鄭金美

老年人性生活問題開始受到人們的關(guān)注是一件好事，但也要注意老年人的身體已經(jīng)有所變化，在夫妻性生活時應(yīng)注意防護(hù)，以保障健康。

體脂減少 體脂減少使老年人更易畏寒，機(jī)體對寒冷和炎熱的調(diào)節(jié)能力減弱。所以老年人在性生活時要注意室溫的調(diào)節(jié)，冬天要避免受寒，夏天要避免大汗虛脫。

皮膚彈性喪失、感覺變異 老年人的皮層變薄、彈性消退、體脂減少、皺紋增多，皮膚感覺也變得遲鈍起來;也有的老年人對觸覺特別敏感，不愿意像過去那樣接受過多的愛撫。因此，老年人在性生活前后要注意保護(hù)皮膚，避免損傷。

肌肉萎縮 由于肌肉萎縮，肌力下降，靈活性及耐久力降低，身體又不那么靈活，因此性生活中動作不要過猛過大，以免造成背痛、肌肉酸痛，甚至不必要的肌肉損傷，并注意選擇更為省力的體位（如側(cè)位）。

腦血流量減少 腦血流量的減少使全身功能狀況下降。因此，在性交過程中應(yīng)避免直立性低血壓造成的眩暈或昏厥，起身不要太突然，并避免頸部過度彎曲或伸展。

反射遲鈍 老年人的整體反射遲鈍，性興奮過程也可能是緩慢的，要有耐心，不能急于求成。丈夫一定要等待妻子充分興奮——陰道充分濕潤后再進(jìn)行性交;妻子也不要因為丈夫勃起較慢而心煩意亂，應(yīng)耐心地幫助丈夫興奮起來。

呼吸困難 由于老年人肌力下降，肺活量下降，過度激烈的運動可使呼吸急促并加深，出現(xiàn)呼吸困難。所以，性交體位的選擇很重要。側(cè)位使雙方不必?fù)?dān)負(fù)對方的體重，比較有利于保持呼吸的平穩(wěn)。而男上位或女上位，如果不注意讓在上面的一方自己負(fù)重的話，就會使位于下方的伴侶呼吸困難。同時，由于老年人肌力差，位于上方的伴侶自己負(fù)重的時間較長也不容易堅持。

心功能下降 老年人心排血量較年輕人減少30%～40%，運動后恢復(fù)到正常心率所需要的時間也延長。外周血管阻力隨年齡增加而增加，也加大了心臟射血的困難。因此，性生活時應(yīng)避免過分緊張和過分劇烈的運動。值得注意的是，若發(fā)現(xiàn)在性交時或性交后有心跳氣短、心慌或食欲銳減等，提示有心肌損傷的可能性，除暫停性生活外，還要及時就醫(yī)并經(jīng)常監(jiān)測心功能變化。

消化功能減弱 老年人胃腸蠕動和排空減慢，容易出現(xiàn)便秘等消化系統(tǒng)的問題。性交前吃得過飽或在飽食后立即性交，都會影響胃腸的消化功能。

泌尿系統(tǒng)功能減弱 由于神經(jīng)反射遲鈍，肌力減弱，由有尿意到排尿的時間間隔減少，這就造成尿失禁的可能。尿失禁會使老年人的自尊心受傷害，也會給生活和社交帶來不便。性交前先排空小便，平時注意鍛煉恥部肌肉，有助于解決性交時可能出現(xiàn)的一些難題。