●王玫瑤

細(xì)心的父母會發(fā)現(xiàn)，如果把寶寶放在嬰兒車?yán)?，推著車走一走，寶寶竟然不知不覺中睡著了！為什么這些寶寶在顛簸的嬰兒車?yán)铮炊煤芸?？這樣的哄睡方式是好是壞呢？

對于一個新生兒來說，在顛簸的嬰兒車入睡更快，主要有以下三點原因：一是狹小的空間讓嬰兒找到子宮里的感覺，熟悉的感覺讓孩子容易放松自己，加速進(jìn)入到睡眠狀態(tài)；二是緩慢移動的嬰兒車，會讓嬰兒感覺平靜有安全感，輕柔的前庭刺激有助于讓嬰兒溫和平靜，讓孩子更快進(jìn)入睡眠；三是嬰兒車減少了不必要的干擾，且光線較暗，讓入睡更容易。

雖然嬰兒車讓寶寶入睡更容易，偶爾在嬰兒車?yán)锼矝]有什么大問題，但是如果長期這樣做，不利于正確睡眠模式的養(yǎng)成。

嬰兒一天的睡眠時間很長，但一次睡眠時間比成人要短，這也是為什么他們更容易醒的原因。如果你的寶寶習(xí)慣了被照顧著入睡，（即被抱著、搖晃、喂奶、撫摸）那么孩子醒來后再次入睡，會希望環(huán)境里有同樣的照顧。這個睡眠聯(lián)想的環(huán)境，是孩子醒來后再次入睡的關(guān)鍵。而長久用車睡的方式，容易建立起不正確的睡眠聯(lián)想，可能不利于孩子建立正確的睡眠態(tài)度。因為他幾乎沒有機會學(xué)習(xí)自我安撫入睡，而是需要依賴于搖晃的嬰兒車。

每一個孩子都需要通過自己的經(jīng)驗，學(xué)習(xí)自主入睡的能力。剛開始的時候，他們不能分清白天和黑夜，也不知道如何安撫自己讓自己平靜下來，就需要父母通過創(chuàng)造一個正確的環(huán)境，來幫助寶寶。

家長可以做好以下三步，來建立健康的睡眠聯(lián)想，培養(yǎng)寶寶自主入睡：

1.觀察并及時捕捉孩子的睡眠信號。

孩子會發(fā)展出屬于自己的睡眠信號，如打哈欠、揉眼睛、吃手，以及雙眼無神等。當(dāng)我們觀察到孩子這些睡眠信號時，要及時給孩子提供安靜的環(huán)境，拉上窗簾，帶他到臥室的床上，就可以幫助孩子把睡眠和床聯(lián)想起來。

久而久之，孩子就會明白：床是可以用來睡覺的地方，當(dāng)我累了，可以來到這里休息。這就建立起了自然且健康的睡眠聯(lián)想，一旦這個習(xí)慣被養(yǎng)成，后續(xù)孩子自我入睡和接覺的能力會快速提升。

2.抱-拍-放循序漸進(jìn)，引導(dǎo)寶寶自我入睡。

為了讓孩子可以更好的自我入睡，推薦采用抱、拍、放三個步驟循序漸進(jìn)地引導(dǎo)。

嬰兒初期，我們可以抱著寶寶，給孩子一些睡覺的交流暗示，比如換個尿不濕、拉上窗簾等，他很快就能形成自己的入睡習(xí)慣。然后，我們可以溫柔地輕拍，讓孩子感覺到安全舒適。我們從抱著孩子，逐漸進(jìn)階到只是拍拍孩子，距離上拉遠(yuǎn)了，但是卻會留給孩子更多的空間學(xué)習(xí)自我入睡。最后，我們要在孩子清醒的時候就將他放在床上，而不是等完全睡著了再放。

這個道理和我們成人入睡的道理是一樣。想像你自己在床上睡著了，睜眼一看是在另外一個地方，不是剛才入睡的環(huán)境，是不是會突然嚇一跳醒來？因此我們要從孩子快要入睡的狀態(tài)就把他放下床，讓孩子熟悉睡眠的環(huán)境。這樣的方式為孩子醒了之后的接覺提供了很大的可能性。

3.創(chuàng)建穩(wěn)定的作息時間和環(huán)境。

我們還要盡量給寶寶創(chuàng)建一個相對穩(wěn)定的作息環(huán)境，外在秩序會帶來內(nèi)在的安全感，加速寶寶的入睡。在嬰幼兒早期，規(guī)律的作息習(xí)慣主要取決予爸爸媽媽。我們可以通過觀察孩子，記錄孩子睡眠的時間，積極的發(fā)現(xiàn)孩子睡眠的規(guī)律。當(dāng)我們讓寶寶做好了睡前準(zhǔn)備，愜意地躺在床上時，我們把手輕輕放在孩子的身上，平靜而有信心的對孩子說：寶寶，好好休息吧！孩子會通過我們的手感受到我們的平靜和信任，寶寶也會感受到內(nèi)心真正的和諧，甜甜地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。