疲乏、出汗,剛開始時(shí)未在意,可是隨后出現(xiàn)大汗淋漓、站立不穩(wěn),歪坐在路邊,幸好陪同的老糖友有經(jīng)驗(yàn),估計(jì)她可能出現(xiàn)低血糖了,趕緊拿出隨身攜帶的飲料給灌了幾大口,隨后由120急救車送到醫(yī)院,醫(yī)生急查血糖1.8mmol/L,診斷低血糖癥。好在發(fā)現(xiàn)處理及時(shí),林阿姨總算“有驚無險(xiǎn)”。

        “春季的清晨氣溫仍然較低,糖尿病病人經(jīng)過一夜休息沒有能量補(bǔ)充,清晨血糖值比較低,空腹晨練容易誘發(fā)低血糖。” 醫(yī)生說,林阿姨的做法非常危險(xiǎn)。

        除了低血糖之外,其實(shí)老年人晨練比年輕人更要有講究。清晨是一天中氣溫比較低的時(shí)候,患有高血壓病的老年人常常存在清晨(特別是天冷時(shí))血壓較高現(xiàn)象,同時(shí)早上也是一天當(dāng)中血液黏稠度比較高的時(shí)候,是中風(fēng)及心腦血管疾病發(fā)作的高峰時(shí)段,此時(shí)運(yùn)動(dòng)容易誘發(fā)急性心腦血管疾病。

        因此,老年人晨練要注意:

        1.晨練前應(yīng)先吃些食物。

        有些老年人喜歡先晨練,然后再吃早飯,其實(shí)這是不科學(xué)的。老年人在晨練之前,應(yīng)該先適當(dāng)吃一些食物,尤其是有慢性病的老人。但也不要吃得過飽。常見的癥狀就是頭暈,嚴(yán)重的會(huì)感到心慌、腿軟、站立不穩(wěn),心臟原來就有毛病的老年人會(huì)發(fā)生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

        2.不要太早,出太陽后再進(jìn)行晨練。

        3.晨練時(shí)間不宜過長。

        老年人晨練的時(shí)間應(yīng)該控制在20至30分鐘為佳。在運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行一些準(zhǔn)備性活動(dòng),如伸展、彎腰和下蹲等使肌肉伸拉的熱身活動(dòng),避免突然的爆發(fā)力而引起肌肉拉傷、骨折等情況出現(xiàn),同時(shí)也使得心肺循環(huán)不會(huì)遭受太劇烈的影響。

        4.隨身攜帶一些飲用水。

        患有高血壓或心腦血管疾病的患者,晨練時(shí)最好隨身攜帶一些飲用水或淡鹽水,以便及時(shí)補(bǔ)充水分?;加刑悄虿〉牟∪耍詈秒S身攜帶一些含糖的飲用水或飲料,以便出現(xiàn)頭暈、無力、多汗等疑似低血糖癥狀時(shí)能及時(shí)自救。

        5.遵醫(yī)囑用藥。

        對(duì)于一些心腦血管疾病和高血壓的病人,尤其是清晨血壓較高的患者,最好在晨練活動(dòng)之前先服用一些降血壓的藥物。而降血糖的藥物則盡量不要太早服用,宜放在晨練結(jié)束后早餐前服用。合并糖尿病、高血壓和心腦血管疾病的老年人,最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行晨練。

        (摘自《福州晚報(bào)》)

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