金角

生活節(jié)奏的加快，讓睡眠障礙變得日益普遍。據(jù)調(diào)查顯示我國(guó)又超過(guò)3億人存在不同程度的睡眠障礙。

“月亮不睡我不睡”——搞定睡眠也成了很多剛步入社會(huì)的年輕人第一堂必修課。根據(jù)《中國(guó)國(guó)民心理健康報(bào)告（2019～2020）》顯示，18～34歲青年的焦慮平均水平，高于成人期的其他年齡段。此外，北京大學(xué)第六醫(yī)院在進(jìn)行首次全國(guó)性精神障礙流行病學(xué)調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)，在各年齡段人群中，18～34歲的年輕人是酒精、失眠或疼痛藥物使用障礙發(fā)病率最高的群體。大數(shù)據(jù)也顯示，這個(gè)年齡段是成年人熬夜的主力軍，在18歲以上人群中熬夜人數(shù)占比達(dá)53.5%。

《2021運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書(shū)》數(shù)據(jù)顯示，九成青年睡前與電子產(chǎn)品相伴，不需要熟人社交的娛樂(lè)是熬夜人群的深夜最愛(ài)。比如男性對(duì)看比賽、打游戲、看汽車有顯著偏好，而女性熱衷于睡前看小說(shuō)、追劇和購(gòu)物，忙碌了一天總要犒勞自己。雖然夜晚拉長(zhǎng)的娛樂(lè)時(shí)間，緩解了白日里我們積攢的焦慮，一定程度上幫助我們調(diào)節(jié)了心理健康問(wèn)題。但相應(yīng)的我們也需要讓自己從睡前興奮狀態(tài)快速平靜下來(lái)，給刷劇上王者之后的自己，一個(gè)安靜清爽的睡眠。離不開(kāi)的我們就選擇擁抱，既然我們這一代人都注定在電子設(shè)備陪伴下睡著，那干脆來(lái)了解一下，自己身邊有哪些可以助眠的科技產(chǎn)品吧！

華為智選香薰助眠燈

床頭燈光的選擇，同樣對(duì)我們的睡眠環(huán)境影響很大。恰到好處的夜燈，既方便我們看清周圍，又不至于在起夜時(shí)讓我們的神經(jīng)過(guò)于興奮。因此一款夜燈幾乎是睡眠障礙人士的必備產(chǎn)品。華為智選香薰助眠燈采用華為智能家居APP控制，由歐普制造，是一款主打燈光和香薰雙重助眠的AIoT智能產(chǎn)品。

它擁有專利的睡蓮色燈光，支持一鍵進(jìn)入睡蓮模式開(kāi)啟睡蓮色，在藕粉色光暈中，顯著提升我們睡覺(jué)前的放松程度，并且減少藍(lán)光，從而利于褪黑素的形成。真?zhèn)€燈的造型非常圓潤(rùn)可愛(ài)，三角形腳墊可以最大程度提升穩(wěn)固，且保持底部通風(fēng)干燥。華為智選香薰助眠燈采用2.4MHz超聲波高頻振蕩產(chǎn)生水霧，不僅不會(huì)損傷家具，并且低于30dB靜音工作。在App上可以對(duì)燈光顏色、燈光亮度、霧化時(shí)間等進(jìn)行調(diào)節(jié)。即便是在夜晚入睡前，我們同樣可以日前開(kāi)后香薰加濕，尤其是在干燥溫暖的北方室內(nèi)，睡前的香薰霧化可以讓我們的呼吸道在睡眠時(shí)-得到更好的放松。

Bose遮噪睡眠耳塞Ⅱ

助眠簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，我們讓我們身體的五感全面放松的過(guò)程。而其中最容易讓人受影響的，就是聽(tīng)覺(jué)了。當(dāng)你想要安靜下來(lái)，這時(shí)候窗外的汽車，自家的空調(diào)外機(jī)，冰箱突然的后動(dòng)、樓上鄰居的腳步、隔壁馬桶沖水都可能構(gòu)成讓你睡眠障礙的罪魁禍?zhǔn)?。然而為了從噪音中逃離，我們不可能人人都擁有面朝大海的獨(dú)棟大別墅。因此最好的辦法就是掩蓋它。Bose遮噪睡眠耳塞Ⅱ采用了特有的遮噪技術(shù)，可以抵制睡眠環(huán)境中的低頻噪聲，如鼾聲、電器運(yùn)轉(zhuǎn)聲、腳步聲等，并借助舒緩音效，幫助用戶更快入眠，從效果上來(lái)說(shuō)，效果比用耳機(jī)播放助眠內(nèi)容，大聲聽(tīng)音樂(lè)或耳塞、白噪音機(jī)都要更好。4g出頭的重量戴在耳朵上毫無(wú)負(fù)擔(dān)，深度僅6毫米的輕薄機(jī)身戴上后完全隱沒(méi)在耳郭之下，側(cè)睡也無(wú)突兀感。App除了設(shè)置鬧鐘和調(diào)節(jié)音量等常規(guī)調(diào)節(jié)項(xiàng)目外，針對(duì)干擾睡眠的不同因素，還囊括了三類精心制作的音效庫(kù)供用戶選擇。14款遮噪音效針對(duì)不同夜間噪聲頻率，將其遮蓋在舒緩音效之下，幫助用戶免受噪聲干擾。還有15種“自然景觀”音效將繁雜的思緒帶入鄉(xiāng)間、海岸、棧道之上：另有10種放松音調(diào)，幫助用戶緩解壓力。用戶可以根據(jù)自己的需求進(jìn)行選擇，即便是在嘈雜的辦公室用來(lái)午睡助眠，也非常有用。

Kindle Oasis 3尊享版電子書(shū)閱讀器

常有人調(diào)侃Kindle是泡面神器，然而習(xí)慣了睡前讀書(shū)的人，會(huì)對(duì)這種說(shuō)法付之一曬，因?yàn)镵indle更像是“助眠神器”，不信你可以在Kindle上，下載一本大部頭巨著試著讀完，看看到底是什么效果。Kindle Oasis 3采用全新的冷暖色可調(diào)亮度閱讀燈，超薄機(jī)身也是目前電子書(shū)閱讀器中人體工學(xué)設(shè)計(jì)的佼佼者。

Kindle Oasis 3采用7英寸300ppi墨水屏，重量卻僅有188g，和智能手機(jī)的重量相當(dāng)，然而屏幕卻增大了接近一倍，因此閱讀體驗(yàn)更加舒適。并且最大的好處就是看書(shū)看睡著后無(wú)須為充電而煩惱。＼Kindle Oasis 3擁有IPX8防水及長(zhǎng)續(xù)航，日常使用中關(guān)閉Wi-Fi，可擁有一周的閱讀時(shí)間，并且可以將閱讀場(chǎng)景延伸到浴室、海灘、健身場(chǎng)所等更加復(fù)雜的環(huán)境中。另外Kindle Oasis 3擁有多個(gè)版本可供選擇，8GB/32GB都擁有多種顏色款式，并且作為一款上市僅2年的成熟產(chǎn)品，它的藝術(shù)機(jī)身版同樣值得有品位的你擁有。

雷神X1便攜式按摩器

睡前如果身體依然處于疲憊狀態(tài)，往往第二天醒來(lái)我們依然感覺(jué)身體很重，即便是再好的床墊也無(wú)法緩解身體日積月累的酸疼。此時(shí)我們需要在睡前給身體一個(gè)全方位的放松。筋膜是貫穿人體全身各個(gè)部位的一層結(jié)締組織，它包裹纏繞在人體所有肌肉、骨骼、血管、神經(jīng)、內(nèi)臟的表層。我們?nèi)粘５囊慌e一動(dòng)都會(huì)牽扯到筋膜。而當(dāng)我們長(zhǎng)期處于某一狀態(tài)時(shí)，肌肉筋膜就會(huì)保持緊張，于是即使肌肉沒(méi)有因?yàn)橛昧Χ崽郏覀兙谜净蚓米廊粫?huì)感覺(jué)渾身疼痛。高頻筋膜槍可以帶動(dòng)深層肌肉的運(yùn)動(dòng)，從而讓你全身的筋膜得到最大程度的放松舒張。

雷神X1便攜式按摩器，是一款T字形筋膜槍，重量非常扎實(shí)，它的震動(dòng)頻率確實(shí)高于市面上很多普通版筋膜槍——最低檔為2400轉(zhuǎn)/次，最高檔為3600轉(zhuǎn)/次。這款筋膜槍共有4枚按摩頭，包裝內(nèi)部還附有一本筋膜槍使用指南，針對(duì)不同穴位以及不同轉(zhuǎn)接頭有推薦，方便新用戶快速入手按摩。2000mAh的電池，按每天10分鐘計(jì)算，大約可擁有2周左右的續(xù)航時(shí)間。但建議在沒(méi)有專人指導(dǎo)時(shí)，單一部位的使用時(shí)間不要超過(guò)1分鐘。并且非專業(yè)人士請(qǐng)勿對(duì)關(guān)節(jié)、骨縫等非肌肉集中部位實(shí)施按摩。