“電視看多了會讓你變傻！”這是一句父母經(jīng)?！巴{”子女的警告。目前看來，這個說法是有科學依據(jù)的。

隨著醫(yī)學技術(shù)的發(fā)展和生活水平的提高，人類預(yù)期壽命正在延長。20世紀初，全球平均壽命為61歲，如今已延長到70歲。但隨之而來的慢性病、癌癥的高發(fā)，以及讓家人變成“最熟悉的陌生人”的癡呆癥，成為與年齡有關(guān)的健康威脅。據(jù)最新數(shù)據(jù)顯示，中國老年癡呆癥患病率已隨壽命延長顯著增長，目前患者數(shù)量已超過1000萬人，其中60%為阿爾茨海默癥：65歲以上人群發(fā)病率為5%;80歲以上發(fā)病率超過30%。

因此，人在年輕時盡早了解并改變風險因素對于預(yù)防或延緩癡呆癥至關(guān)重要。

雖然諸多研究已證明運動對大腦的健康益處，但科學家們對于長期看電視對大腦結(jié)構(gòu)和認知功能的潛在影響還知之甚少。

目前，發(fā)表在美國心臟協(xié)會健康會議上的3項研究在看電視與認知能力下降和大腦結(jié)構(gòu)變化之間建立了關(guān)聯(lián)。

研究人員發(fā)現(xiàn)，一個人在成年早期和中年期間，每天看電視的時間越長，其大腦老化得越快，并導(dǎo)致其在以后的生活中面臨認知能力下降的風險更大。不僅如此，人在中年時期花較多時間看電視也與大腦灰質(zhì)體積減少有關(guān)。然而，同樣是“看”，但閱讀（看書、看報）卻沒有這種負面影響。

認知功能是包括一個人的記憶、思考、推理、交流和解決問題的能力?；屹|(zhì)是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成部分。它有助于協(xié)調(diào)肌肉控制、視覺、聽覺、決策和其他重要的大腦功能。一個人的大腦灰質(zhì)體積越大，他的認知能力通常就越好。

研究一

來自約翰霍普金斯大學彭博公共衛(wèi)生學院流行病學系Ryan Dougherty博士的團隊發(fā)現(xiàn)，人在中年時期長期看電視與灰質(zhì)體積有關(guān)。在這項研究中，他們調(diào)查了年輕人冠狀動脈風險發(fā)展研究（CARDIA）的數(shù)據(jù)。這項縱向研究涉及599名平均年齡為30歲的參與者（306名為女性），研究人員每5年進行一次隨訪，參與者在隨訪期間被詢問在過去一年中每天看電視的平均時長。20年后，參與者接受核磁共振腦部掃描。

研究人員發(fā)現(xiàn)：人在成年早期到中年期間看電視次數(shù)較多與灰質(zhì)體積減少有關(guān);每增加1個小時看電視的時間，灰質(zhì)體積會減少約0.5%，這與人在中晚年期的腦萎縮率相似;運動習慣并未影響中年人看電視頻率與腦灰質(zhì)結(jié)構(gòu)標志物之間的關(guān)聯(lián)。

Dougherty說：“對于認知和大腦健康，并非所有的久坐行為都是一樣的。像看電視這樣的非刺激性久坐活動會增加認知損傷的風險，而刺激認知的久坐活動，如閱讀、玩電腦和桌面游戲則可以保持認知能力，并降低患癡呆癥的可能性?！?/p>

因此，研究人員強調(diào)，在研究認知和大腦健康時，考慮不同久坐行為的背景差異是至關(guān)重要的。

Dougherty說：“我們的研究發(fā)現(xiàn)，在考慮了身體活動后，看電視仍然與認知功能和灰質(zhì)體積減少有關(guān)，這表明這種久坐行為可能會給大腦和認知健康帶來特殊的風險。這是一個重要的發(fā)現(xiàn)，因為現(xiàn)在普遍觀點認為，包括腦萎縮在內(nèi)的癡呆癥的神經(jīng)生物學開始于中年時期。在這一時期，我們可以有針對性地減少看電視過多等可改變的行為，以促進大腦健康老化。”

研究二

來自哥倫比亞大學歐文醫(yī)學中心的神經(jīng)學家PriyaPalta領(lǐng)導(dǎo)的研究團隊調(diào)查了一項關(guān)于社區(qū)神經(jīng)認知研究的數(shù)據(jù)，涉及10700名平均年齡為59歲的參與者（男性占44%），參與者報告了在閑暇時間看電視的頻率，包括從不或很少看電視（低頻率），有時看電視（中等頻率），或經(jīng)?？措娨暎ǜ哳l率）。研究人員在24年的時間里進行了5次隨訪，以及后續(xù)的認知測試，重點是工作記憶、語言、執(zhí)行能力和處理速度。

研究人員發(fā)現(xiàn)：與低頻率看電視的人相比，中等到高頻率看電視的參與者在15年中的認知能力下降了6.9%;高頻率看電視與癡呆癥的患病風險明顯相關(guān);身體活動水平和鍛煉習慣似乎并未改變看電視與認知功能變化和癡呆癥風險之間的關(guān)系。

Palta說：“長時間看電視的久坐行為，可能與認知能力下降和大腦健康的成像標志物有關(guān)。因此，減少看電視這種久坐行為，可能是改善生活方式的一個重要因素。目前還沒有治療或阻止癡呆癥的藥物。然而，最近發(fā)表在《柳葉刀》上的一份報告顯示，通過改變包括運動在內(nèi)的12個風險因素，全球近40%的癡呆癥診斷可以得到預(yù)防或延緩。”

研究三

來自阿拉巴馬大學伯明翰分校公共衛(wèi)生學院流行病學Kelley Pettee Gabriel教授的研究團隊觀察了同一數(shù)據(jù)集中的1601名平均年齡為76.2歲的參與者（60.5%為女性），他們在兩次隨訪期間報告了自己看電視的頻率。研究人員在第5次隨訪時對參與者進行了核磁共振掃描檢查了幾種結(jié)構(gòu)性的大腦標志物，包括灰質(zhì)體積。

這項研究的結(jié)論與研究二的結(jié)論一致。研究表明，人在整個中年時期持續(xù)看電視與大腦灰質(zhì)體積減少的關(guān)聯(lián)更大。這意味著大腦萎縮或退化的程度更高。

簡而言之，人在中年時看電視越多，中年以后的大腦灰質(zhì)體積越小。

Gabriel說：“其他研究表明，體育活動和久坐行為可能對健康和疾病具有不同的影響。在中年時期，即在我們的研究中45～64歲之間從事健康的行為，可能是支持晚年健康大腦的重要因素。”

研究人員強調(diào)，所有這3項研究都存在局限性，因為數(shù)據(jù)依賴于參與者的自我報告。此外，看電視只是久坐行為的一種類型，而且參與者未能提供關(guān)于久坐總時長的完整報告。

美國心臟協(xié)會主席Mitchell Elkind說：“但在目前新冠大流行的背景下，這項研究是非常及時和重要的，因為我們知道人們在隔離期間會花更多的時間坐著看電視。這些研究在看電視、認知能力下降和大腦結(jié)構(gòu)變化之間建立了有趣的聯(lián)系?？措娨曋皇蔷米袨榈囊环N類型，然而我非常容易改變這個習慣，并可能在保持和改善大腦健康方面產(chǎn)生很大影響?！?/p>