彭永強(qiáng)

賈女士體重略有超標(biāo)，近幾個月開始減肥。由于早上時間充裕，精力、體力都比較好，她經(jīng)常不吃早餐就出去慢跑鍛煉。某天晨練結(jié)束后，她突然感覺到心慌、氣短、頭暈，上樓梯時兩腿發(fā)軟，到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)有心律失常的癥狀。醫(yī)生解釋，心律失常很可能與她最近一段時間的空腹運(yùn)動有關(guān)。

首先，早晨起床后，由于人的身體剛剛從沉睡中蘇醒，此時的心率和血壓上升都相對較快，因此常常是心血管疾病發(fā)作的高峰期，在這一段時間進(jìn)行激烈的運(yùn)動或大量的運(yùn)動，很容易造成身體不適。其次，空腹鍛煉易致身體低血糖，可能誘發(fā)原有的心律失常、心衰和冠心病。最后，空腹鍛煉時脂肪會分解出一定的能量，導(dǎo)致血液中的脂肪酸濃度逐漸升高，從而對心肌造成不良影響，嚴(yán)重時還可能導(dǎo)致猝死。

因此，建議大家在清晨運(yùn)動前最好先給身體加餐，譬如喝杯牛奶、豆?jié){，吃些易消化的面包、糕點(diǎn)，有利于減少低血糖癥風(fēng)險(xiǎn)。值得注意的是，運(yùn)動前也不宜進(jìn)食過飽，通常以不感覺饑餓為宜。同時，晨練運(yùn)動方式不宜太劇烈，以運(yùn)動完感覺舒適，沒有頭暈、胸悶、氣短等癥狀為宜。

摘自《大眾衛(wèi)生報(bào)》