彭 偉，劉海山

1.羅定職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 羅定 527200

2.廣東工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 廣州 510520

競技體育運(yùn)動實踐和相關(guān)研究結(jié)果表明，在高水平、高競爭和高應(yīng)激的競技籃球運(yùn)動中，影響青少年籃球運(yùn)動員競技表現(xiàn)的因素諸多。其中，自信心水平是影響青少年籃球運(yùn)動員比賽表現(xiàn)的重要因素。對于青少年籃球運(yùn)動員而言，自信心不僅是運(yùn)動員在賽場上的能力表現(xiàn)，也是取得比賽勝利的重要保證因素。

隨著現(xiàn)代籃球項目的訓(xùn)練方式及手段的多樣化、全面化，以及訓(xùn)練水平的提高，同一類型青少年籃球運(yùn)動員的技術(shù)動作水平、身體素質(zhì)水平等相差不大，但球員在賽場上的表現(xiàn)相差甚遠(yuǎn)，這除了與青少年籃球運(yùn)動員本身的臨場技術(shù)運(yùn)用能力有關(guān)，還有一個重要的影響因素就是心理因素即運(yùn)動員的自信心。因此，競技籃球項目不僅要求運(yùn)動員具有全面、嫻熟的技術(shù)和優(yōu)秀的身體素質(zhì)，還要具有強(qiáng)大的自信心，只有這樣才能在激烈的籃球比賽中保持冷靜和較好的運(yùn)動競技狀態(tài)，從而爭取比賽的勝利。

1 青少年籃球運(yùn)動員自信心建立的影響因素

1.1 神經(jīng)特質(zhì)類型

研究表明，不同神經(jīng)特質(zhì)類型的青少年籃球運(yùn)動員，其自信程度不盡相同。偏膽汁質(zhì)和多血質(zhì)的運(yùn)動員自信程度相對較高，容易因過高地評估自己而過度自信。偏黏液質(zhì)和抑郁質(zhì)的運(yùn)動員自信程度相對較低，容易產(chǎn)生自卑心理，從而造成自信心不足的現(xiàn)象。青少年籃球運(yùn)動員自信心程度過高或過低都會影響運(yùn)動員在日常訓(xùn)練和比賽中的表現(xiàn)，因此需要針對不同神經(jīng)特質(zhì)類型的運(yùn)動員采取不同的方法進(jìn)行適當(dāng)引導(dǎo)。

1.2 運(yùn)動項目和運(yùn)動成績

籃球?qū)儆诩w運(yùn)動項目，是一項團(tuán)隊活動。比賽的勝負(fù)和成績是球隊所有隊員共同努力的結(jié)果，但在比賽時每名運(yùn)動員所負(fù)擔(dān)的責(zé)任和心理壓力實際上是不盡相同的。另外，運(yùn)動成績的好壞也會對運(yùn)動員的自信心產(chǎn)生影響，相關(guān)研究表明，良好的運(yùn)動成績可以有效促進(jìn)運(yùn)動員自信心的提高，而運(yùn)動成績較差則會降低運(yùn)動員的自信心。

1.3 競技運(yùn)動水平與比賽經(jīng)歷

籃球運(yùn)動技能的掌握是一個長期的、系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過程。籃球技能水平的高低直接影響著青少年籃球運(yùn)動員參加比賽時的運(yùn)動自信心，進(jìn)而影響比賽時的競技狀態(tài)。此外，青少年籃球運(yùn)動員的比賽經(jīng)驗和自信心需要通過不斷參加比賽來積累，參賽經(jīng)歷越少，運(yùn)動員就越缺乏相應(yīng)的心理調(diào)控能力，進(jìn)而影響運(yùn)動員技能水平的發(fā)揮以及對比賽的理解和把握。

1.4 自我認(rèn)識、評價

青少年籃球運(yùn)動員對自我的認(rèn)知與評價，以及分析、處理問題的方法都會對自身的自信心產(chǎn)生直接的影響，正確、全面的自我認(rèn)識和評價是運(yùn)動員自信心形成的基礎(chǔ)，只有在了解自身優(yōu)勢和劣勢的前提下，不斷改進(jìn)和提高，同時保持積極的思維習(xí)慣和進(jìn)取的心態(tài)，才能增強(qiáng)青少年籃球運(yùn)動員的自信心。

2 青少年籃球運(yùn)動員自信心建立的有效途徑

2.1 語言的選擇

語言本身是一門藝術(shù)，言語措辭會在不經(jīng)意間給對方的自信心帶來活力或者沖擊。語言實際上是一顆種子，它會進(jìn)入人的腦海生長發(fā)芽并結(jié)出果實。因此，在日常訓(xùn)練和生活中，運(yùn)動員應(yīng)該有選擇地汲取自身周圍有支持性的、教育性的、積極的、鼓舞人心的語言，例如積極健康的音樂、書籍、電影或者視頻等。

2.2 周圍的人或者事物

青少年籃球運(yùn)動員自信心的建立在一定程度上與其周圍所處的人文環(huán)境有密切聯(lián)系，這些因素會決定運(yùn)動員所能產(chǎn)生的影響力。一名籃球運(yùn)動員無論在日常訓(xùn)練、比賽或者生活中，一名強(qiáng)有力的領(lǐng)袖會在一定程度上不斷幫助運(yùn)動員建立較高自信心的正面能量。這名領(lǐng)袖可能是運(yùn)動員的朋友、父母、隊友、教練或者訓(xùn)練師等，假如他給運(yùn)動員的訓(xùn)練、比賽或者生活增加了價值，帶來了積極正面的影響，那么運(yùn)動員的信心將會越來越強(qiáng)大。

2.3 根據(jù)日常訓(xùn)練和比賽，設(shè)置短期目標(biāo)

在日?；@球訓(xùn)練中青少年籃球運(yùn)動員可以不斷設(shè)置短期目標(biāo)，并建立訓(xùn)練數(shù)據(jù)日志。例如：規(guī)定每天兩分球、三分球投籃多少次，投籃命中多少個，命中率是多少，近期的投籃命中率趨勢是什么樣的狀態(tài)，或者是隊內(nèi)1對1、3對3、5對5訓(xùn)練比賽的勝率是多少。通過設(shè)置全面的訓(xùn)練方式和數(shù)據(jù)記錄，以及需完成目標(biāo)，可以給隊員一個明確、積極的心理暗示，促進(jìn)隊員信心的快速建立。

2.4 定期觀看一段時間內(nèi)的日常訓(xùn)練或比賽錄像

青少年籃球運(yùn)動員需要經(jīng)常觀看日常訓(xùn)練、比賽的視頻錄像。首先，可以讓籃球隊員們發(fā)現(xiàn)自身在訓(xùn)練或者比賽中存在的缺陷，從而在日后的訓(xùn)練中會有重點(diǎn)的加以改進(jìn)。其次，青少年籃球隊員通過觀看一段時間內(nèi)自己的訓(xùn)練或者比賽錄像，會發(fā)現(xiàn)自身無論是在技戰(zhàn)術(shù)水平還是比賽經(jīng)驗等方面都在不斷進(jìn)步，這樣隊員自己會有一個積極的心理暗示，自信心會變得越來越強(qiáng)大。

2.5 拒絕多余的社交活動和媒體

青少年籃球運(yùn)動員除了日常的訓(xùn)練和比賽，還有一定時間的業(yè)余生活可以自由支配。運(yùn)動員可以利用這段休息時間稍微放松調(diào)整一下身體狀態(tài)，但不宜參加過多的社交活動和媒體活動。過多的社交活動會消耗運(yùn)動員的大量精力，一些負(fù)面評論會影響青少年運(yùn)動員自信心的建立，從而影響青少年籃球運(yùn)動員的日常訓(xùn)練質(zhì)量和比賽表現(xiàn)，造成一種惡性循環(huán)。

2.6 尊敬周圍的人

一名籃球運(yùn)動員周圍密切接觸的人包括隊友、教練、工作人員、父母、朋友等。面對這些人，在日常的接觸中，青少年籃球運(yùn)動員要懂得如何尊敬他們，因為他們時刻在影響著運(yùn)動員的生活。在日常的生活中，青少年籃球運(yùn)動員要學(xué)會跟他們交流，可能有些觀點(diǎn)運(yùn)動員并不認(rèn)同，但是要尊重他們，否則可能會增加沖突，影響運(yùn)動員的訓(xùn)練狀態(tài)，進(jìn)而影響運(yùn)動員的自信心。

3 結(jié)束語

自信心是決定籃球運(yùn)動表現(xiàn)的重要因素，而青少年籃球運(yùn)動員自信心的建立與培養(yǎng)是一個復(fù)雜多變、循序漸進(jìn)的過程，它貫穿于籃球運(yùn)動員的日常訓(xùn)練、比賽、生活過程中。因此，青少年籃球運(yùn)動員的自信心，需要通過多元的方式，有意識地去培養(yǎng)，用合理的方法使球員具有穩(wěn)定的、強(qiáng)大的心理素質(zhì)，從而在籃球訓(xùn)練中或競技賽場上表現(xiàn)出優(yōu)異的競技狀態(tài)。