在咨詢(xún)中，很多來(lái)訪者會(huì)詢(xún)問(wèn)我，如何改變性格？對(duì)他們而言，性格仿佛是自己人生最大的負(fù)累。

“如何讓自己的性格變得更好？”

“如何改變敏感、易怒的性格？”

“如何改變糾結(jié)、猶豫、不自信的性格？”

“我和男友性格不合，怎么辦？”

“我就是太軟弱了，我得讓自己的性格更強(qiáng)悍一些?！?/p>

當(dāng)我們對(duì)自己不滿(mǎn)，無(wú)法接納真實(shí)的自我時(shí)，評(píng)判、指責(zé)、自我懲罰等內(nèi)耗行為會(huì)不斷消耗寶貴的身心資源，讓我們無(wú)力行動(dòng)，無(wú)力作出改變。

因?yàn)楦改葛B(yǎng)育方法的傷害，持續(xù)被自殺沖動(dòng)折磨的小可就是這樣。咨詢(xún)中，他一直掛在嘴邊的一句話就是：“我好恨，但我改變不了性格，我看不到人生的希望?！迸c小可的觀念類(lèi)似，近年來(lái)隨著“原生家庭決定論”的流行，越來(lái)越多的來(lái)訪者傾向于將自己的困境歸咎于成長(zhǎng)環(huán)境造成的性格變化。

性格真的能決定人的一生嗎？

一個(gè)人嬰兒階段就開(kāi)始學(xué)習(xí)如何更好地認(rèn)知世界。與動(dòng)物的學(xué)習(xí)截然不同，人類(lèi)有一種獨(dú)特的能力：概念及聯(lián)想。很快，我們就學(xué)會(huì)并精通了利用概念貼標(biāo)簽的本領(lǐng)，尤其是關(guān)于如何表述他人，如何定義自我：他很外向，待人和善，交際能力很強(qiáng)；我很內(nèi)向，有些自私，有社交恐懼癥、人群密集恐懼癥、抑郁癥……

用標(biāo)簽認(rèn)識(shí)世界，是人類(lèi)獨(dú)有的能力。因此，心理學(xué)領(lǐng)域也出現(xiàn)了很多基于實(shí)驗(yàn)的人格分析測(cè)驗(yàn)，比如廣為流行的“大五人格測(cè)試”，利用問(wèn)卷從嚴(yán)謹(jǐn)性、外向性、開(kāi)放性、宜人性與神經(jīng)質(zhì)人格5個(gè)方面來(lái)定義一個(gè)人的特質(zhì)。但大量的研究證明：這些標(biāo)簽化的性格，無(wú)法準(zhǔn)確預(yù)測(cè)個(gè)人的行為和成就。

在一項(xiàng)針對(duì)青少年的研究中，研究者先通過(guò)測(cè)驗(yàn)了解“孩子們對(duì)未來(lái)的計(jì)劃是否符合他們個(gè)人的興趣和價(jià)值”，之后，他們將這一結(jié)果與其他不同的研究結(jié)論進(jìn)行對(duì)比。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孩子有明確的價(jià)值目標(biāo)時(shí)，會(huì)具有更積極的自我認(rèn)識(shí)和期待，更少出現(xiàn)不良行為，向成年人的過(guò)渡也更加平穩(wěn)。研究也發(fā)現(xiàn)，所有這些基于價(jià)值觀念帶來(lái)的個(gè)人發(fā)展變化，與孩子的“大五人格特質(zhì)”毫無(wú)關(guān)系！

事實(shí)上，很多實(shí)證研究發(fā)現(xiàn)：與所謂的性格決定論相比，對(duì)生活更具影響的因素是個(gè)人的期望和對(duì)應(yīng)的行為——你想過(guò)什么樣的生活？你要如何行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)這樣的生活？你是否具有足夠的行動(dòng)力和解決問(wèn)題的技能？

（摘自天地出版社《反內(nèi)耗：如何化解我們內(nèi)心的沖突》 作者：于德志）