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        年老心莫老 爭(zhēng)做“輕齡”人

        2021-04-12 03:35:11姜恩昌
        人民周刊 2021年4期
        關(guān)鍵詞:上古天真腎氣

        姜恩昌

        網(wǎng)絡(luò)上流傳的新詞“輕齡”,是一種新的生活理念和態(tài)度,倡導(dǎo)人們“堅(jiān)守年輕,拒絕衰老,今天活得比昨天更年輕”。

        中醫(yī)很早就有關(guān)于人體逐漸衰老的記述,《素問·上古天真論》記載:“丈夫八歲,腎氣實(shí),齒更發(fā)長(zhǎng)……五八,腎氣衰,發(fā)墮齒槁;六八,陽(yáng)氣衰竭于上,面焦,發(fā)鬢頒白;七八,肝氣衰,筋不能動(dòng)。八八,天癸竭,精少,腎臟衰,形體皆極,則齒發(fā)去?!?h3>堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)? 強(qiáng)壯身體

        “輕齡”的人看起來身體“有形”,男士健壯,女士勻稱。運(yùn)動(dòng)對(duì)于中老年人來說非常重要,不顯老的人都愛堅(jiān)持散步、打拳、爬山、旅游等活動(dòng),身體健康才是保持年輕的基礎(chǔ),可以讓自己由內(nèi)而外地散發(fā)活力。人的肌肉和鈣質(zhì)會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而減少,中老年人要經(jīng)常從事一些力所能及的勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng),從而利關(guān)節(jié),豐肌肉,通血脈,延緩機(jī)體的老化。

        飲食有節(jié)? 適宜清淡

        元代羅天益所著《衛(wèi)生寶鑒》中說:“謂食物無務(wù)于多,貴在能節(jié)?!?/p>

        人體健康值都有一定的范圍,如果超出底線,就會(huì)有損健康。研究表明,對(duì)正常人而言,間歇性的短期斷食可減輕胃腸壓力,改善血液狀況,燃燒多余脂肪,促進(jìn)細(xì)胞更替,既能減肥又能排毒養(yǎng)顏。清代曹廷棟在《老老恒言》中說:“每日空腹,食淡粥一甌,能推陳致新,生津快胃,所益非細(xì)。”顯然,飲食清淡自然補(bǔ)益之功明顯,適度的“輕斷食”對(duì)身體健康是有益處的。

        心態(tài)樂觀? 遠(yuǎn)離焦慮

        人生在世,年歲的增長(zhǎng)是必然的,唯有保持一顆不老的心,通透地生活,才能活成“不怕老、不會(huì)老”的人。《素問·上古天真論》云:“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來?!边@就是說,遠(yuǎn)離焦慮,保持良好的心態(tài),無疑是一服良藥。荷蘭科學(xué)家的研究也表明,樂觀的心態(tài)使人的壽命延長(zhǎng)。

        起居規(guī)律? 戒除陋習(xí)

        莎士比亞曾說:“一切有生之物,都少不了睡眠的調(diào)劑?!彼呖梢詭椭藗兿?,恢復(fù)體力,保護(hù)大腦,增強(qiáng)免疫力,延緩衰老。不管工作多忙,也要盡量保持早睡早起的習(xí)慣。熬夜是最傷害身體的壞習(xí)慣,經(jīng)常熬夜的人,精神狀態(tài)會(huì)很萎靡,神經(jīng)也會(huì)變得脆弱,容易發(fā)脾氣,無論是生理上還是心理上,都催化衰老。規(guī)律的生活作息,盡量保證睡眠充足,不僅能解決很多健康問題,還能減緩皮膚衰老,增強(qiáng)體內(nèi)新陳代謝,使人越活越年輕。

        怡情養(yǎng)性? 樂在其中

        學(xué)習(xí)和“遣興”同樣很重要。老年人即使退休賦閑在家之后,仍要堅(jiān)持學(xué)習(xí),培養(yǎng)個(gè)人的興趣愛好,如看書、跳舞、下棋、攝影、集郵、釣魚、養(yǎng)鳥、交友等。這樣不僅能強(qiáng)身健體、陶冶情操、怡情養(yǎng)性,還能豐富老年生活,過得更充實(shí)、更快樂。

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