如今，大家經(jīng)常對(duì)著屏幕，云端相聚，熬夜嗨聊，如此高強(qiáng)度的用眼，眼睛只能感嘆一句“我好累”。中山大學(xué)中山眼科中心副主任、眼科醫(yī)院副院長(zhǎng)林曉峰教授提醒大家，護(hù)眼要注意勞逸結(jié)合、預(yù)防為主，莫讓眼睛過(guò)勞。他還為大家提供了9個(gè)護(hù)眼錦囊妙計(jì)：

1.重視眼部體檢。

2.沉迷電子屏幕時(shí)，提醒自己多眨眼，正常情況下，每分鐘眨眼在8～20次。

3.與電腦屏幕保持合適角度和距離。具體要求為：眼睛距離屏幕50～70厘米，屏幕第一行字在視線(xiàn)下約3厘米，手臂自然下垂時(shí)，座椅承托手臂80～100度角，腰背貼近有承托的座椅，不要留空隙，膝蓋微高過(guò)座椅，腳要著地，不要蹺二郎腿。

4.少用美瞳，多選RGP（硬性透氧性角膜接觸鏡），它不僅更清晰舒適，且鏡片本身基本不含水不吸水，可以減少淚液流失，保持眼球濕潤(rùn)。

5.定時(shí)遠(yuǎn)眺，堅(jiān)持“20-20-20”規(guī)則，每隔20分鐘，遠(yuǎn)眺至少20英尺（相當(dāng)于6米）的地方，持續(xù)至少20秒（如有近視，遠(yuǎn)眺時(shí)記得戴眼鏡）。

6.眼睛疲勞時(shí)可進(jìn)行熱敷，可以用溫水、熱毛巾、蒸汽眼罩等。

7.使用空氣凈化器，減少進(jìn)入眼睛的臟東西。

8.不要熬夜，高度近視人群，有導(dǎo)致視網(wǎng)膜病變的危險(xiǎn)，嚴(yán)重時(shí)甚至致盲。

9.較嚴(yán)重的視疲勞患者，需及時(shí)到醫(yī)院就診。

（摘自《廣州日?qǐng)?bào)》文/任珊珊）