安然

一位老人來到一個(gè)貧瘠的山村，教給村民們點(diǎn)石成金的咒語，囑咐他們念咒語的時(shí)候千萬不能去想喜馬拉雅山的猴子，否則咒語就會失效?？墒谴迕駛冊绞翘嵝炎砸巡灰ハ?，腦海中的猴子越是清晰，最終，無人成功。

那個(gè)優(yōu)秀的“別人家的孩子”就像提故事里的猴子，我們越不想看到TA，TA就越是會出現(xiàn)在我們腦海里。而只要一想到下A，我們內(nèi)心的平靜就會被打破，壓力倍增。久而久之，TA好像真的成了我們前進(jìn)道路上的“阻力”。

同齡人壓力，少年也識愁滋味

子鶯 河南省鄭州市第十九中學(xué)

Silence 南京大學(xué)

@子鶯：我身邊那個(gè)“別人家的孩子”應(yīng)該就是我的同桌吧，她成績常年排在班級前五名，平時(shí)寫卷子速度比我快太多，一道數(shù)學(xué)大題我要想好長時(shí)間，她一會就能完成解答。關(guān)鍵是她學(xué)習(xí)看起來一點(diǎn)都不費(fèi)力的樣子，有時(shí)候大家晚上回去還會做做題看看書，她到點(diǎn)就準(zhǔn)時(shí)休息。感覺她是我永遠(yuǎn)都沒辦法趕上的那種人，雖然我們關(guān)系不錯(cuò)，但有時(shí)候真的還挺自卑的。

@Silence：第一次聽到同輩壓力這個(gè)詞是在中學(xué)英語課上，但中學(xué)時(shí)，同學(xué)之間主要也就是比比成績，自己成績還算可以，所以其實(shí)對所謂同輩壓力沒什么感覺。但到了大學(xué)就不一樣了，大家都是經(jīng)過高考篩選的優(yōu)生，而且總有那么一群人，不僅成績好，還有很多特長，社交能力也強(qiáng)，他們給人帶來的壓力真的非常強(qiáng)烈。這些能力都是日積月累而成，不是馬上就能提高的。晚上睡前想到這些就容易焦慮，覺得自己哪兒都不如別人。

每個(gè)人一生都要面對來自同齡人的無形壓力，心理學(xué)上把它稱為“競爭型同輩壓力”，很多人都有過被這種壓力折磨得夜不能寐的經(jīng)歷。我們就像是處于人生的賽道上，環(huán)顧四周，最可參照的“對手”就是我們的同齡人。我們明明年紀(jì)相仿，我憑什么要輸給你？這種念頭一旦形成，“喜馬拉雅山的猴子”就住進(jìn)了我們的腦海，阻礙著我們?nèi)松心切包c(diǎn)石成金”的時(shí)刻。

這只“猴子”是如何讓“咒語”失效的

偷走幸福

“競爭型同輩壓力”來自所處群體同齡人之間的競爭。無論我們自己是否優(yōu)秀，只要當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)其他人在某一方面比自己更優(yōu)秀的時(shí)候，就會產(chǎn)生“相對剝奪感”，很難再為自己取得的成就感到滿足和自豪，反而可能會表現(xiàn)出憤怒、自卑或不滿，這只“猴子”就這樣將我們的幸福悄悄偷走了。

擊垮自信

自信源于我們對自身能力和價(jià)值的充分肯定，但當(dāng)我們還不能清楚地了解自己的優(yōu)勢和目標(biāo)時(shí)，就會不停地將自己和同齡人進(jìn)行對比。一旦某方面被別人超越，我們就可能陷入“我不如TA優(yōu)秀”的全面自我否定之中，不斷出現(xiàn)在我們腦海里的“猴子”，就這樣迅速擊垮了我們脆弱的自信心。

制造焦慮

這只反復(fù)出現(xiàn)的“猴子”會占據(jù)我們的大腦，把我們渴望獲得別人認(rèn)可的正當(dāng)需求，變成一堆“別人都比我優(yōu)秀”“我是最差的”之類的非理性想法，繼而對未來產(chǎn)生迷茫和恐懼，在被自己無限放大的焦慮之中，跌入自卑與失敗的惡性循環(huán)。

四招教你趕走腦海中的“猴子”

看清真實(shí)

人們看到了愛因斯坦、愛迪生的巨大成功，

卻忽略了他們也曾是有閱讀障礙的孩子。幾乎任何人的一生都有兩面，一面是快樂、幸福，一面是挫折、痛苦。所以，我們要坦然接受別人身上有比我們優(yōu)秀的地方，但這并不影響你成為一個(gè)優(yōu)秀的人，說不定在其他人眼里，你也是一個(gè)“別人家的孩子”呢。

聚焦自我

當(dāng)壓力出現(xiàn)的時(shí)候，我們可以通過提問來調(diào)整思維聚焦點(diǎn)。問問自己“我目前擁有什么”“我真正想要什么”“我可以如何實(shí)現(xiàn)”……將目光放在自己身上，我們才能夠看清自己，發(fā)現(xiàn)自身的閃光點(diǎn)，探索屬于自己的人生節(jié)奏，而不是在無謂的羨慕嫉妒中消耗我們前進(jìn)的能量。

付諸行動

“別人家的孩子”并不可怕，可怕的是我們把TA變成了那只“喜馬拉雅山的猴子”，執(zhí)著于它帶給我們的挫敗感，而看不清真實(shí)世界。所以，如果我們對照“別人家的孩子”，發(fā)現(xiàn)對自己現(xiàn)在的某一方面還不夠滿意，想要做得更好，那就去行動吧。當(dāng)我們專注于行動時(shí)，“猴子”就會灰溜溜地離開了。

選“對”對手

追求優(yōu)越是我們與生俱來的成長動力。而成長，本來就是相對于過去的自己而言的，與他人無關(guān)。所以，在成長過程中，選對競爭對手才是最重要的。日本作家岸見一郎在《被討厭的勇氣》中說，不要和他人競爭，比現(xiàn)在的自己更進(jìn)一步才是價(jià)值所在。只要比昨天的自己做得更好一點(diǎn)，你就已經(jīng)在變優(yōu)秀了。

總結(jié)時(shí)間有人說，人生必有競爭，但競爭卻不是人生。當(dāng)你再次感到來自同齡人的壓力，并開始懷疑自己時(shí)，就趕緊在心里默默念咒語吧——“走開，你這只喜馬拉雅山的猴子！”